Эреже 21 күн. Жакшы адаттарды кантип өнүктүрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Популярдуу ишенимге каршы, жаңы ден-соолукка пайдалуу адаттарды өнүктүрүү анчалык деле кыйын эмес. Анан кантип айтам.

Эгерде мен өзүмдү бул эреженин ишке ашарына ынандырбаганымда бул тууралуу жазбайт элем. Бир нече жолу. Анын жардамы менен арыктап, өзүмдү спорттук формага келтирип, эртеден кечке тентектиктен кыйналбай калдым. Эми мен бул жерде мүмкүн болушунча көп адамдар жакшы адаттарды өнүктүрүү анчалык деле кыйын эмес экенин билиши үчүн айткым келет.

Чынын айтсам, кыйын деле эмес.

Ошентип, мен 21 күндүк эреже жөнүндө айткым келет. Бул тууралуу кантип билгеним эсимде жок, бирок мен аны өзүм ойлоп тапкан жокмун. Анчалык акылдуу эмес. Бул ушундай угулат (акысыз котормо):

Ошол эле аракетти 21 күн кайталасак, ал подсознаниеде сакталат жана биз аны автоматтык түрдө жасай баштайбыз.

Подсознание деген эмне экенин билбейм. Бирок эреже чындап иштейт. Бул мен үчүн кандай иштегенин түшүндүрүүгө аракет кылам. Анын жардамы менен арыктадым. Мен графикти толугу менен өзгөртүп, башында бир топ кыйын болдум. Анан ал кезде мен бул эрежени али билген эмесмин. Бирок бул иштебей калды дегенди билдирбейт.

Таң калыштуусу, убакыттын өтүшү менен (үч жумага жакын) жаңы графикти, диетаны жана машыгуу режимин сактоо бир топ жеңил болуп калды. Андай эмес. Мен жөн гана көнүгүү жасабай, туура тамактанбай, графикти сактабай жашай албадым.

Ошол эле мен иштеп чыккан жана сизди уккусу келбей турган башка жеке адаттарга да тиешелүү. Анан кызыктуу болушу мүмкүн, бирок мен дагы деле айтпайм.

Эгерде сиз жашооңузду өзгөрткүңүз келсе, мисалы, кечинде тишти жууп баштагыңыз келсе, анда жөн гана баштаңыз. Мен баналдык нерселерди айтам, бирок эрктүү адам болбосоң, аны жасоо анчалык деле кыйын эмес. Эркиңиздин бардык калдыктарын түзүңүз жана 21 күн катары менен аракет кылыңыз. Анан ансыз жашай албайсың.