2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Окумуштуулар салкын температурада уктоо организмге оң таасирин тийгизип, зат алмашууну жакшыртаарын аныкташкан.
Денедеги майдын эки түрү бар: ак жана күрөң. Ак - калория дүкөнү. Ал эми күрөң жылуулукту пайда кылат. Жаңы төрөлгөн ымыркайларда күрөң майлуу ткань өнүгөт. Бул аларга жылуулукту сактоого жардам берет, бирок биз карыган сайын бул ткандардын көбүн жоготуп алабыз.
Калорияны сактаган ак майдан айырмаланып, күрөң май калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
АКШнын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун изилдөөчүлөрү салкын бөлмөдө уктоо менен күрөң майыңызды көбөйтө аларыңызды аныкташты.
Окумуштуулар мындай эксперимент жүргүзүштү: дени сак беш катышуучу төрт ай бою температура көзөмөлдөнгөн чөйрөдө укташкан. Алар керектеген калориялардын саны да эске алынган. Биринчи айдын ичинде 24 ° C нейтралдуу температура уктап жатканда сакталган. Кийинки айда ал 19 ° C чейин төмөндөтүлгөн, андан кийин нейтралдуу кайра көтөрүлгөн. Ал эми акыркы айда температура 27°Сге чейин көтөрүлгөн.
Салкын температура организмге чоң таасирин тийгизет экен. Салкын бөлмөдө бир ай уктагандан кийин катышуучулардын күрөң майынын запасы дээрлик эки эсеге көбөйдү. Бул, өз кезегинде, алардын инсулин сезгичтигин жакшырды. Бул өзгөчөлүк организм глюкозаны канчалык жакшы сиңирип алгандыгын көрсөтөт. Инсулинге сезгичтиктин төмөндөшү менен диабеттин пайда болуу коркунучу жогорулайт.
Ошондой эле бул айда катышуучулар күнү бою көбүрөөк калорияларды өрттөштү. Бирок алар көтөрүлгөн температурада кайрадан уктай баштаганда, бардык өзгөрүүлөр эч нерсеге жарабай калды. Күрөң май кыртышынын мазмуну экспериментке чейинки деңгээлге кайтып келди.
Бул сонун жаңылык. Анткени, метаболизмди кайра баштоо үчүн жөн гана салкын бөлмөдө уктоо керек экен.
Сунушталууда:
Жетиштүү уктоо үчүн канча уктоо керек
Окумуштуулар адамга канча уктоо керек экенин аныкташты. Уйкунун оптималдуу өлчөмү жаш курагына жараша өзгөрүп турат жана ашыкча уктоо жетиштүү уктай албагандай эле коркунучтуу
Эмоцияны жок кылуу эффектиси: Эмне үчүн чындап эле жаман болгонуна дагы бир жолу макул болдук
Эгерде терс эмоциялар убакыттын өтүшү менен өчүп кетпесе, биз дагы депрессияга түшүп калмакпыз. Жана бул ден-соолукка зыян
Эмне үчүн жаштар барган сайын көбүрөөк видео оюндарды ойноп жатышат (жана бул чындап эле жаманбы)
Видео оюндар, жумуш сыяктуу эле, негизинен, бир түрдөгү кайталануучу тапшырмалардын сериясы. Оюнду көп ойнобойбуз, эрежени сактайбыз
Уктоочу бөлмөдө полду бүтүрүү үчүн кандай материалды тандоо керек?
Биз ламинат, кварц-винил, паркет, паркет жана инженердик тактайларды салыштырабыз. Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз. Уктоочу бөлмөдө полду бүтүрүү үчүн кайсы материалды сатып алган жакшы:
Эмне үчүн чындап эле чийки жашылчаларды, мөмөлөрдү жана жашылчаларды жеш керек
Фитонутриенттер - дагы бир "дүйнөдөгү бардык нерсе үчүн супер каражат" же маанилүү заттар? Биз бул эмне экенин жана ал эмне үчүн керек экенин түшүнөбүз