Дем алыш күндөрү кантип эс алууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Түшкө чейин уктоо сизге сөзсүз жардам бербейт, бирок майыптар менен иштөө чаттары.

Дем алыш күнүңүздү алдыга пландаштырыңыз

Бул кызыксыз угулат жана кызыктуу карама-каршы көрүнөт. Ишемби күнү эртең менен төшөгүңүздөн учуп-чачылып, идеялардын көчкүсү түшөөрүңүзгө ишенесиз.

Бирок эсиңизде болсун, сиз адатта дем алыш күндөрү кандайча плансыз барасыз. Сиз төшөктө көп жатасыз, акырындап даярданып, кайда барарыңызды ойлоп кыйналасыз. Интернеттеги барактарды сыдырып, ал жерден варианттарды табам. Жыйынтыгында үйдөн кеч чыгып, кыжыры келип, күндүн бир бөлүгү текке кеткендиктен.

Мындай болбош үчүн, дүйшөмбүдөн баштап дем алыш күндөрү жөнүндө ойлонуңуз. Биринчиден, бул жагымдуу, анткени кубанычты күтүү да кубаныч. Экинчиден, сиз кайда баргыңыз келгенин аныктоого жана досторуңуз менен пландарды макулдашууга убакыт табасыз. Кошумчалай кетсек, бул ыкма менен сиз дароо социалдык тармактардын лентасынан кызыктуу окуялар тууралуу маалыматка жазыласыз. Ал эми ишембиде эмнени абдан кызыктуу жана кайдан көргөнүңүздү эстеп отуруунун кереги жок.

Перфекционизмди күнүмдүк жашоого калтырыңыз

Пландоо - ийгиликтин ачкычы экендигин биз мурда эле чечтик. Бирок катаал график түзүүнүн кереги жок. Бир нерсе туура эмес болуп кетсе, капа болосуң жана ал бүтүндөй майрамды бузат. План конструктордой болсун: эгер сиз бир жерге жете албасаңыз, аны башкасы менен алмаштыруу оңой. Форс-мажордук жагдайлар болот, бирок ал дем алыш күндөрүн бузбашы керек.

Андыктан күтүүлөрүңүздү көтөрбөңүз жана эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Кантсе да дем алыш күндөрү мына ушундай болот.

Өзүңүзгө жемишсиз болууга жол бериңиз

Бала кезибизден бизге эң жакшы эс алуу – бул активдүүлүктү өзгөртүү деп айтышат. Ал эми ишембиде бутубузду жабуунун астынан чыгарып, жалкоолук үчүн өзүбүздү кемиргенге күчү жетпей төшөктө жатып калабыз. Анан сериалды көрүп, өзүбүздү кайра жемелейбиз, анткени пайдалуу иш кылса болот эле. Муну токтотуп, ар кандай куру сөзгө берилип кетүүгө уруксат бериңиз, эгерде бул чындап эле сизге кубаныч алып келсе.

Дем алыш күнүңүздү кандай өткөргөнүңүз үчүн эч ким сизге баа бербейт. Ошентип, мыкты студенттик комплексиңиз менен күрөшүңүз жана ырахатта жашаңыз.

Маршруттарды ойлон

Реалдуу болуңуз: тыгындар азайса да, дем алыш күндөрү сыйкырдуу түрдө жоюлбайт. Жолдор күтүүсүздөн коммуналдык кырсыктардан, митингдерден же параддардан улам жабылат. Ал эми ишемби же жекшемби күнү транспортто бир нече саат өткөрүш жөн эле жагымдуу эмес.

А чекитинен В чекитине өтүү бардык тирүү жандыктарды жек көрүүсүз ишке ашуусу үчүн маршруттарыңызды жана бош эместигиңизди ойлонуңуз. Трафик тууралуу маалыматты алдын ала жаңылык сайттарынан караңыз. Мүмкүн болушунча, бири-бирине жакын эс алуу жайларын тандоого аракет кылыңыз. Коомдук транспорт картасын жана накталай акчаны алып, смартфонуңузга такси чакыруу тиркемесин орнотууну унутпаңыз.

Иш күндөрү үй жумуштарын кылыңыз

Апаңыздын коркконунан айырмаланып, ишемби күндү чүпүрөк жана чаң соргуч менен өткөрүүнү токтотсоңуз, ылай болбойт. Жөнөкөй тазалоо бир нече саатка созулушу мүмкүн, эгерде сиз шкафтын ичине эсте каларлык же кызыктуу нерсени ачсаңыз. Ал эми бир нече мүнөт талап кылынса, дем алыш күндөрү укмуштуу окуяларга барып, пландаштырылган нерселердин бардыгын аткарууга үлгүрүш үчүн аны шаршембиге же бейшембиге жылдыруунун мааниси бар.

Жумушту дүйшөмбүгө жылдырыңыз

Дем алыш күндөрү ноутбукта отуруп, мессенджерлерде кесиптештериңизге жазышыңыз үчүн эмес, адамдар сегиз сааттык күн жана беш күн үчүн күрөшүштү.

Кеңсе босогосун аттап, жумушту унуткан бактылуу адамдар бар. Бирок муну кантип жасоону баары эле биле бербейт. Мисалы, ишемби күнү кечинде жетекчисиңизде жаркын идея пайда болот жана ал сизге дүйшөмбүгө тапшырма жазып берет. Ал эми жекшемби күндү кантип эң жакшы кылууну ойлонуу менен өткөрөсүз.

Технология сизге ар дайым байланышта болууга мүмкүндүк берет, бирок бул көбүнчө сиз үчүн эмес, көйгөй жараткандар үчүн ыңгайлуу. Андыктан, дем алыш күндөрү кооптуу, бирок шашылыш эмес маалымат түшкөн байланыш каналдарын жаап салууга аракет кылыңыз. Болбосо жакшы эс ала албайсыз, кесиптештер менен баарлашуу сизди кийинки жумуш жумасына эрте сүйрөп кетет. Мындан тышкары, билдирүүлөрдү окуу жана жооптор жөнүндө ойлонуу көп убакытты талап кылат, ал эми дем алыш күндөрү баары бир резина эмес.

Режимди сактаңыз

Дем алыш күндөрү күнүмдүк уйкусуздуктан кутулуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк болуп көрүнөт. Бирок дагы эле ойготкучту баштоо жакшы. Көп уктоо серотониндин азайышынан улам баш ооруга алып келиши мүмкүн. Ал эми бузулган абалда жашоодон ырахат алуу кыйын. Ошентип, жөн эле жетиш үчүн адаттагыдан бир аз көбүрөөк уктаңыз. Мындан тышкары, эрте туруу кызыктуу иштерге көп убакытты бошотот.

Дем алыш күнүңүздү активдүү өткөрүңүз

Ачыгын айталы, эгер сиз күрөк менен тротуарды төшөп жатпасаңыз, бирок кеңседе отурсаңыз, анда сиздин жашоо образыңыз активдүү эмес. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жумасына кеминде 150 мүнөт көнүгүү жасоону сунуштайт. Бул ден соолукту сактоого жардам берет.

Мындан тышкары, көнүгүү, анын ичинде үзгүлтүксүз басуу стресс менен күрөшүүгө жардам берет жана кубаныч гормону болгон эндорфиндердин өндүрүшүн стимулдайт. Ошентип, дем алыш күндөрүн бул жол менен өткөрүү пайдалуу жана жагымдуу болот. Ал ошондой эле иштерди бүтүрүүгө жардам берет, анткени ал сизди тез жана чечкиндүү иш-аракет кылууга түрткү берет.

Эртең мененки ритуалдарды түзүңүз

Дем алыш күндөрү: "Ура, эс алуу!" деген өзгөчө белгилер болсун. Балким, бул ырым өзгөчө эртең мененки тамак, балкондо йога же алыскы паркта ит менен эртең менен сейилдөө болот. Келечекте мындай ырым-жырым тез эс алууга жардам берет.

Жаңы нерсе изде

Бирок иш күндөрүнө мүнөздүү ырым-жырымдарды дем алыш күндөрүндө колдонбоо керек. Жумушка барганда бир жол менен басуу да тынчыңызды алат. Организм мунун артынан көбүнчө жумушта узак күн келерин билет. Контраст менен ойно.

Жекшемби жөнүндө ойлон

Жекшембинин кечинде эс алуу убактысын айтуу кыйын. Кээ бир ойлор жумушка шашылса, башкалары жакындап калган дүйшөмбүдөн улам аны азапка арнашат. Бул кечти тынчсызданууга орун калтырбай турган жагымдуу жана алаксытуучу нерсе менен кабыл алыңыз. Достор менен жолугуп, кинотеатрга же театрга барыңыз. Бирок кеч кайтпаңыз, уктаар алдында төшөккө жатып алып, кандай сонун дем алыш күндөрү болгонун эстеп калыңыз.

Биз бул бөлүмдү Citymobil таксиге буйрутма берүү кызматы менен бирге түзөбүз. Лайфхакердин окурмандары үчүн CITYHAKER промо-кодун * колдонгон алгачкы беш сапарга 10% арзандатуу бар.

* Акция Москва, Москва областы, Ярославль шаарларында мобилдик тиркеме аркылуу буйрутма бергенде гана жарактуу Уюштуруучу: City-Mobil ЖЧКсы. Жайгашкан жери: 117997, Москва, көч. Архитектор Власов, 55. PSRN 1097746203785. Акциянын мөөнөтү 7.03.2019-жылдан 31.12.2019-жылга чейин. Акциянын уюштуруучусу, аны өткөрүү эрежелери тууралуу толук маалыматты уюштуруучунун сайтынан тапса болот:.