Спорт менен машыгууга кантип түрткү берсе болот?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде процесс шыктандыруучу эмес болсо, анда сиз өзүңүздү бир аз манипуляциялашыңыз керек.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Спорт менен машыгууга кантип түрткү берсе болот?

Юрий Домодедоненко

Эң эффективдүү мотивация бул процесстен же натыйжадан ырахат алганыңызда. Бирок машыгуу залында машыктыруучу, адатта, сени азапка салат, ал эми үйдө алаксыгандар көп болот, ал эми өзүн-өзү аяуу («менин тизелерим начар») адатта жумуштун жетишсиздигине (демек, начар натыйжаларга) алып келет.

Дени сак, спорттук жана күчтүү болууга болгон күчтүү ички каалоо жок болсо, анда сиз өзүңүздү бир аз манипуляциялоого туура келет. Тагыраак айтканда, бул учурда сизде каалоо болушу мүмкүн, бирок процесстин өзү дем бербейт.

Процесстен кантип көбүрөөк ырахат алууга болот?

Машыгуунун өзүнөн тышкары сизди эмне бактылуу кылаары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде биз тренажер залы жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда бул сабактар үчүн кооз форма, жаңы тааныштар же эски достор, алар менен чогуу машыгуу жана сабактан кийин баарлашуу, сүйкүмдүү тренер, курорттук процедуралар же жөн эле душу бар сауна болушу мүмкүн. жылуулоо үчүн абдан жагымдуу, өзгөчө кышында, клуб барда сатылган даамдуу белок коктейли.

Эгер бул үйдө машыгуу болсо, анда сиз үй-бүлө мүчөлөрүңүздү компания үчүн колдонуп, тасмага тартып, бири-бириңизди Инстаграмга жайгаштырып, досторду таң калтырып, сыйлык катары даамдуу смузилерди жасап, үйдөгү курорттук процедураларды уюштурсаңыз болот. Мээңиз машыгууну жагымдуу бонустар менен байланыштыра баштаганда, буттарыңыз клубга же үй килемине чуркоо үчүн кызыктуураак болот.

Натыйжадан кантип ырахат алуу керек?

Биринчиден, аны так элестетүү үчүн - сан жагынан. Максатыңыз формада болуу болсо, машыгууга өзүңүздү мотивациялоо кыйын. Өзүңө: «Бир айдан кийин колума туруп үйрөнгүм келет» же «Бир жылда турникке 10 жолу тартылгым келет» десең, толкундануу ойгонот.

Экинчиден, өзүңүзгө үлгү тандаңыз – кимге жана эмнеге окшош болгуңуз келет. Мисалы, сиз 35 жашында спорт менен машыгып баштаган, азыр 40 жашында 25тей көрүнгөн блоггер машыктыруучунун эсебин көрүп калдыңыз.

Үчүнчүдөн, көбүнчө ич кийимиңизде күзгүдөн өзүңүздү караңыз, тескерисинче, айына бир жолу сүрөткө түшүп, өзүңүздү өзүңүз менен салыштырыңыз - адатта, бул сергек же абдан шыктандырат. Сиз сууга түшүүчү кийимдер дүкөнүнүн фитинг бөлмөсүндө тартылган сүрөткө ыраазы экениңизди түшүнгөндөн кийин, натыйжаны бириктиргиңиз келет. Мен ого бетер прагматикалык жактан шыктанган адамдарды билем: алар клубдук мелдештерге катышып, ай сайын бекер катышууну утуп алышат.

Акырында, ар кандай адат калыптаныш үчүн убакыт керек экенин унутпаңыз. Бул, жок дегенде, бир ай бою үзгүлтүксүз машыгуу болсо, анда динамикалык стереотипке ылайык, адаттан ары улантуу дегенди билдирет: "Ал эми ишемби күндөрү, мен дайыма бассейн бар."