РЕЦЕПТЕР: Цитрус смузилери

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кышында жайкыдай эле смузилерди каалайсыз. Бул азыраак музбу же муз жокпу. Бирок импровизацияланган материалды тандоо жайга салыштырмалуу анчалык деле чоң эмес. Эгерде сиз кышкысын тоңдурган мөмөлөрдү жакшы көрбөсөңүз жана дүкөндөн сатылып алынган тоңдурулган мөмөлөрдү сатып алгыңыз келбесе, мен 3 рецепт сунуштайм, алардын ингредиенттери кышында толуп кетет - булар апельсиндер, мандариндер жана лимондор. Бул ден-соолукка пайдалуу (көп витамин С), ал даамдуу, боз суук эртең менен көңүлүңүздү көтөрөт жана кызыксыз кышкы менюну диверсификациялайт.

Апельсин смузилерине болгон кызыгуу биз биринчи жолу апельсин йогуртун ичип көргөндөн кийин пайда болду. Ал эми сизде йогурт бар болсо, анда сиз бирдей даамдуу смузилерди жасай аласыз!

№1 рецепт. Апельсин Vanilla Smoothie

ингредиенттер: 1 1/2 чөйчөкчө муз, 1 стакан даамсыз йогурт, 200 мл апельсин ширеси (жакшыраак жаңы), бир чыны кургатылган мандарин, 1 чай кашык ваниль канты, 2-3 аш кашык шекер (милдеттүү эмес).

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, блендер менен чабат. Мен муз жок кылып, апельсин ширесин жана йогурттун көлөмүн бир аз көбөйтмөкмүн. Кургак мандариндер катары, сиз таттуу апельсин кесимдерин (кургатылган клюква, кара өрүк же кургатылган өрүк сыяктуу) сатып алсаңыз болот, андан кийин канттын кереги жок болот.

№2 рецепт. Апельсин, инжир жана имбирь

Бул смузи аш болумдуураак болот, анткени анжир абдан таттуу жана толтура. Абдан кызыктуу жана адаттан тыш комбинация!

Курамы: 2/3 чыны сабиз ширеси, 1 ширелүү апельсин, 1/2 банан, 1 инжир мөмөсү, 1/2 чай кашык жаңы имбирь.

Мүмкүн болсо, жаңы сабиз жасаган жакшы. Базарлардагы жана дүкөндөрдөгү сабиз дагы деле таттуу жана ширелүү, ошондуктан ширеси дүкөндөгүгө караганда бир топ даамдуу болот. Бирок убара кылгыңыз келбесе, бала сабиздин ширесин сатып алганыңыз жакшы;) Имбирди майда теркадан сүртүп, апельсиндин кабыгын тазалап, майда туурайсыз. Банан жана инжир менен да ушундай кылыңыз. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, блендер менен чабыңыз. муз менен кызмат кылгыла.

№3 рецепт. Мандарин смузи

Ингредиенттер: 1 тоңдурулган банан, 1 1/2 – 2 чай кашык лимон ширеси, 1/2 чыны мандарин ширеси, 1-2 аш кашык бал, 1/2 чыны майы аз грек йогурту, 1/2 – 2/3 чыны муз, 1 мандарин.

Банан, бал, йогурт, мандарин жана лимон ширесин аралаштырыңыз. Даамын татып, татымына жараша бал же лимон ширесин кошуп коюңуз. Смузинин даамына канааттанганыңызда, ичке шакекчелерге кесилген мандаринди кошосуз.

Тамагыңыздан ырахат алыңыз! Жана ден соолук:)