Бирдей күч-аракет мыйзамы: Максаттарыңызга кантип жетүүгө жана чарчоодон сактанууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз марафон өткөргүңүз келеби, жеке бизнесиңизди баштагыңыз келеби же бактылуу мамиле кургуңуз келеби, бул эч кандай мааниге ээ эмес: бирдей күч-аракет мыйзамы максатыңызга жетүү жолунда ар кандай тоскоолдуктарды жеңүү үчүн туура темпти табууга жардам берет.

Мен бир нече жума мурун сегизинчи марафонумду чуркадым. Бирок мени дүйнөдөгү эң мыкты чуркоо адиси деп айтуу кыйын. Мен эч качан машыгуу графигин катуу карманган эмесмин, машыктыруучу жалдаган эмесмин, чуркоо ийримине катышкан эмесмин. Мен өтө тез чуркабайм: менин жеке эң мыкты көрсөткүчүм болгону 3:49:00. Бирок мен ар дайым бүтүрөм.

Даярдоо маанилүү, бирок туура мамиле мага көбүрөөк жардам берет, бул жашоонун башка тармактарында иштейт.

Мен муну «Бирдей күч-аракеттин мыйзамы» деп атайм жана бул таң калыштуу жөнөкөй: жашоо сизге кандай гана кыйынчылыктарды тушурбасын, ошол эле аракетти жасаңыз.

Менин теориям боюнча, узак убакыттын ичинде прогресс олуттуу болушу мүмкүн, ал байкалбай калышы мүмкүн, бирок эң негизгиси, акырында сиз каалаган натыйжага келип, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Бул ыкма маанилүү, анткени ал алдыда узак мөөнөттүү кыйынчылык турганда ишеним берет: сиз баарын көзөмөлдөй аласыз. Албетте, качан кыйын, качан жеңил болорун так биле албайт. Бирок өйдө-ылдыйга кандай реакция кылууну өзүңүз чече аласыз.

Ал эми күнүмдүк турмушта бирдей аракет мыйзамын кантип туура колдонуу керектиги мына ушунда. Биз бул ыкманы үч жагдайда карайбыз: марафон өткөрүү, бизнес баштоо же мамиле куруу керек болгондо.

1. "Түбөлүктүү" темпиңизди аныктаңыз

Ар бир алыскы чуркоочу темп канчалык маанилүү экенин түшүнөт. Идея жөнөкөй: белгилүү бир аралыкты басып өтүү керек болгондо, керектүү ылдамдыкты кармануу керек. Ийгиликке жетсең, марага өз убагында келесиң.

Эгерде сиз өтө тез кыймылдасаңыз, анда чарчап калуу жана марага жетпей калуу же начар жыйынтыктарды көрсөтүү коркунучу бар. Ар бир марафончу сизди тастыктайт: белгиленген темптен жогору ылдамдыкта чуркоо азапка алып келет.

Канчалык жай бара жатканың маанилүү эмес, эгер токтобосоң. Конфуций байыркы кытай ойчул жана философу

Мен өзүмдүн "түбөлүктүү" темпимди билем: 9 мүнөт 45 секундада бир миль. Бул ылдамдыкта мен кайда чуркасам да, канчалык чуркашым керек болсо да, мен ушинтип… түбөлүк чуркай тургандай сезилет. Марафон үчүн - убакыт чектелген жарыш үчүн - менин оптималдуу темпим 1 миляга 8 мүнөт 45 секунд болушу керек. Ушул темпти сактасам, бүтүрөм жана өз натыйжам менен сыймыктанам.

Жогоруда айтылгандардын баарынан негизги нерсе бул: жарышты бүтүрүү үчүн убакыттын өтүшү менен бирдей күч-аракет жумшоо керек.

"Түбөлүктүү" темп идеясы жашоонун бардык тармагына тиешелүү: аны билип туруп, сиз туура чечимдерди кабыл алып, олуттуу кыйынчылыктарды жеңесиз.

Бизнес үчүн темп

Сиз өз бизнесиңизди ачкыңыз келет дейли. Биринчиден, өзүңүзгө суроо бериңиз: бул сиз бүт өмүрүңүздү арнагыңыз келген кумарбы же бир нече жылдан кийин сата турган долбоорбу? Максатка жараша темп ар кандай болот.

Эгер сиз өмүр бою бул бизнес менен алектенүүнү кааласаңыз, анда сиз түбөлүккө сактай турган темпти тандап алышыңыз керек. Жок, бул келечекте башка нерсе кыла албайсың дегенди билдирбейт. Бирок "түбөлүктүү" темпиңизди дароо аныктабасаңыз, анда сиз бат эле энергияңызды коротуп, баарынан баш тарткыңыз келет.

Эгерде сиз бир-эки жылдан кийин долбоорду саткыңыз келсе, өзүңүзгө эки суроо бериңиз.

• Кийинки эки жылда эмне кылуу керек?
• Аны өз убагында бүтүрүү үчүн кандай темп керек?

Сизге максатыңызга умтулуу кыйын болушу мүмкүн, бирок, жок дегенде, туура темпти билесиз. Бул сиз өтө тез кыймылдап жатканыңызды түшүнүү (чачоо коркунучу бар) жана качан - өтө жай (максатка жетпей калуу коркунучу бар) дегенди билдирет.

мамиленин темптери

Сиз жаңы досуңуз же өнөктөшүңүз менен мамиле түзүүгө аракет кылып жатасыз дейли. Албетте, мамиледе сиз алдын ала билген бүтүрүү мөөнөтү жок. Ошондуктан, сиз дайыма кармай турган темп маанилүү.

Эгер өтө тез аракет кылсаңыз, башка адамга болгон кызыгууңуз жоголуп кетиши мүмкүн. Же сиздин өнөктөшүңүз чарчайт, ага жеке мейкиндик керек. Эгер сиз өтө жай иш кылсаңыз, ийгиликтин жоктугунан капаланасыз, же башка адам сизди аларга кайдыгер деп ойлошу мүмкүн.

Эмненин үстүндө иштеп жатканыңыз маанилүү эмес: марафонго машыгуу, бизнести өнүктүрүү, мамилелер же башка нерсе. Туура темпти табуу менен сиз каалаган нерсеңизди керектүү убакта ала аласыз.

2. Темптен четтөө керек болгондо

"Түбөлүктүү" темпиңизди билүү менен, сиз максатыңызга жетүү үчүн канчалык күч-аракет жумшашыңыз керектигин түшүнөсүз. Мисалы, мен марафондо өзүмдүн эң мыкты көрсөткүчүмдү жеңүүнү кааласам, анда мен жарыш бою ар бир мильге 8 мүнөт 44 секунддан кем эмес темпти кармашым керек.

Маселе, жашоодо күтүлбөгөн нерселер көп. Мына ушул жерде «Бирдей аракет» мыйзамы кирет.

Марафондо физикалык кыйынчылыктар пайда болот: сиз өйдө жакка жайыраак чуркайсыз. Же болбосо, биргелешкен оору күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн. Психологиялык жактан кыйынчылыктар да бар. Марафондун башталышында сизди энергиялуу адамдар курчап турат, өзүңүздү энергиялуу сезесиз жана спринт темпинде 26 миль чуркоого даярсыз. Аягында сага кыйын болуп, тегерегиңде баягы эле арык адамдар отурат. Ушундан улам, марага аз калганына карабастан, жайыраак чургуңуз келет.

Башталгыч жөө күлүк, адатта, темпке маани бербейт, бирок, жок эле дегенде, ага карманууга аракет кылуу керек. Баштоочу тынчсыздана баштайт жана башында өтө тез чуркайт, аягында өзүнө пайдалуу боло турган күчүн дароо короторун түшүнбөй калат. Же ал кыйын өйдөлүштө ылдамдай баштайт, качан жайлоо логикага туура келет. Бул сценарий тез күйүп кетүүгө жана акыры начар жыйынтыктарга алып келет.

Жарыш учурунда бирдей күч-аракет жумшоого аракет кылам. Башында, баары ылдамдаганда, мен өзүмдү кармайм: бул күчтөр мага кийинчерээк керек болот. Аягында мен бул энергияны колдонуп, калган күлүктөрдүн ылдамдыгы басаңдай баштайт.

Маанилүү нерсе, мен эч нерсеге карабай темпти сактап калууга аракет кылбайм. Маңдайымда көтөрүлүп баратканын көрсөм, акырын, токтоолук менен дөңсөөгө чыгам. Түшүп баратканда убакыт айырмасынын ордун толтуруу үчүн ылдамыраак чуркай баштадым.

Бизнес үчүн бирдей аракет мыйзамы

Бизнес баштоо роликтер менен жүрүү сыяктуу. Кээде баары жакшы болот. Ал эми кийинки күнү - "баары кандай коркунучтуу, мен баарын таштагым келет".

Кыйынчылыктар пайда болгондо, сиз талыкпай эмгектенгиңиз келет. Жумушка көбүрөөк убакыт бөлүңүз, эрк күчүңүз. Бирок андан кийин эмне болот: же сиз чарчап калганыңызды сезесиз жана багынасыз, же ушунчалык чарчадыңыз жана кайра заряддоого ушунчалык көп убакыт талап кылынгандыктан, кайра кыйынчылыкка туш болосуз.

Натыйжада катаал айлампа пайда болот: эс алуу керек болгондо талыкпай иштейсиң, ал эми тепкич керек болгондо жайды азайтасың. Бул туура эмес жүрүм-турум сени максатыңа жакындатпайт.

Сиз тескерисинче кылышыңыз керек. Кыйын күндөр – адырлар келгенде, ошол эле ыргак менен иштей бергиле. Сиз, албетте, бул жол менен көп жылыш болбойт. Бирок сизде баары жакшы жакка өзгөргөндө - ылдыйда учуп кетүүгө күчүңүз жетет.

Мамилелер үчүн бирдей аракет мыйзамы

Кандайдыр бир романтикалык комедияны ойлоп көрүңүз: мамиледе бир нерсе туура эмес болуп кетсе, аларды туура багытка бурууга убакыт келди.

Бирок узак мөөнөттүү, бактылуу мамиледе болгон ар бир адам сизге айтат: чыныгы жашоо андай болбойт. Кыйынчылыктар менен күрөшүүгө бүт күчүңүздү жумшайсыз жана кадимки жашоого кайтып келгенде өзүңүздү мындан ары бактылуу сезе албайсыз. Бул кийинки кризистин негизги себеби.

Бирок моралдык ресурстарыңызды текке кетиргендин ордуна, бир аз жайыраак болсоңузчу? Маселени чечүүгө сабырдуу, өлчөнгөн жол менен мамиле кылууга аракет кылыңыз. Качан баары өз нугуна кайтып келгенде, сиз бул күчтөрдү мамилеңизди жакшыртыш үчүн колдоносуз.

Катаал мезгилде мамиледе прогресске жетишүү өтө кыйын. Ишеним жоголуп, бири-биринин көңүлүн оорутуп алуу оңой болуп, коргонуу режимине өтөсүң. Канчалык көп күч жумшасаңыз, ошончолук начарлайт. Бирок мамилени калыбына келтирүүгө кылдаттык менен аракет кылсаңыз, анда көбүрөөк ийгиликтерге жетише аласыз. Ал эми сен бактылуу болуп, туура багытта баратканда, кыйын учурлар азайып баратат.

3. Бирдей аракет мыйзамы иштебей калганда

Бирдей күч мыйзамы сейрек ишке ашпай калат, бирок аны колдонууга болбойт деген жагдайлар бар.

1. Экзистенциалдык тобокелдик. Кыйроонун босогосунда турганда, Тең аракет мыйзамы жардам бербейт. Бул сиздин компанияңызда чоң кризис болушу мүмкүн. Же күйөөсү / аялы / бизнес өнөктөшү азыр эшикти көздөй баратат. Өзүңүздү чогултуп, күрөшүңүз - анан кесепеттерин кийинчерээк чечесиз.
2. Катуу күйүк. Эгерде сиз буга чейин эле энергияңызды сарптап, баарын таштоого даяр болсоңуз, тыныгуу алыңыз. Жок, темпти кармай албайсың, бирок жок дегенде марага жетесиң. Катуу чарчоо менен күрөшүү аракеттери, адатта, натыйжа бербейт.
3. Финал алдыда. Аяктоо алдыңызда келери менен бирдей аракеттин мыйзамын дароо унутуу керек. Аяктоочу лентаны көргөндө, кийинчерээк колдонуу үчүн күчтү сактоонун кереги жок. Адреналин дагы тезирээк акырына жеткирсин. Ооба, фиништен кийин чарчап жыгыласың, бирок анын кандай айырмасы бар?

Эгерде сиз жогорку мотивациялуу адам болсоңуз, Бирдей күч-аракет мыйзамы алгач табигый эмес, атүгүл туура эмес болуп көрүнөт. Бирок, эгер сиз аны жок дегенде бир аз убакытка карманууга аракет кылсаңыз, анда ал жашоонун ар түрдүү тармактарында сонун иштээрин көрөсүз.

Бул иштейт, анткени сиз бирдей күч-аракетти жумшайсыз, бирок сиз аларды жашоонун көзөмөлдөнбөгөн жагдайлары менен кантип айкалыштыра билсеңиз болот. Керексиз урушка өзүңүздү таштабайсыз. Сиз бүт процессте бактылуу жана мотивациялуу болосуз. Жана сиз бактылуу жана мотивациялуу болсоңуз, ийгиликке жана максаттарыңызга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот.