2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Карнеги Меллон университетинин окумуштуулары рак, депрессия, PTSD, ВИЧ-инфекциясы жана карылык учурунда адамдын организмине акыл-эстүүлүк медитациясынын пайдалуу таасирин тастыкташты.
Эстүүлүк медитациясынын адамдын ден соолугуна оң таасири көптөн бери каралып келген, тескерисинче, мистика. Бирок январдын аягында Biological Psychiatry журналында неврологиянын көз карашынан алганда бул кереметтүү эффектти тастыктаган маалыматтар бар болчу.
Көптөгөн адамдар акыл-эстүүлүк медитациясынын пайдасы жөнүндө күмөн санашат. Биз анын адамдын мээсине тийгизген таасиринин сандык көрсөткүчтөрүн аныктадык жана акыл-эстүүлүк медитациясынын ден соолукту жакшырта аларын көрсөттүк.
Дэвид Кресвелл психология, психонейроиммунология жана социалдык неврология боюнча адис
Бул мээ байланыштары боюнча акыл-эс медитациясынын таасири аркылуу сезгенүүнү азайтуу негизги болуп саналат окшойт.
Өнөкөт сезгенүү - бул иммундук системанын узакка созулган, көзөмөлдөн тышкаркы коргоочу активдүүлүгү, ал инфекция жок же зыянга учураганда да пайда болот. Ал жүрөк оорусунун, диабеттин, рактын, Альцгеймердин, жада калса депрессиянын тамырында.
Биздин изилдөөлөр акыл-эстүүлүк медитациясынын мээге жана сезгенүүгө кандай таасир этээрин ачыктайт.
Дэвид Кресвелл
Изилдөөгө иштебеген 35 чоң киши катышкан. Алардын жарымы үч күн бою эс алуу медитациясын жасашты, калгандары жөн эле эс алышты. Андан кийин алардын ар биринин мээси текшерилген. Субъекттер изилдөөгө чейин жана андан төрт айдан кийин сезгенүүнүн биомаркерлерине кан тапшырышты.
Мээ сканерлери эстүүлүк медитациясы мээнин бош ой жүгүртүүгө жана концентрацияга жооп берген аймактарынын ортосундагы байланышты жакшыртаарын көрсөттү. Адатта, бул аймактар чогуу иштешпейт. Бирок алардын байланышы денеге стрессти жакшыраак жеңүүгө жардам берет, бул сезгенүүнү пайда кылат. Кан анализдери медитация кылгандардын сезгенүү деңгээли төмөн экенин да тастыктады.
Окумуштуулар жөнөкөй эс алуу жана эстүүлүк медитациясынын эффектиндеги бул айырманы акыркысынын узактыгы менен түшүндүрүшөт.
Денени эс алууга багытталган, бирок күнүмдүк стресстик кырдаалдарда эч кандай жардам бербеген үзгүлтүксүз эс алуудан айырмаланып, акыл-эстүүлүк медитациясы терс таасирлер болсо да, өз таасирлериңизге ачык жана кылдат мамиле кылууну үйрөтөт.
Дэвид Кресвелл
Сунушталууда:
Изилдөө: идиш-аяк жуу никени бузат
Эгерде сиз никеңиздин бекем болушун кааласаңыз, идиш-аякты чогуу жууңуз - бул үй-бүлөлүк мамилелерде башка үй жумуштарына караганда маанилүүрөөк роль ойноо үчүн далилденген жоопкерчилик
Баштоо: Кечиктирүүнүн механикасы боюнча жаңы изилдөө
Илимпоздор Льюис менен Ойзерман изилдөө жүргүзүп, прокрастинация менен күрөшүүнүн жаңы жолун табышты. Мындай ыкмалар буга чейин эле ондогон, бирок изилдөөнүн натыйжалары жалкоолук жана баарын кийинчерээк калтыруу каалоосу жөнүндө жаңы маалыматтарды берет.
Симпсондордун жаңы чыгарылышы 2021-жылды көрсөтөт
"Симпсондор" буга чейин эле көптөгөн укмуштуу окуяларды алдын ала айтып келишкен, ошондуктан жазуучулардын жакынкы келечектеги ар кандай жаңы фантазиясы тынчсыздануу сезими менен кабыл алынат
Убакыт – бул акча сиздин жаңы смартфонуңуздун чындыгында канча баасын көрсөтөт
"Убакыт - акча" деген сөздү баарыбыз көп укканбыз. Биз өзүбүзгө бир нерсе сатып алган сайын акча менен эмес, убактыбыз менен төлөйбүз
GoPro жаңы Hero5 экшн камераларын жана Карма квадрокоптерин көрсөтөт
Экшн камераларынын эң белгилүү өндүрүүчүсү эки жаңы GoPro Hero5 моделин чыгарды жана GoPro Karma дрон дронунун жаңы рыногуна чыкты