Шашылыш көз карандылык: убакыттын басымы адатка айланып калганда эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Баарын жасоого болгон каалоо абдан зыяндуу болушу мүмкүн.

Шашылыш көз карандылык деген эмне

Мандел БР тездик менен көз карандылык катары Адиктология деп аталат. M. 2014 көз карандылыктын өзгөчө түрү - дайыма убакыттын жетишсиздигинде болуу адаты. Ал химиялык эмес, башкача айтканда, заттарды колдонууга, көз карандылыкка байланыштуу эмес деп классификацияланат.

Биринчи жолу бул термин америкалык акын, мурдагы журналист жана университеттин окутуучусу Нина Тасси тарабынан ушул эле аталыштагы китебинде колдонулган, Tassi N. Шашылыш көз карандылык: Ийгиликти аябастан кантип жайлатса болот. АКШ: Penguin Books Ltd. 1993-жылдан 1993-жылга чейин. Ал өзүнүн убагындагы америкалыктар шашылыш иштерге ушунчалык берилип кеткендиктен, алар өздөрүн жоготуп коюшканына кейиди.

Бир жылдан кийин атактуу машыктыруучу жана жазуучу Стивен Кови өзүнүн китебинде Covey S. Фокус негизги нерселерге. Жашай, сүй, үйрөн жана мурас калтыр. - М., 2011 «Негизги көңүл негизги нерселерге» да шашылыштан көз карандылык жөнүндө сөз болду. Ошентип, ал канааттандырылбаган муктаждыктардын боштугун толтуруу зарылчылыгынан келип чыккан шашып жашоого болгон өзүн-өзү кыйратуучу каалоону атаган. Кови белгилегендей, көпчүлүк адамдар чектелген убакыттын аларга кандай таасир тийгизерин түшүнүшпөйт.

Шашылыш көз карандылык кантип көрүнөт?

Нина Тасси Mandel BR Addictology өзгөчөлөнгөн. M. 2014 анын негизги мүнөздөмөлөрү алты:

1. Убакытты катуу көзөмөлдөө – наркоман эмне кылбасын, ал дайыма саатты карайт.
2. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген өтө жогорку ылдамдыкта жашоо.
3. Каалаган убакта каалаган жумушту жасоого макулдук.
4. Жеке убакыттан баш тартуу - наркоман өзүн активдүү иш-аракетке толугу менен арнайт.
5. Жашоодон ырахат ала албай калуу - бардык ойлор келечекке болгон пландардын же мурунку ийгиликсиздиктер тууралуу тынчсыздануунун айланасында топтолот.
6. Келечекти эмоционалдуу терс болжолдоо – адам өзүнүн чыныгы каалоолорун кийинкиге калтырат, бирок ошол эле учурда алардын барган сайын жетүүгө болбой баратканын сезет, ал эми өзү да жоопкерчиликтин жана тышкы факторлордун басымына чөгүп баратат.

шашылыш көз карандылыкты башынан Mandel BR Addictology дайыма коркушат. M. 2014, пайдалуу аяктоо үчүн убакыт жок болушу мүмкүн - мисалы, мансап же өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн - бизнес. Ушундан улам, адамдар өтө кыска мөөнөт менен ашыкча сандагы тапшырмаларды жүктөшөт, алар колдо болгон бардык иш-чараларга катышууга ыкташат. Натыйжада, алар дээрлик бардык убактысын ага жумшашат.

Шашылыш көз карандылыктын маанилүү элементи - бул ишкаголизм.

Убакыт көп болгон кырдаалда өзүн таап, шашылыш наркоман Mandel BR Addictology сезет. M. 2014 дискомфорт, тынчсыздануу жана ал тургай коркуу, эркин сааттарды же мүнөттөрдү ээлеп бир нерсе кылуу каалоо. Жана ал кыска убакыттын ичинде аткарылган иштин канааттануусун кайрадан сезүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеп жатат.

Tassi N. Шашылыш көз карандылык: Ийгиликти аябастан кантип жайлатса болот. АКШ: Penguin Books Ltd. 1993-жылы такыр башка адамдар, бирок, алар муну кадимкидей кабыл алышат. Бул көз карандылыктын пайда болушунун себеби Mandel BR Addictology болушу мүмкүн. M. 2014 коом таңуулаган ийгиликтин үлгүсү болуу - дайыма бир нерсеге жетүү жана аны башкаларга көрсөтүү зарылчылыгы.

Коом чындыгында шашылыш көз карандылыкты үндөйт.

Ийгиликке болгон жарыш акырындык менен курч чөйрөнү түзөт: адам барган сайын көп тапшырмаларды аткарат, статусун жогорулатат, бирок өзүнө жана жакындарына азыраак убакыт болот. Ал өзүнүн “менинен” ажыратылган баалуулуктар дүйнөсүндө жашай баштайт.

Бул шашылыш көз каранды Mandel BR Addictology кыйын. M. 2014 кыялдануу үчүн, ал тынымсыз саатты карап, башкаларга көбүрөөк жетеленип калат. Ал китептен, музыкадан же тасмадан ырахат алуудан, жаратылыштын сулуулугун көрүү жөндөмүн жоготуп алышы мүмкүн. Көркөм чыгармалар ага таасир калтырбай, ал маалыматты берүүнүн кыскараак жана жөнөкөй формаларына: дайджесттерге, видеолорго жана башкаларга артыкчылык бере баштайт.

Эгерде сизде шашылыш көз карандылык бар деп шектенсеңиз, эмне кылуу керек

Сиз шашылыш көз карандылыкка дуушар экениңизди түшүнүү үчүн, Нина Тасси Tassi N. Шашылыш көз карандылыкты сунуштайт: Ийгиликти аябастан кантип жайлатса болот. АКШ: Penguin Books Ltd. 1993 "шашылыш индекси" өлчөө. Бул үчүн, шашылыш көз карандылыктын бул 12 билдирүүсү сиздин ишиңизде чынбы же жалганбы деп жооп беришиңиз керек. Акын Нина Кэри Тасси:

1. Өзүмө убактым жок.
2. Мен өзүмдү чындап каалаган нерсемди жакында кылам деп ишенем.
3. Мен сейрек түш көрөм.
4. Убакыт өтүп бараткандай сезем.
5. Жашоонун маанисин сейрек ойлоном.
6. Мен жашоомдо руханий максаттарды койбойм.
7. Мен эч качан таза абада эс албайм, болгону эмне болуп жатканын карап турам.
8. Мен эс алуу үчүн пландаштырылбаган нерсени чанда гана жасайм.
9. Жакын арада сонун эс алам деп өзүмө сөз берем.
10. Мен бактылуумунбу деп сейрек ойлоном.
11. Мен көбүнчө уйкусуздукту сезем.
12. Убактым болсо көбүрөөк китеп окумакмын.

Ылайыктуу жооптордун саны убакыттын өтүшү менен мамилени тактоо керек:

• Бирден үчкө чейин - сиз өзүңүзгө татыктуу болгонуңуздан азыраак көңүл бурасыз.
• Төрттөн сегизге чейин - шашылыш сезим сизге зыян келтирди.
• 9дан 12ге чейин - сиз өзүңүздү керектүү убакыттан ажыратасыз жана ошону менен өзүңүздүн инсандыгыңызды жок кыласыз.

Tassi Index боюнча, дээрлик ар бир адам бул жаатта көйгөйлөр бар.

Нина Тасси шашылыш көз карандылыкты сунуш кылат. Акын Нина Кэри Тасси жашоого жана убакытка болгон мамилеңизди кайра карап чыгуу үчүн, кээде көз ирмемден ырахат алууну үйрөнүңүз. Акын айымдын айтымында, шашылыш көз каранды адамдын карама-каршы адамы:

• ким эч качан шашпайт;
• бул жерде жана азыр жашайт;
• нормалдуу өзүн-өзү сыйлоо бар;
• убакытты эффективдүү башкарат;
• келечекке ишенет жана өткөндөн сабак алат;
• ал үчүн маанилүү адамдарга көбүрөөк убакыт жана көңүл бурууга умтулат.

Убакыттын жетишсиздигинен арылуу үчүн BR Mandel Addictology керек. M. 2014 ички саатыңызга кулак салыңыз: мүмкүн болсо, уктап, дене талап кылган учурда ойгонуңуз. Ошондой эле таза абада көбүрөөк болуу, жакындар менен баарлашуу, ырахат алып келе турган нерсеге: спортко, чыгармачылыкка, ал тургай диванда жатып калууга да убакыт табуу керек. Башкача айтканда, акырында, өз убагында болбой, бир нерседен коркууну токтотуу.

Эгерде сиз графиктен тышкары жашай албасаңыз, эс алууну анын бир бөлүгү болуп алыңыз. Бул үчүн, мисалы, планыңызга табиятта сейилдөө, зыярат кылуу, китеп окуу же арткы планга коюлган башка иш-аракеттерди киргизсеңиз болот.

Шашылыш көз карандылыктан толугу менен арылуу абдан кыйын болушу мүмкүн.

Тынымсыз стресске ыңгайлашкан нерв системасы токтогондо кайра курууга аргасыз болот. Ал эми адам эс алууну эмес, жаңы тынчсызданууну сезет. Натыйжада, ал кайрадан көз карандылыкка кайтып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, шашылыш көз карандылык менен күрөшүү үчүн, бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн адаптация мезгилинен өтүүгө туура келет. Физикалык активдүүлүк - стресстик шарттарга каршы күрөштө белгилүү шериктери - аны оңой өткөрүп берүүгө жардам берет.