2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Смартфонуңузду четке кагууга көптөгөн себептер бар. Алардын бири - эскертмелерди тынымсыз текшерип туруу бизди реалдуулук сезимин жана достор жана үй-бүлө менен реалдуу байланышты жок кылат. Бирок андан да маанилүү жаңылык бар: смартфондор биздин абалыбызды бузат. Ал эми бул моюн менен гана эмес, ошондой эле маанай жана өндүрүмдүүлүк менен көйгөйлөрдү убада кылат.
Эгерде сиз коомдук жайда болсоңуз, макаладан бир аз тыныгуу алып, айланаңызды караңыз. Сиздин жаныңызда канча адам смартфондун үстүндө отурат? Алар өздөрүнүн позасын ээрчишпейт, буга технология күнөөлүү.
Стив Август, Жаңы Зеландиядагы физиотерапевт, бул дене позициясын iHunch деп атайт. Аттын дагы бир версиясы - iPose - Гарвард бизнес мектебинин профессору Эми Кадди тарабынан сунушталган.
Орто эсеп менен адамдын башы 4,5 килограммдан 5,5 килограммга чейин жетет. Телефондун экранын караганда ыңгайлуураак болушу үчүн мойнун 60 градуска кыйшайтып коюшубуз керек. Ошентип, биз мойнубуздагы салмакты бир кыйла жогорулатабыз - 30 килограммга чейин! Стив Август 30 жылдай мурун медициналык практикасын баштаганда, өркөч негизинен улгайган адамдарда пайда болоорун байкаган. Азыр дарыгер ачуусу менен өспүрүмдөр ушул эле көйгөйгө нааразы болуп жатканын айтат.
Капаланганыбызда тайгаланып калабыз. Коркунучту же күчсүздүктү сезгенибизде дененин позициясын кабыл алабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клиникалык депрессия менен ооруган адамдар iHumpга окшоштурган позаны кабыл алышат. 2010-жылы басылып чыккан бир изилдөө депрессияга кабылган бейтаптарды жана алардын абалын сүрөттөгөн: моюн алдыга созулуп, ийиндери салбырап, колдор денеге чейин тартылат.
Поза биздин эмоционалдык абалыбызды гана чагылдырбастан: белгилүү бир маанайды жаратышы мүмкүн. 2015-жылы доктор Швета Наир жана анын кесиптештери эксперимент жүргүзүшкөн. Алар көңүлү чөкпөгөн катышуучуларды түз же эңкейип отурууну суранышты. Андан кийин волонтерлор сиз интервьюда уккан суроолорго окшош суроолорго жооп беришти, башкача айтканда, стресстик кырдаалда.
Эксперименттин натыйжасы көрсөттү: креслодо эңкейип отурган субъекттер өздөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүн төмөн баалашкан жана жалпысынан терс маанайда болушкан.
Окумуштуулар белиңди түз кармап отуруу стресске каршы турууңду жакшыртуунун оңой жолу деген тыянакка келишкен.
Жалкоолук биздин эс тутумубузга да таасирин тийгизет. 2014-жылы изилдөө жарыяланган, анда катышуучуларды тикесинен тик же эңкейип отурууну суранышкан. Алардын бардыгына жаттай турган сөздөрдүн тизмеси берилди: жарымы оң, жарымы терс мааниге ээ. Тике отургандар дагы көп сөздөрдү, негизинен “жакшы” деп айта алышкан. Бирок креслодо эңкейгендер, негизинен, терс семантикалык жүгү бар позицияларды эстеп калышты.
2009-жылы илимпоздор окуу учурунда белин тик кармаган япониялык студенттер сабакта жемиштүү болгонун далилдешкен.
Кыйынчылык биздин жүрүм-турумубузга жана маанайыбызга дагы кандай таасир этиши мүмкүн? Маартен В. Бос жана Эми Кадди бул теманы кеңири изилдешкен. Алар эксперименттин катышуучуларынан смартфон, планшет, ноутбук же компьютерде беш мүнөт өткөрүүнү суранышты. Андан кийин илимпоздор сыналуучулардын кете алар-келбесин сурай баштаарын байкай башташты. Бул аппараттын өлчөмү негизги мааниге ээ болуп чыкты. Мүнөздүү, өксүгөн абалда колдорунда телефон менен отургандар кетүүнү талап кылышкан жок жана эксперименттин беш мүнөтү эбак өтүп кетсе дагы, өздөрү үчүн турууга жөндөмдүүлүгүн азыраак көрсөтүштү.
Гаджеттин көлөмү менен анын бизге канчалык таасир эткенинин ортосунда түз байланыш бар окшойт.
Аппарат канчалык кичине болсо, биз денени аны ыңгайлуу колдонууга ошончолук ылайыкташыбыз керек жана өзүбүздүн смартфонубузга ошончолук көп баш ийишибиз керек.
Кызыгы, биз өндүрүмдүүлүгүбүздү жана натыйжалуулукту жогорулатуу үчүн смартфондорду жана башка кичинекей гаджеттерди колдонобуз. Бирок алар менен баарлашуу өзүбүзгө болгон ишенимибизди жана жакшы маанайыбызды кетирет. Кандай болбосун, биз гаджеттерибизге ишенүүнү улантабыз, алардын артында көп убакыт өткөрөбүз, экрандарды эңкейебиз жана жакын арада эч нерсени өзгөртпөйбүз.
Бирок сиз мындай ийилген менен күрөшө аласыз.
- Телефонуңузду кармап турганда, экранды көздүн деңгээлине чейин көтөрүшүңүз керек болсо да, ийиниңизди жана башыңызды артка эңкейтиңиз.
- Потягивать жана массажирование булчуңдардын ортосундагы плечо жана капталдардын мойнунун калыбына келтирет эластичность.
- Кийинки жолу телефонуңузду чыгарсаңыз, бул жазууну эстеңиз. Гаджеттер сиздин маанайыңызды жана эс тутумуңузду бузат.
Сиздин поза сиздин психологиялык абалына таасир этет жана жакшы маанайдын жана өзүнө болгон ишенимдин ачкычы болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
"Балдар ыйлабайт": популярдуу стереотип эркектердин психикасын жана жашоосун кантип бузат
Эмоцияларга тыюу салуу "Балдар ыйлабасын" ата-эненин мамилеси мамилелерди курууга тоскоол болуп, эрте өлүмгө алып келиши мүмкүн
"Тез жаша, жаш өл": Девианттык жүрүм-турумду биология кантип түшүндүрөт
Биз «тез жаша, жаш өл» деген принципти жетектегендерди айыптоого жакынбыз. Бирок психологдор жыйынтык чыгарууга шашылбайт. Девианттык жүрүм-турумду түшүндүрсө болот
Эмне үчүн баары кроссовка жана капюшон кийишет? Кантип спорттук стиль подиумдарды жана биздин гардеробду басып алды
Чоң кроссовкалардын жана блейзерлердин тенденциясы Коко Шанельдин жана 1960-жылдардын козголоңчуларынын таасири менен кандай байланышта. Көчөдө айланага көз жүгүртүп же подиумдагы мода көргөзмөлөрүнүн фоторепортаждарын карап, спорттук стил негизги агымдын ажырагыс бөлүгү болуп калганын көрө аласыз.
Кантип үйрөнгөн алсыздык жашоону бузат жана аны менен кантип күрөшүү керек
Адамдын өзгөрүүгө аракет кылбаганы жалкоолук жана аракетке келбегендик үчүн гана күнөөлүү эмес. Үйрөнгөн алсыздык көбүнчө балалыктан келип чыгат
Смартфондор биздин көрүүбүзгө кандай таасир этет
Эртеден кечке экран карап отургандарды эмне күтүп турат. Lifehacker сизге смартфондор менен көрүүнүн начарлашы кандай байланышта экенин жана компьютердик көрүү синдрому деген эмне экенин айтып берет