Жакшы адаттарды жаратуунун химиясы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мектептин химия курсунан алынган билим күнүмдүк турмушта пайдалуу болот. Жазуучу Джеймс Клир активдештирүү энергиясы эмне экенин жана жаңы ден-соолукка пайдалуу адаттарды өрчүткүңүз келгенде эмне үчүн керек экенин түшүндүрөт.

Химияда активдештирүү энергиясы деген нерсе бар. Бул реакция болушу үчүн системага жеткирилиши керек болгон энергиянын минималдуу көлөмү.

Колуңузга ширеңкени кармап, аны менен ширенке кутусунун капталына жеңил тийгениңизди элестетиңиз. Эч нерсе болгон жок? Химиялык реакцияны активдештирүү үчүн энергия жетишсиз.

Бирок ширенкени күч менен фосфордук беттин үстүнөн өткөрсөңүз, башкача айтканда, керектүү сүрүлүүнү жана жылуулукту түзсөңүз, өрт тутанат. Сиз кошкон күчүңүз реакцияны баштоо үчүн жетиштүү болду.

Химия окуу китептеринде активдештирүү энергиясы көбүнчө окшош график түрүндө сүрөттөлөт:

Ташты тоого жылдыруу үчүн аракет кылуу керек. Бирок, таш өйдөдөн өзүнөн өзү тоголонуп чыгат. Ошол сыяктуу эле, химиялык реакциялардын активдешүүсү кошумча энергияны талап кылат, андан кийин процесстер өз алдынча жүрөт.

Ошентип, активдештирүү энергиясы химиядагы маанилүү түшүнүк. Бирок анын күнүмдүк жашоодо кандай пайдасы бар?

Энергияңызды туура колдонуңуз

Активдештирүү энергиясы химиялык реакциялар үчүн гана эмес, жаңы адаттар үчүн да керек. Албетте, бул жөн гана метафора. Бирок кандай адат өрчүткүңүз келсе, процессти баштоо үчүн күч-аракет талап кылынат.

Химиялык реакция канчалык татаал болсо, ошончолук активдештирүү энергиясы керектелет. Бул адаттар менен эле окуя. Каалаган жүрүм-турум канчалык татаал болсо, ошончолук көп күч-аракет жумшоо керек болот.

Мисалы, сиз күнүнө бир жолу отжимания жасагыңыз келет дейли. Бул абдан аз күч-аракетти талап кылат. Бирок күнүнө 100 жолу отжимания жасоо адаты көбүрөөк активдештирүү энергиясын, көбүрөөк мотивацияны жана туруктуулукту талап кылат.

Жаңы адатты калыптандырууда сиз кабылышы мүмкүн болгон жалпы көйгөй бар. Башында көтөрүлүп, мотивация алуу оңой. Чоң максат жашооңузду өзгөртүү үчүн жаңы жакшы адаттардын бүтүндөй топтомун алуу керек деп ойлойсуз. Жана сиз жашооңузду өзгөртө турган натыйжалар жөнүндө кыялдарга тыгылып каласыз жана кичинекей жакшыртууларды жасабайсыз.

Көйгөй чоң максаттарды активдештирүү энергиясын көп талап кылат. Эң башында мотивация болгондо, туура багытта иштей баштоого күч келет. Бирок көп өтпөй (көбүнчө бир нече жуманын ичинде) сактагыч жоголот жана сизде күн сайын бул адатты активдештирүү үчүн жетиштүү энергия болбойт.

Сабак №1: кичинекей адаттар бир аз активдештирүү энергиясын талап кылат, ошондуктан алар ийкемдүү. Эгерде эң башында сизге көп энергия керек болсо, анын запастары бат эле түгөнүп, адат жоголот.

Катализатор табыңыз

Ар бир адам ийгиликке жетүү оңой болгон лайфхактарды издейт. Химиктер да четте калышпайт. Ал эми химиялык реакцияларга келгенде, алардын айласы бар. Бул катализаторлор.

Катализатор – реакцияны тездетүүчү зат. Негизинен катализатор активдештирүү энергиясынын керектүү көлөмүн азайтып, реакциянын жүрүшүн жеңилдетет. Бул учурда катализатордун өзү реакция учурунда сарпталбайт. Бул тездетүү үчүн гана керек.

Иллюстративдик мисал:

Жаңы адатты калыптандырууга келгенде, сиз колдоно турган бир гана катализатор бар: айлана-чөйрө.

Идея жөнөкөй: биз жашаган жана иштеген жагдайлар биздин жүрүм-турумубузга таасир этет. Логикалык суроо туулат: жакшы адаттар калып, жаман адаттар калбашы үчүн бул жагдайларды кантип өзгөртө алабыз?

Келгиле, айлана-чөйрө сиздин адаттарыңыздын катализатору катары кандайча иштей аларынын конкреттүү мисалын карап көрөлү.

Сиз жумуштан кийин күнүнө 15 мүнөт жазууну адат кылууга аракет кылып жатасыз дейли. Квартираларыңыз барбы, тынчы жок балдарыңыз барбы же телевизор ар дайым күйүп турабы, сизге көп активдештирүү энергиясы керек. Эгер сизди айланаңызда алаксыткан нерселер көп болсо, жазуу адатын толугу менен таштабасаңыз, кандайдыр бир учурда планыңыздан четтеп кетесиз.

Тескерисинче, үйүңүздүн жанындагы китепкана сыяктуу жайлуу чөйрөдө жазсаңыз, чөйрө жаңы жүрүм-турум үчүн күчтүү катализатор болушу мүмкүн. Ал эми адатты калыптандыруу оңой болот.

Айлана-чөйрө сиздин адаттарыңызга аздыр-көптүр таасир этиши мүмкүн.

• Кечинде бут кийим жана спорттук кийимдерди даярдасаңыз, эртең менен чуркоо үчүн сизге бир аз азыраак активдешүү энергиясы керек болот.
• Эгерде сиз тамак-аш жеткирүү кызматын колдонсоңуз жана аз калориялуу тамактар күн сайын эртең менен эшигиңизге алынып келинсе, арыктоо үчүн сизге активдештирүү энергиясы кыйла азыраак керек болот.
• Телевизорду шкафка катып койсоңуз, телевизорду азыраак көрүү үчүн керектелүүчү энергиянын көлөмүн дээрлик толугу менен азайтасыз.

Сабак №2: туура чөйрө жаңы адаттарды калыптандыруу үчүн күчтүү катализатор болуп саналат. Ал иш-аракетти баштоо үчүн зарыл болгон активдештирүү энергиясынын көлөмүн азайтат.

Татаал ортодогу кадамдардан арылыңыз

Химиялык реакцияларда өткөөл абалдарды, баштапкы материал менен реакция продуктунун ортосундагы боштуктарды көп байкаса болот. Аралык кадамдар адат калыптандырууда да кездешет.

Мисалы, сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону адат кылгыңыз келди дейли. Бул бир нече орто кадамдарды камтышы мүмкүн:

• спорт залга мүчөлүк үчүн төлөө;
• эртең менен спорттук сумка чогултуу;
• жумуштан кийин спорт залга баруу;
• машыктыруучу менен иштей башта.

Ар бир аралык этап өзүнүн активдештирүү энергиясын талап кылат. Ар бир ортоңку кадамды изилдеп, кайсынысы көбүрөөк кыйынчылыкка туш болуп жатканын билишиңиз керек. Ошентип, сиз кайсы жерде активдештирүү энергиясы жетишсиз экенин жана бул адат эмне үчүн тамыр жайбагандыгын түшүнөсүз.

Кээ бир аралык кадамдар жеңил болушу мүмкүн. Келгиле, спорттук мисалыбызга кайрылып көрөлү. Мисалы, эртең менен сиз үчүн абонемент сатып алуу жана керектүү нерселерди сумкаңызга салуу эч кандай кыйынчылыкка ээ эмес. Бирок сиз жумуштан кийин спорт залга барганды жактырбай турганыңызды байкасаңыз болот: ал жакка шашылыш убакта жетүүгө туура келет жана энергияңыздын көбүн тыгында коротосуз. Же тренер менен жекеме-жеке машыгуудан ыңгайсыз болуп жатканыңызды байкай аласыз же тескерисинче, эл көп болгон залда.

Көйгөйлүү ортоңку кадамдардан кантип арылууга жана жаңы адатты калыптандыруу үчүн талап кылынган активдештирүү энергиясын кантип азайтууга болорун карап көрөлү. Узак мөөнөттүү келечекте бул сиздин тапшырмаңызды жеңилдетет. Мисалы, эртең менен жолдордо тыгын болбогондо спорт залга барууга болот. Же үй шартында көнүгүүлөрдү жасап, ошону менен бир таш менен эки канаттууну өлтүрүүгө аракет кылсаңыз болот: эгер сиз уялчаак болсоңуз, жолдо убакыт өткөрбөйсүз жана башка адамдар менен бирге окууңуз керек. Бул тоскоолдуктар болбосо, адатты өнүктүрүү оңой.

Сабак №3: Өзүңүздүн адаттарыңызды жакшылап карап көрүңүз жана активдештирүү энергиясынын чоң запастарын талап кылган ортодогу кадамдарды (б.а. сиздин жолуңуздагы эң жогорку тоскоолдуктарды) кантип жок кыла аларыңызды көрүңүз.

Акыры

1. Өзүңүздүн үстүндө иштөө үчүн сизге активдештирүү энергиясы керек. Адат канчалык аз болсо, башында ошончолук аз күч-аракет жумшоо керек.
2. Катализаторлор жаңы адатты калыптандыруу үчүн зарыл болгон активдештирүү энергиясын азайтат. Эң жакшы катализатор - бул экологиялык оптималдаштыруу. Туура чөйрөдө ар кандай адаттын калыптанышы тезирээк болот.
3. Көп активдештирүү энергиясын талап кылган ортодогу кадамдарды жок кылыңыз, ал тургай эң жөнөкөй адатты өнүктүрүү оңой болот.