"Эврика!": Инсайттар кантип пайда болот жана алар тез-тез болушу үчүн эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эч кандай психикалык күч: жөн гана фантазия, эс алуу жана монотондуу иш.

"Инсайт" сөзүнүн эң ылайыктуу синоними - инсайт. Бул жок жерден пайда болуп, адам үчүн маанилүү маселенин чечими болуп калган жаркын идея же ой. Ордунан секирип кубанып кыйкыргың келген учурдун өзү: «Аха! Мына! Эврика!"

Сыртынан караганда, мунун баарында кереметтүү нерсе бардай сезилиши мүмкүн: түшүнүк күтүлбөгөн жерден жана таптакыр күтүлбөгөн учурда пайда болот. Бирок бул жерде эч кандай сыйкыр жок, болгону биздин психиканын активдүүлүгүнүн өзгөчөлүгү.

Insight кантип иштейт

Бул термин көбүнчө психологияда жана психоанализде колдонулат. Аны биринчи жолу гештальт психологиясынын негиздөөчүлөрүнүн бири Вольфганг Кёлер колдонгон. Ал маймылдарга эксперимент жасап, эгер кээ бир тапшырмалар аларга мүмкүн эместей көрүнсө, приматтар алар менен күрөшүүнүн бардык аракеттеринен баш тартып, капастын айланасында максатсыз тентип, бир аздан кийин күтүлбөгөн жерден оптималдуу чечим табаарын көрдү.

Андан кийин белгилүү болгондой, адамдар кандайдыр бир эскертүүлөр менен өздөрүн ушундай эле алып жүрүшөт - алар анализдин көзгө көрүнгөн процесси жок эле түшүнүккө жетишишет: алар түшүндө, сейилдөөдө же тазалоодо, достору менен бир чыны кофе ичип жатканда күтүлбөгөн жерден маанилүү жоопторду табышат.. Бул "күшүнүк" түшүнүгү адамга тиешелүү экенин билдирет.

Мындан тышкары, бул идеялар жана чечимдер көп учурда биз узак ой жүгүртүү, мээ чабуулдары жана талдоо менен өзүбүздөн чыгарып салгандарга караганда ийгиликтүү жана креативдүү. Башкача айтканда, инсайт чыгармачыл, ойлоп табуу жана татаал маселелерди чечүүгө туура келген ар бир адам үчүн жагымдуу конок.

Жалпысынан алганда, түшүнүк үч этаптан турат:

1. Проблема менен таанышуу. Адам тапшырмага жана шарттарга чөмүлүп, аларды кантип колдонуу керектигин түшүнүүгө аракет кылат. Ал маалымат чогултат, билим топтойт: ал окуйт, башкалардын тажрыйбасын изилдейт, тренинг видеолорун көрөт, ой жүгүртүү.
2. Инкубациялык мезгил. Бул эң узун этап, анткени адам көйгөйдөн убактылуу алаксып, такыр башка иштер менен алек болуп, ой жүгүртүү процессинин эркин сүзүшүнө шарт түзөт.
3. Чынында, түшүнүк өзү. Адам маалыматтын критикалык массасын топтойт, мээ аны иштетет жана подсознание чечим чыгарат. Ал эбак эле бышып жетилген жана аны мынчалык жаңы деп атоого болбойт, бирок татаал жана аң-сезимсиз процесстердин аркасында азыр гана пайда болду. MRI колдонгон изилдөөчүлөр адамда илхамга чейин дароо мээнин ар кандай бөлүктөрү менен ар кандай маалыматтын ортосундагы байланыштарды түзүүгө жооптуу болгон мээнин оң алдыңкы убактылуу аймагы ишке кирерин аныкташкан.

Түшүнүктөр тез-тез келип турушу үчүн эмне кылуу керек

Бул жерде психологдор жана неврологдор сунуш кылган ыкмалардын айрымдары.

1. алаксытуу

Мээ эң башынан эле туура чечимди билет деп ишенишет, бирок биз аны "уга албайбыз": күнүмдүк ойлордун, коркуулардын, блоктордун жана тажрыйбалардын бороондуу агымы тоскоолдук кылат. Бул ызы-чууну “өчүрүүнүн” жана унчукпоонун бир жолу – активдүү психикалык активдүүлүктү талап кылбаган ишти жасоо.

Бул кандайдыр бир монотондуу физикалык жумуш болушу мүмкүн: батирди тазалоо, оңдоо, бакча керебеттерин тазалоо, дубалдарды боёо, тамак жасоо же токуу жана саймачылык сыяктуу кол өнөрчүлүк. Же, балким, тааныш аймакта тынч сейилдөө, велосипед тебүү, чуркоо. Башкача айтканда, сизди кадимки, күнүмдүк ойлордон ажыратып, медитациялык абалга батыра турган бардык нерсе.

2. Ойлоруңуз эркин болсун

Түшүнүүгө жетүүнүн бир жолу - кыялдануу жана кыялдануу. Ичиңизге буруңуз, ойлоруңуз кандайдыр бир жагымдуу нукка бурулушуна жол бериңиз, убакытты текке кетиргениңиз үчүн өзүңүздү урушпаңыз. Бекеринен эмес!

Булуттардын арасында сейилдөө жана өз акылыбыздын бурчтары менен эркин, чачыранды кыдыруу бизди креативдүү кылат жана укмуштуудай чечимдерди табууга жардам берет.

3. Көңүлүңүздү көтөрүңүз

Тынчтык, ачыктык, орточо кызыгуу, бийик маанай - бул жарыктандыруунун өзүн көрсөтүүгө муктаж болгон абалы. Бирок аны өчүрө турган нерсе - тынчсыздануу жана пессимисттик маанай.

Ошондуктан, өзүңүз үчүн кубанычтуу, тынч жана коопсуз чөйрөнү түзүүгө аракет кылуу керек. Жумуш ордуңузду жакшылап жабдыңыз, сүйүктүү кафеңизге круассан жана даамдуу кофе ичүү үчүн барыңыз, кыялыңыздагы нерсени сатып алыңыз, тынчсызданууну бир аз бошотуу үчүн медитация жасаңыз.

4. Аракет кылбаңыз

Бул, балким, ачкыч жана ошол эле учурда түшүнүү үчүн эң кыйын шарт. Инструкциялар ар дайым биз көйгөй жөнүндө такыр ойлонбогон учурда келет. Башкача айтканда, маселени чечүү үчүн зарыл болгон мүмкүн болушунча көбүрөөк маалыматты чогултуу, анан башка нерселерге өтүүгө аракет кылуу - албетте, убакыт болсо. Жаңы долбоорго киришиңиз, окуу, саякатка чыгуу.

Ооба, кыраакылык бул чечимди табуунун жалгыз жолу эмес, кээде аны күтүүнүн жөн эле жолу жок. Ошондуктан, сиз башка ыкмаларды колдонушуңуз керек: кырдаалды узак убакытка талдап, атаандаштар эмне кылып жатканын көрүңүз, мээ чабуулун колдонуңуз, жакшылап ойлонуңуз жана ылайыктуу идея пайда болмоюнча үстөлдөн кетпеңиз. Бирок бул түшүнүктөр эң жандуу, жагымдуу жана көбүнчө оптималдуу жоопторду алып келет.