Туруктуу чарчоо? Жалкоолук? Депрессия? Байкап көрүңүз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде эмес, дайыма чарчап турсаңчы? Себеби эмне болушу мүмкүн? Энергияны башкаруу суроолоруңузга жооп берүүгө жардам берет!

Чарчадыңызбы? Жумушка өтө жалкоосузбу? Кофени куюп, Сникерсти түртүңүз!

Эс ала албай жатасызбы? Стресс? Ичим, тамеки тарт, муздаткычты бошот!

Жөнөкөй чечимдер. Аларды баары жакшы көрөт…

2-3 айдан кийин жашылчага, жансыз дөңгөчкө айланып кеткениң өкүнүчтүү. Сиз диванда жатасыз, телевизордун таштанды челекинде келесоо. Депрессия. Апатия. Күч жок. Бирок сен жалгыз эмессиң. Алардын миллиондогондору бар. Бүтүндөй эл чарчаган эл.

Анан? Биз жок кылабызбы? Жок, энергияны башкаруу баарыбызга жардам берет! Ал тез оңдоого убада бербейт. Бирок ал иштейт. Бул макала сизге кантип көрсөтөт.

Баары

Заманбап адамда баары бар.

Компьютер, интернет, жумушка машина бар.

Спорт үчүн короодо чуркоо жолу, дивандын астындагы бүктөлүүчү тренажер жана фитнес-центрге жылдык мүчөлүк бар.

Үй-бүлөлүк бакыт үчүн аялы, баласы, батири жана дачасы бар.

Баары.

Биз баарыбыз билебиз

Биз баарыбыз билебиз.

Эртең менен эмне кылуу керек.

Телевизорду аз көрүп, көп китеп окуу керек.

Кызыңызга жылмайып, аялыңызга жакшынакай белектерди берүү керек.

Биз баарыбыз билебиз.

Бирок биз эч нерсе кылбайбыз

Ооба.

Жок, бирок мен калп айтып жатам.

Салт боюнча, адам жылына бир жолу өзгөртүүгө аракет кылат. Жаңы кроссовкаларды сатып алып, эртең менен саат 6да туруп, муздак душка түшүп, стадионго барат.

Мындай "энтузиазм" адатта 2-5 күнгө созулат.

Эч нерсе эмес, 363 күндөн кийин мен дагы бир жолу аракет кылам …

Эрк - бул көйгөй эмес. Эрктин булагы аз.

көйгөй эмнеде?

Бизге энергия жетишпейт

Energy? Дагы кандай энергия?

Машинанын энергиясы түгөнүп калганда ага газ куябыз. Энергия алуу үчүн эмне жешим керек?

Энергияны башкаруу калорияларга байланыштуу эмес.

Бул энергиянын 4 түрү:

Деңгээл канчалык төмөн болсо, ал биздин өндүрүмдүүлүк үчүн ошончолук маанилүү.

Физикалык энергия

Деталдуу план. Убакытты башкаруу. Чоң сыйлыктар. Элдин үмүтү.

Мына ушунун бардыгы эмгекке зор түрткү берет.

Бирок СИЗ ЭКИ КҮН УКТАЛБАСАҢЫЗ булардын эч кандай мааниси жок.

Же сиз ичегидей болуп МАС экенсиз.

Же башыңыз катуу ооруп жатат.

Ооба, мен коркуп кеттим. Бирок жөн гана физикалык энергия көйгөйү бар болсо, башка эч нерсе маанилүү эмес экенин көрсөтүү үчүн. СЕН ИШТЕГЕНСИН.

Кантип физикалык энергияны калыбына келтирүүгө болот?

• Спорт менен машыгуу. Бирок сизге чындап жаккандары гана. Мисалы, менин учурда бул футбол жана басуу. Анан теннис, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү…
• Түнкүсүн уктоо. Жок дегенде 7 саат. Мен дагы уктоону сунуштайм. Бул балээ – бир күн эмес, толук эки күн жашагандай!
• Туура тамактануу. Бул жерде баары түшүнүктүү. Таттуу, майлуу, ун, табигыйга окшош (ооба, бирден түз!) …
• Кофе жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. Менин ооруган темам кофе. Эртең менен кофе ичиңиз - кечинде күчүңүз нөлгө барабар. Же сага туура эмес болуп жатабы?

Рахмат, кап!

Ооба, мен Кап. Сиз тригонометриялык теңдемелерди күттүңүз беле?

Эмоционалдык энергия

Ошол эле абал. Бизде баары бар. Жакшы уктадык, өзүбүздү жакшы сезип жатабыз, ооруган жокпуз.

Бирок сиз жөн эле катуу урушкансыз.

Эң жакшы досуңуз менен. Уруш алдында дээрлик. Сен аны акмак, аялын дудук блондинка, уулуңду чиркин семиз дедиңер.

Ал да карызга батып калган жок.

Баарыңар кайнап жатасыңар. Адреналин сизге күч келтирет.

Иштей аласыңбы?

Эх… Ооба. Ылайыктуу жана башталат. “Мен 1 мүнөт иштейм – 10 мүнөт урушту ойлоном” схемасы боюнча.

Же тескери жагдайды алалы.

Мисалы, жетекчиңиз сизге телефон чалып, ишиңизди жылуу мактады деп айтыңыз.

Бул таптакыр башка маселе! Иш талаша баштайт. Колдор өздөрү клавиатуранын үстүнөн учуп кетишет (жакшы, же сен ал жерде эмне кыласың?).

Ырахат, чакырык, укмуштуу окуялар, мүмкүнчүлүк - алар биздин эмоционалдык энергиябызды калыбына келтирет.

Ачуу, таарыныч, кыжырдануу – аны алып кетишет.

Психикалык энергия

Бул топтоо жөндөмдүүлүгү, чыгармачылык, убакытты башкаруу жана пландаштыруу.

Психикалык энергия көйгөйлөрү? Сиз иштей аласыз, бирок кандайдыр бир жол менен.

Шахмат, китептер, музыка сабактары, сүрөт жана медитация

ОРДУНА

акыл-эсин жоготкон жумуш, компьютердик аткычтар жана социалдык тармактар.

Жана ошондой эле: зомби кутусун ыргытып жибер! Бул мээңизди талкалайт! Же жок дегенде антеннаны тамыры менен жулуп салыңыз.

Рухий энергия

Эмне үчүн жашайсың? Эмне үчүн бул жумушта иштеп жатасың? Азыр кылып жаткан ишиңиз сизди кайда алып барат?

Бул жөнүндө аз адамдар ойлошот. Адамдар эч ойлонбостон, дөңгөлөктөгү тайгадай болуп жылдар бою айланып кете берет.

Сиз иштей аласыз. УЛУУ натыйжаларга жетишуу эмес.

Кантип толуктоо керек: чоң максаттарды коюу, кайрымдуулук иштерин жана башка жакшы жана керектүү иштерди жасоо.

Жашоонун кагуусу

ЭМ негизги түшүнүктөрдүн бири. Мааниси: ИШТЕГЕН – ЭС АЛУУ – ИШ – ЭС АЛУУ.

Биз жүк жана эс алуу ортосунда кезектешип.

Проблемалар качан пайда болот? Качан адам, ташып кетип, чыга баштайт: ИШТЕГЕН - ИШТЕГЕН - ИШТЕГЕН - ЛИТР КОФЕ ИЧКЕН - ИШТЕГЕН …

Алмаштыруу зарыл:

• Күндүз (мисалы, Помодоро техникасын караңыз).
• Күндүз (түнкү уйку, күндүзгү уйку).
• Апта ичинде (дем алыш күндөрү).
• Жыл ичинде (каникул).

Чектен чыкпа! Эс алуу убактыңызды күн тартибине киргизиңиз.

Энергия "бицепс" сордурса болот

Чоң бицепс машыгуу гана эмес, жакшы эс алуу экенин билесизби?

Булчуңдардын калыбына келиши үчүн убакыт керек, бирок андан кийин алар чоңоюп, ийкемдүү болуп калат.

Биздин энергетикалык «складдарыбыз» дал ушундай иштешет.

Эгер сиз жумуш менен калыбына келтирүүнү кезектештирсеңиз, жүктү акырындык менен көбөйтсөңүз, алар өсө баштайт.

Биз баарыбыз мындай адамдарды жолуктурдук: шайыр, максаттуу, энергиясы менен башкаларга жугуучу. Жана ошол эле учурда НАТЫЙЖАЛУУ.

Алар кимдер? Алар буга кантип жетишти?

Бул жөн гана чоң энергетикалык "банктары" бар адамдар.

Албетте, келгиндер жөнүндөгү версия толугу менен жокко чыгарылышы мүмкүн эмес …

Анда эмнеден баштайсыз?

БИЛҮҮдөн баштаңыз.

Энергияны башкаруу теориясын изилдөө сизди энергия берүүчү коёнго айландырбайт, бирок, жок эле дегенде, чектен чыгууга шашылбай каласыз.

Мындан ары мас болбойсуң, уйкуңду курмандыкка чалбайсың, өзүңө литр кофе куйбайсың…

А эгер андай кылсаң, жок дегенде “жылдар өз баасын берип жатат”, “күчтөр бирдей эмес” деп ызылдабайсың.

Ошентип, сиз EM жөнүндө эмнени окуй аласыз:

• "Толук күч менен жашоо!" Джим Лоер жана Тони Шварц тарабынан
• "Убакыт эс алуу". Автору - Глеб Архангельский
• "Стресс серфинг". Автору - Иван Кириллов

Башка жакшы китептерди билсеңиз - комментарийге жазыңыз!

Макул, эгер дагы эле баштай албасаңыз, менден үлгү алып, 30 күндүк марафон уюштурууну сунуштайм. Элге билдирүү жаса (мисалы, "ВКонтакте" - бул да кандайдыр бир пайда алып келиши керек), андан кийин досторуңа өз ийгиликтери жөнүндө кабар бер.

Менимче, физикалык энергия менен баштоо оңой жана туура.

Натыйжалар

Ыңгайыңды токтот! Үшкүрүп, үшкүргөндү токтоткула!

Сиз жашылча эмессиз!

Сен адамсың!

Мүмкүнчүлүктөр чексиз.

Сизде энергия жетишсиз.

Эми сиз аны кайдан алууну билесиз!

Комментарийге жазыңыз

Сиз энергияны башкарууга аракет кылдыңызбы?

Бул сизге кандай жагат? Канаттар өстү?