PTSD деген эмне жана андан кантип арылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кырсык болгондон кийин да ден соолукта психиканы сактап калууга болот.

PTSD деген эмне

Посттравматикалык стресстин бузулушу же кыскача PTSD, кээ бир жабырлануучулардын же коркунучтуу окуялардын байкоочуларынын жашоосуна тоскоол болгон психикалык абал: согуштук аракеттер, кырсыктар, кырсыктар, физикалык же сексуалдык зомбулук. Башында диагноз согушка катышкандарга коюлган, бирок PTSD ар бир адамда пайда болушу мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар травмалык окуядан кийин тынчсызданышат, кайгырышат, ачууланышат же кыжырданышат. Аларда уйкусуздук жана дайыма чарчоо бар. Бул жашоого жана ден-соолукка коркунуч туудурган нормалдуу реакция, алсыздык сезими жана болуп жаткан окуяларга көзөмөлдү жоготуу. Бирок бир айдан кийин бул көрүнүштөр, эреже катары, алсырап, адамдар кадимки жашоого кайтып келишет.

Эгерде симптомдор сакталып калса, эскерүүлөр жана коркунучтуу түштөр адамды кыйнап жүрө берсе, анда травмалык стресстен кийинки бузулуунун өнүгүшү жөнүндө айтууга болот. ДСУнун маалыматы боюнча, коркунучтуу нерсени башынан өткөргөндөрдүн 9% андан дарыланууга муктаж. Ошол эле учурда аялдар эркектерге караганда PTSD менен 2,5 эсе көп жапа чегет, бирок эркектер кооптуу жагдайларга туш болушат.

PTSD дарылоо мүмкүн эмес. Фрустрация жеке, коомдук, жумуш мамилелерин бузуп, күнүмдүк иштерге тоскоол болот.

Эмне үчүн PTSD пайда болот

Кээ бир адамдарда стресс бузулушу эмне үчүн пайда болоору так белгисиз. Бирок тобокелдиктерди жогорулаткан факторлор бар:

• Жаракаттын мүнөзү. Стресс канчалык күчтүү жана узак болсо, PTSD ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.
• Буга чейинки психологиялык травма. Мисалы, балалык зомбулук.
• Тукум куучулук. Туугандары тынчсыздануу же депрессияга чалдыккандар тобокелге көбүрөөк кабылышат.
• Туруктуу стресс же өмүргө коркунуч туудурган жумуш же хобби.
• Башка психикалык бузулуулардын болушу.
• Темперамент, ошондой эле мээ стресске жооп катары бөлүнүп чыккан гормондорду жана башка химиялык заттарды кантип жөнгө салат.
• Жаракат алгандан кийин жакындарынын колдоосунун жоктугу.
• Спирт ичимдиктерин жана башка психоактивдүү заттарды көп колдонуу.

PTSD кантип көрсөтөт?

PTSD симптомдору окуядан кийин бир айдын ичинде аныкталган болушу мүмкүн, бирок кээде алар бир нече жылдан кийин гана байкалган эмес. Бул жаңы стресстин фонунда же тажрыйбаны маал-маалы менен эскерткенде болушу мүмкүн.

Симптомдору төрт негизги топко бөлүүгө болот.

Обсессивдүү эскерүүлөр жана кыялдар

• Адам унута албайт жана башынан өткөндү тынымсыз кайталайт.
• Ал коркунучтуу түш көрөт, бул төшөккө жатууну коркунучтуу кылат.
• Окуя жөнүндө кандайдыр бир эскертүү күчтүү эмоцияларды же физикалык көрүнүштөрдү туудурат. Мисалы, автокырсыктан кийин жабырлануучу унаа сигналына колдорун калтырап же капысынан коркуу сезими менен жооп берет.

качуу

• Жабырлануучу дайыма тажрыйбасын унутууга аракет кылат, буга көп күч-кубат жана күч жумшалат.
• Ал тырышчаактык менен коркунучтуу нерселерди эске сала турган жерлерден же адамдардан качат. Мисалы, жакын адамы каза болгондон кийин, маркум тууралуу сүйлөшпөө үчүн башка туугандары менен жолугушуудан баш тартышы мүмкүн.
• Сүйүктүү иш-аракеттерди калтырат, эгерде алар кандайдыр бир жол менен болгон окуяга байланыштуу болсо. Тепкичтеги кол салуудан аман калган кыз жумуштан кийин машыгуудан баш тартышы мүмкүн, анткени кечинде үйүнө кайтуудан корккон.

Маанайдын жана ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү

• Өзүң, башка адамдар же дүйнө жөнүндө терс ойлор пайда болот.
• Үмүтсүздүк сезими каптады. Жашоодо эч кандай максаттар жана бир нерсени өзгөртүү каалоосу жок.
• Эстутум көйгөйлөр пайда болот. Кээде травмалык окуянын маанилүү деталдарын эстеп калуу кыйынга турат.
• Жакындар менен баарлашуу, мамилени сактоо кыйын болуп калат.
• Хоббиге же достор менен жолугушууга болгон кызыгуу жоголот.
• Жабырлануучу кубана да, кайгыга да албайт, жашоону четинен алыстан гана байкайт.

Физикалык жана эмоционалдык реакциялардагы өзгөрүүлөр

• Адам өмүрүнө коркунучту дайыма сезет жана кандай жол менен болбосун өзүн коргоого умтулат.
• Көбүнчө болгон окуя үчүн өзүн күнөөлүү сезет же уялат. Болгон окуядан кантип сактануу мүмкүн болгонун ойлонот.
• Концентрацияны жоготуп, оор жумуш же жөн эле китеп окуу.
• Жабырлануучу кызуу жана агрессивдүү болушу мүмкүн.
• Уйку көйгөйлөрү пайда болот.
• Адам аң-сезимсиз түрдө өзүн-өзү жок кылууга умтулат. Мисалы, ал көп ичет же жол эрежесин тоготпойт.

Симптомдор көбөйүшү же азайышы мүмкүн, жаңы стресс же коркунучтуу окуяны эскерткенде гана пайда болот. Жабырлануучунун өзү уйку же концентрация көйгөйлөрүн алар башынан өткөргөн травма менен байланыштырбашы мүмкүн, айрыкча, ал көп убакыт өткөн болсо. Бирок ошол эле учурда туруктуу стресс кадимки жашоого тоскоол болот.

Эгер өз жанын кыюу жөнүндө ойлор пайда болсо, эмне кылуу керек

Бул учурда, дароо жардамга кайрылыъыз керек:

• Россиянын Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин Тез жардам психологиялык жардам борборуна (+7 495 989-50-50) же Көз карандысыз психиатриялык ассоциацияга (+ 7 495 625-06-20) чалыңыз. Алар күнү-түнү иштешет.
• Психологго кайрылыңыз - каттоосуз эле болот.
• Жакын адамдарыңыздан колдоо издеңиз.

PTSD кантип мамиле кылынат?

PTSD көз жаздымында калбашы керек, көйгөйлөр өзүнөн-өзү жок болбойт. Алгач терапевтке барганыңыз оң. Ал психикалык өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн болгон кандайдыр бир физикалык ооруну текшерет. Бул үчүн, дарыгер текшерүү жүргүзүү жана зарыл болгон экспертизаларды дайындайт. Бул көкүрөк рентгени, кан анализи же мээнин КТ болушу мүмкүн.

Эгерде организмде баары туура болсо, анда терапевт сизди адистештирилген адиске консультация берет. Дары-дармек керекпи же психотерапия жетиштүүбү, ал аныктайт.

Терапевт менен жолугушуудан мурун, симптомдордун тизмесин, жүрүм-турумдун же жашоо образын өзгөртүүнү даярдоо керек. Кабыл алууда - адистен PTSD менен иштөө тажрыйбасы жана аны жеңген пациенттердин саны жөнүндө сураңыз. Бардык кызыктуу суроолорду бир эле учурда берүү маанилүү, анткени дарылоонун ийгилиги көбүнчө пациент менен психотерапевттин ортосундагы ишенимдүү мамиледен көз каранды.

Психотерапия кандай болушу мүмкүн

Адистердин айтымында, PTSDдан психотерапия гана арылууга болот. Дары-дармектер гана курч көрүнүштөрдү жоюуга жана жашоонун сапатын убактылуу жакшыртууга жардам берет.

PTSD дарылоо үчүн бир нече ыкмалар колдонулат:

• Когнитивдик терапия … Дарыгер жаракат алгандан кийин кадимки жашоого кайтууга тоскоол болгон ой жүгүртүүдөгү каталар жана стереотиптер менен күрөшөт. Мисалы, "мен жаманмын, анткени алар мага ушундай кылышты" деген ой акырындык менен "мага ушундай мамиле кылышкан, бирок бул мени жаман кылбайт" деген ойго айланат. Оорулуу күндөлүк жазып, анда өзүнүн абалын жана ар кандай кырдаалдарга болгон реакциясын баяндайт. Акырындык менен адам мурда анын колунан келбеген маселелерди чечүүгө үйрөнөт.
• Жүрүм-турум же экспозиция терапиясы … Методдун мааниси – психотерапевттин көзөмөлүндө травматикалык абалга кайтуу. Бейтап видеолордун, үндөрдүн же оозеки сыпаттамалардын жардамы менен өткөнгө чөмүлтүлөт, бирок адис паника жана үрөйсүз туруштук берүүгө үйрөтөт. Убакыттын өтүшү менен эскерүүлөр коркуусун токтотот, ал травмага карабай жашоого мүмкүн болот.
• EMDR, же DPDG - көздүн кыймылы менен десенсибилизация жана кайра иштетүү. Бул ыкма PTSD дарылоо үчүн атайын иштелип чыккан. Мээ стресстүү окуяны көтөрө албайт, ошондуктан эскерүүлөр кетпейт деп ишенишет. EMDR сессиясында пациент кыскача өткөнгө көңүл бурат жана ошол эле учурда көз кыймылына же башка стимулдарга: таптап, үндөрдү бурат. Бул эки жарым шардын тең активдүүлүгүн синхронизациялайт жана мээге оорулуу эскерүүлөрдү иштетүүгө жардам берет. Эгерде жаракат кичине болсо, анда төрт-беш сессия жетиштүү болушу мүмкүн.

Кандай дарыларды врач жазып бере алат

Дары-дармектер психотерапия менен бир убакта дайындалат, эгерде ал бузулуунун эң айкын көрүнүштөрүн жоюу жана психотерапия иштегенге чейин жашоонун сапатын жакшыртуу зарыл болсо.

дарылардын бир нече топтору колдонулат:

• Антидепрессанттар … Тынчсыздануунун жана депрессиянын көрүнүштөрүн азайтып, уйкуну, эс тутумду жана концентрацияны жакшыртышы мүмкүн.
• Маанайды турукташтыруучу каражаттар … Алар импульсивдүүлүктү, ачууланууну жана кыжырданууну басаңдатуу үчүн колдонулат.
• Антипсихотикалык препараттар … Алар шок өтө оор болсо жана эскерүүлөр жана эмоциялар жашоого тоскоол болсо, дайындалат.
• Бензодиазепиндер … Катуу тынчсызданууну азайтуу жана уйкуну жакшыртуу үчүн колдонулат. Бирок азыр алар сейрек жазылат.

Дагы эмне кылсак болот

Өзүңүзгө кам көрүү кадимки жашооңузга тезирээк жана оңой кайтууга жардам берет. Бул үчүн баалуу болуп саналат:

• Психотерапия жана дары-дармектер ийгиликсиз болуп көрүнсө дагы, дарылоо планыңызды аткарыңыз. Бул жеңилдетүү үчүн убакыт талап кылынат.
• Жакшы эс алууга жана спортко же басууга мүмкүнчүлүк табыңыз. Физикалык активдүүлүк жана сергек уйку эс алуу жана айыктырат.
• Ар түрдүү жана даамдуу тамак. Пайдалуу элементтердин жетишсиздиги психикалык ден соолукту начарлатышы мүмкүн.
• Стресстин мүмкүн болуучу булактарын азайтыңыз же жок кылыңыз. Жаңы тынчсыздануулар - дарылоону узартуу.
• Кофеден, алкоголдон жана тамекиден баш тартыңыз. Алар тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
• Жакындарыңыз менен баарлашыңыз жана колдоо көрсөтүп, уга ала турган достор менен таанышыңыз.
• Тажрыйбалардан жана эскерүүлөрдөн алаксыта турган кызыктуу хоббилерди табыңыз.

PTSD канчалык жакшы мамиле кылынат?

Баары жекече. Натыйжа симптомдордун оордугуна, ошондой эле пациенттин аракетине жана жакындарынын колдоосуна жараша болот.

Бирок врачтын бардык сунуштарын аткарсаңыз, эртеби-кечпи айыгып, кадимки жашоого кайтууга болот.

Анын үстүнө, жаңы дары-дармектер жана ыкмалар дайыма пайда болот. Мисалы, жакында АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы түнкү түштөрдү токтотуу үчүн колдонмону жактырды.

PTSD менен сүйүктүү адамга кантип жардам берүү керек

Эгер тууганы же досу PTSD менен ооруса, эң негизгиси аларга профессионал жардам издөөгө жардам берүү. Анткени, жабырлануучу кырдаалды адекваттуу эмес кабылдап, баары өзүнөн өзү өтүп кетет деп ишениши мүмкүн.

Мындан тышкары, бул маанилүү:

• Качуу жана баш тартуу оорунун белгилери экенин моюнга алыңыз. Эгер адам андан баш тартса, сиздин жардамыңызды талап кылбаңыз. Жөн гана ошол жерде экениңизди түшүндүрүңүз.
• Угууга даяр бол. Сүйүктүү адамыңыз эмне болгонун каалаган убакта талкуулай аларыңызды билсин. Бирок кысымга албаңыз, адамдарды өз каалоосуна каршы травма жөнүндө айтууга мажбурлабаңыз.
• Чогуу сейилдөө же кызыктуу бир нерсе кылуу.
• Көбүрөөк биргелешкен жолугушууларды пландаштырыңыз, майрамдарды белгилеңиз.
• Өзүңдү сакта. Коркунучтуу нерсени башынан өткөргөн адамдын жанында болуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз дайыма стресске, күнөөлүү жана алсыздыкка дуушар болушуңуз мүмкүн. Андыктан ресурстарыңызды калыбына келтирүүнү унутпаңыз: эс алыңыз, туура тамактаныңыз, спорт менен машыгыңыз.
• Сүйүктүүңүз агрессивдүү болуп кетсе, жашынууга коопсуз жай даярдаңыз.