Кантип жалгыз калуу жана өзүн күнөөлүү сезбөө

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Графиктеги кичинекей өзгөрүүлөр да жардам берет.

Ар бир адамга мезгил-мезгили менен тыныгуу алып, бир аз жалгыз калуу пайдалуу. Бул жеке нерсе жөнүндө ойлонуу, энергия менен толуктоо жана бир аз кайра жүктөөдөн кийин өч алуу менен жашоодон ырахат алуу үчүн зарыл. Мындай кыска мөөнөттүү тыныгуулар эч кимге кереги жок.

Бирок, интроверсияга жакын адамдар үчүн алар алда канча чоң мааниге ээ. Жалгыздыктын бул учурлары уйку, тамактануу жана башка табигый физиологиялык муктаждыктар сыяктуу эле көп нерсени билдирет. Эгерде интроверттин жалгыз болууга убактысы жок болсо, бул көп учурда чарчоо жана депрессияга алып келет.

Баары жөнөкөй окшойт: жалгыз болгуңуз келсе, калыңыз, эч ким тыюу салбайт. Бирок бул жерде биз бир топ адамдарды кыйнаган такыр башка көйгөйгө туш болуп жатабыз. Анын аты - күнөөлүү сезим, эгер сиз жалгыз эмес болсоңуз, ал курчуйт.

Мен жакындарым менен убакыт өткөрүүнүн ордуна эртеден кечке жумушта болом. Эгерде мен да пенсияга чыга баштасам, анда мен аларды көрбөй калам.

Айыбын кемирип жаткан адамдын ойлору

Көптөгөн адамдар өздөрү менен жалгыз кала албаганын шылтоолошот. Аларга азыркы милдеттердин тизмесине өзүңүз үчүн убакыт кошсоңуз, анда ал ойго келбеген көлөмгө жетип, бир жерде өтө маанилүү нерсе жоголуп кетет окшойт.

Эгерде сиз тыныгууга убакыт табууну кааласаңыз, өзүңүздүн бош эмес графигиңизди көзгө илбей, өзүңүздү күнөөлүү сезбейсиз, анда биз төмөндө сүрөттөп бере турган белгилүү бир тактикаларды карманыңыз.

Кабыл алуу менен баштаңыз

Сиздин биринчи кадамыңыз - түшүнүү жана кабыл алуу. Бир аз убакытка жалгыз болууну каалаганда туура эмес же өзүмчүл эч нерсе жок экенин кабыл алыңыз. Жалгыз болсоңуз, кыжырданбай, тынчысыз болуп каласыз. Анда эмне үчүн өзүңүзгө ушундай жол менен инвестиция салбайсыз? Акыр-аягы, сиз жана сиздин жакындарыңыз жана карьераңыз бул тыныгуулардан пайда көрөт. Бирок, бул жерде да сиз качан токтотууну билишиңиз керек.

Өзүң менен жалгыз болуу дем алыш күндөрүн видео оюндарды ойноо менен өткөрүүнү билдирбейт.

Мындай эрмекти толук кандуу кайра жүктөө деп атоого болбойт. Тескерисинче, бул жемишсиз эркелетүү, бул сизди үй-бүлө же достор менен убакыт өткөрүү алда канча пайдалуураак деген ойго алып келет. Эгерде сиз өзүңүздү кармай албасаңыз жана эң биринчи мүмкүнчүлүктө бүт аракетиңизге бара турган болсоңуз, анда сиз менен жалгыз калуу үчүн жума ичинде кыска убакыттарды бөлүп алганыңыз оң.

Графикиңизге өзгөртүүлөрдү киргизиңиз

Убактылуу жалгыздыктын эч кандай жаман жери жок экенин түшүнгөндөн кийин, кийинки кадамга өтүңүз. Бул күн сайын график боюнча иштөө жөнүндө. Капиталдык оңдоонун кереги жок, бир аз кичине өзгөртүүлөрдү киргизип коюу жетиштүү. Биз сизге беш стратегияны сунуштайбыз, алар "жакындар - жалгыздык" балансын сабаттуу кармап туруу үчүн. Сиз алардын бирин ээрчип же бир нечесин бир убакта бириктире аласыз.

1. Эрте ойгон

Ачууланган чакырыктарды күтүп, биз ишендирүүгө шашылабыз: көп эмес. Ойготкучуңузду демейдегиден кеминде 20 мүнөт эрте коюңуз. Бул убакытты йога менен машыгуу, көнүгүү жасоо, сейилдөө же жөн гана ойлоруңуз менен кофе ичүү үчүн колдонуңуз. Бирок, эгерде сиз эрте турсаңыз, бул кийинчерээк укташым керек дегенди билдирбейт. Акыркысы уйку режимиңизди бузуп, уйкусуздукка алып келиши мүмкүн.

Жете албаган амбициялуу максаттарды койбоңуз. Ойготкучту демейдегиден бир же эки саат эрте коюунун кереги жок. Сизге күн сайын жалгыздык үчүн мынчалык көп убакыт талап кылынбашы мүмкүн. Ал эми уйкуңуз жетпей жатканыңызды ачык байкасаңыз, өзүңүздү кыйнабаңыз. Балким, бул стратегия сиз үчүн иштебейт.

2. Жумуш күнүңүздү жалгыз баштаңыз же бүтүрүңүз

Эртең менен баштоо же жумуш күнүңүздү ыңгайлуу кафеде бүтүрүү жаман эмес. Айланаңыздагы адамдар менен көп баарлашуунун зарылдыгы жок жалгыз калуу үчүн жарым саатка жакын убакытыңыз болот. Бул убакытты туура пайдалануу үчүн колдонсоңуз болот: китеп окуу, кийинки күнгө план түзүңүз же келе жаткан дем алыш күндөрүн кантип өткөрүү жөнүндө ойлонуңуз.

Эгерде сизде ар кандай мекемелерге барууга мүмкүнчүлүгүңүз же каалооңуз жок болсо, анда жолдо өткөргөн убакытты рационалдуу башкарыңыз. Жумушка жакын жашасаңыз, жөө жүрүңүз. Эгер жол кыска болбосо, анда мээни бир аз түшүрүү үчүн смартфонду колдонуудан же музыка угуудан баш тартууга аракет кылыңыз.

3. Жалгыз машыгуу

Көнүгүүлөрдү өз оюңуз менен жалгыз калуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Чуркоого же үзгүлтүксүз басууга барыңыз, бассейнди же спорт залды колдонуңуз. Бул жакшы физикалык формада болууга жардам берет жана ошол эле учурда эмоционалдык абалыңызды бир топ жакшыртат.

Кээ бир адамдар чуркоодо музыка укканды жакшы көрүшөт: жакшы саундтректер күн бою тон менен маанайды түзөт. Кээ бирлери, тескерисинче, тынымсыз кайталанган плейлисттин ордуна өз ойлоруна чөмүлүүнү артык көрүшөт. Бул жерде тандоо сеники: экөөнү тең сынап көр, анан өзүңө жаккан нерсени чеч.

Эгерде сиз командалык спорттун кандайдыр бир түрү менен алектенсеңиз же спорттун үзгүлтүксүз өнөктөшү болсоңуз, анда машыгуу графигиңизди жумасына жок дегенде бир жолу өзүңүз кыла тургандай кылып түзүңүз.

4. Мааниси жок тыныгууларды чындап жагымдууларга алмаштырыңыз

Жумуш учурунда электрондук почтаңызды же социалдык медиа каналыңызды текшерүү менен ашыкча алаксыбай, чындап эле жагымдуу иш-аракеттерге убакыт бөлүңүз. Колуңузга ала албаган журналды барактаңыз, жеке блогуңузга пост жазыңыз, досторуңуз менен баарлашыңыз же даамдуу тамак жеңиз.

5. Дайыма эс алууга убакыт бөлүңүз

Кээде бүт дүйнө сага каршы куралданып жаткандай сезилет. Акырында, графиктин кайсы бир жеринде сиздин жеке убактыңыз бар деген ой көңүлүңүздү жоготпоого жардам берет.

Эгер сиз үй-бүлө адамы болсоңуз жана үй жумуштары сизди башыңыз менен жаап турса, өзгөчө кыйын. Сиздин ордун кыска убакытка алмаштыруу үчүн үй-бүлөңүздөн бирөө менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Энергияңыз түгөнүп калганда, кыска тыныгуу да пайдалуу болушу мүмкүн, анын жүрүшүндө сиз эс ала аласыз.

Эгер үй-бүлөңүздүн кичинекей балдары болсо, аларды ким жана качан тамактандырып, жуунтуп, жаткырып, уктаар алдында жомок окуй турган жөнөкөй график түзүңүз. Бул көптөгөн чыр-чатактардан качууга жардам берет жана ошол эле учурда өнөктөштөрдүн ар бирине өздөрүнө убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондон кийин сизди күнөөлүү сезүү менен кыйнашы күмөн.