Кантип өзүңүздү спорт менен машыгууга мажбурлоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Спорт менен машыгууга мотивация издегендер үчүн блоггер Максим Бодягин эртең менен чуркоодон баш тартууну же күч менен машыгуу залына сүйрөөнү сунуштайт. Сыр – бул өзүңө карата зордук-зомбулук эмес, бирок сага эмне түрткү берерин табууда.

Эми, жаңы жылдын алгачкы күндөрүндө ар бир адам жашоону нөлдөн баштап, жиндидей жана эс-тутумсуз арыктап, көп суроо беришет: кантип спорт менен машыгууга болот? Ооба, же кандайдыр бир дене тарбиясы.

19 жашымдан бери машыгып келем, бул жылдар аралыгында канча спорт залды, машыктыруучуларды көргөнүм эсимде жок. Жалпысынан он жылдан бери өзүмдү машыктырдым. Жана менин тажрыйбамдын негизинде бул маанилүү суроого жөнөкөй жооп келди: эч нерсе жок. Өзүңүздү эч кандай мажбурлабаңыз. Көнүгүү жасоого өзүн мажбурлай алган адамдар "кантип?" коюлган эмес. Алар табигый түрдө ийгиликке жетүүгө жардам берген эрктүү сапаттарга ээ. Бул пост алар үчүн эмес. Бул пост супер күчкө ээ эмес, тескерисинче, толук кандуу невроздор, коркуулар жана күтүүлөр менен байыган карапайым адамдар үчүн.

Мотивациялоонун эки жолу бар: "зордук-зомбулук" (бул өзүңдү мажбурлоо керек болгондо гана) жана "күч берүүчү" (бул учурда сизди шыктандыруу керек). Бул сизге эмне керек экенин аныктоо үчүн абдан жөнөкөй. Өзүңдөн сура: мага эмне керек? Эгерде сиздин максатыңыз бир нече супер аракеттерди талап кылса (жылтырак журналдын мукабасына кирүү, бокс боюнча ышкыбоздор үчүн турнирде жеңишке жетүү, жарым тонналык штанганы көтөрүү), анда баары жөнөкөй - сиз профессионал машыктыруучуга багынып бересиз. -nolens бул супер аракеттерди сизден сыгып, анын сыйкырынын астында башына бир чаап, "мажбурлоо" жана "оору жок - пайда жок" жөнүндө баарын тез түшүнөсүз.

Эгер сизде "жайга чейин арыктоо" же жөн гана "өз денеңизде ыңгайлуу сезүү" сыяктуу жердеги максатыңыз болсо, анда балким, сиз өзүңүздүн жүрөгүңүзгө жатпаган нерсени кылууга мажбурлоону токтотуп, ага ылайыктуу нерсени табууга аракет кылыңыз. сага дем берет …

Мен бир мисал келтирейин. Бала кезимден бери чуркоолорду жек көрөм. Ошого карабастан, мен көп чуркоо керек болчу. Ар кайсы убакта күн сайын “бештен” “онго” чуркадым, ал тургай бир жолу келесоо марафондук аралыкка чуркадым, өлүп кала жаздадым. Мен чуркоо керек болгон сайын өзүмдү жек көрө баштадым. Өз жашоосу. Өз тандоосу. Токой жолуна же чуркоо жолуна кроссовканын ар бир соккусу уятсыз дем чыгаруу менен коштолчу. Албетте, «Христостун курагына» жеткен соң, мен чуркоодон баш тарттым.

Бир аз убакытка чуркоо менен секирүү менен алмаштырдым, бирок өткөн жылы мен скандинавиялык басууну таптым. Мен үчүн бул чындап эле “жылдын ачылышы” болуп калды: бул бардык өпкөлөрдү өйдөдөн ылдыйга чейин дем алуунун, эки колду жана бутту жүктөөнүн, омуртканы “кыймылдатуунун” жана башкалардын эң сонун жолу. Эми мен татаал мотивациялоочу кыймылдарды жасоонун кажети жок, бутум өзү мени паркка алып барат. Мен дээрлик күн сайын таякчалар менен алты-сегиз километрди сүйүнүп басып жүрөм. Анын үстүнө сейилдөө үзүлүп калган же убакыттын басымынан улам жолду жаап калган күндөрүмдү наалатам.

Дагы бир мисал. Бала кезимде дзюдо, жеңил атлетика, велоспорт менен машыгып көрчүмүн. Чынын айтсам, мен спортту жек көрчүмүн. Мен кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жек көрөм деп ойлочумун… Окинавалык карате менен 19 жашымда ачылганга чейин. Мен ал жактагы байлыкка таң калып, жумасына 20-25 саат машыгып, жекшембиге гана эс алуу күнүн калтырып баштадым. Албетте, андан кийин жашоо өзгөрүп, графикти кайра карап чыгууга туура келди. Бирок ошол илхам али эсимде.

Акыркы мисал. Мен йоганы жек көрөм. Мен абдан квалификациялуу досторум жетектеген бир нече класстарда болдум жана ар бир жолу алардын ичинен апам өмүр бою эмнеге арзырлык экенин айтып чыкты. Мен үчүн йога азаптуу жана жиндиликке чейин кызыксыз. Мунун баары абдан пайдалуу экенин, күндөн-күнгө жашарбай жатканыбызды, бля-бля деп түшүнөм. Бирок йога килеминде жиптерим менен кычырап кетем деген ойдун өзү мени коркутат.

Бирок ошондо мен Jumbi undo - 1920-жылдары Шоджун Мияги ойлоп тапкан дем алуу, күч жана чоюу көнүгүүлөрүн эстедим. Бул комплекс окинавалык жөнөкөй балыкчы өзүн согуш өнөрү менен машыгууга ылайыктуу формада кармап турушу үчүн атайын түзүлгөн. Бул комплекс ошондой эле кооз, анткени сиз андан керектүү нерселерди, мисалы, Лего кирпичтеринен айкелдей аласыз. Кааласаңыз - сунуучу модулду, эгер кааласаңыз - кубаттуу модулду кошосуз. Анан дагы “өзүмдү мажбурлоону” унутуп калдым. Мага бул көнүгүүлөр менен эксперимент кылуу, тигил же бул көнүгүүлөрдү кошуу же алып салуу жакты. Узак тыныгуудан кийин Хапкидо машыгуусуна келгенимде, мен абдан формада экенмин.

Өз алдынча машыгуунун сырын мага жыйырма жыл мурун бир шито-рю каратэ чебери ачып берген:

Жалгыз көнүгүү менен эч качан өзүңүздү эң жакшы нерсеңизди берүүгө мажбурлай албайсыз. Мунун баары өзүңүздү супер-форт жасоого мажбурлагандан кийин, өзүңүздү жек көрүп, класска түкүргөнүңүз менен аяктайт. Өмүр бою ийгиликтүү машыгуу үчүн жүз пайыз эмес, жетимиш пайыз жүк менен иштөө керек. Мисалы, сиз эң көп он жолу тартсаңыз болот, анан оорудан өлүңүз. Макул, бирок, балким, салыштырмалуу ыңгайлуулук менен жети тартылуу жасай аласыз, туурабы? Андыктан бул көлөмдү эч качан токтотпостон көбөйтүңүз.

Буддизмде бул тынымсыз аракет пилдин же таш баканын элеси менен сүрөттөлөт, анткени бул жаныбарлар эч качан шашпайт, бирок эч качан токтобойт.

Менимче, бул ой жүгүртүүнү үйрөтүүнүн кыйла жемиштүү жолу болуп саналат:

• 100 пайыз эмес, 70 пайыз жүк менен иштөө, бирок аны чынчылдык менен аткаруу;
• машыгууда "өлүү" эмес, аны эндорфиндин туу чокусунда бүтүрүү, сизди сергек жана кийинки машыгууга шыктандырат;
• эксперимент жана издөө;
• эч качан токтобо.

Өзүңдү алдап, зордук-зомбулук менен өзүн өзү мотивациялоонун татаал жолдорун издөөнү токтот. Жөн гана сизге дем бере турган физикалык активдүүлүктүн түрүн табыңыз жана сизде боло турган өзгөрүүлөргө таң каласыз. Бактыга жараша, азыр тандоо үчүн көп бар.

Мага ишен, өзүңдүн сыртыңдан колдоо издеп, "сени ким кылат эле" деп издеп, зордукчул мотивацияга ылайык ойлонууга аракет кылсаң, өзгөрбөйсүң. Пилдей текебер басып, эч качан токтобостон, жылдар бою үшкүрүнүп, ой жүгүртөсүң.

Inspiration. Бул жерде чындап өзгөртүү үчүн эмне издөө керек. Ийгилик жана ден соолук!