Жубайлардагы мамилелерге зыян келтирүүчү 10 байланыш үлгүсү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кайсы фразалар көйгөйлөрдү көрсөтүп жатканын карап көрүңүз жана сөз байлыгыңызды өзгөртүү менен гармонияны кантип калыбына келтирүүнү үйрөнүңүз.

Байланыш ар бир адам үчүн оңой эмес. Кээде, бир караганда, баары кадимкидей сезилет, бирок сиз же өнөктөшүңүз аң-сезимсиз түрдө чыңалууну жана ыңгайсыздыкты күчөткөн фразаларды кайра-кайра айтасыз. Мындай кайталануучу сөз айкаштары, адатта, мамиледе туура эмес байланыш үлгүлөрүн билдирет.

20 жылдан ашык убакыттан бери түгөйлөр менен кеңешип келген психотерапевт Марси Коул мындай он моделди аныктап, аларды кантип бузуп, жаңы сүйүү тилин үйрөнүүнү айтып берди.

1. Айыптар

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Сен ар дайым…"
• "Сен эч качан…"
• "Сиз баштайсыз…"
• – Эмнеге жоксуң…
• - Бул сен күнөөлүң!
• "Сен адашып жатасың!"

Эффекттер: коргонуу жүрүм-туруму, ишенбөөчүлүк, байланыштын жоктугу, жакындык сезиминин алсырашы.

Эмне кылуу керек

Ким күнөөлүү экенин талкуулабай, маселени чечиңиз.

Бул канчалык олуттуу экенин ойлонуп көр

Өнөктөшүңүздү бир нерсе үчүн күнөөлөөгө даяр болгондо, бир мүнөткө жайлатыңыз. Көбүнчө биз капа болгон нерселердин көбү түшүнбөстүктөр жана майда нерселер. Иштин маанилүү экенине ынансаңыз, маселени чечүүнүн жолдорун издеңиз жана ар кандай айыптоолорду таштабаңыз.

Бумеранг көнүгүүлөрүн жасаңыз

Көңүлүңүздү өзүңүзгө буруңуз. Күнөөлүү эмес, кырдаалга башкача көз караш менен караш керек. Мүмкүн, сиз өнөктөшүңүздү ушунчалык зордук-зомбулук менен күнөөлөгөн нерсеңиз, сиз өзүңүздү сындаган жана качууга аракет кылган нерсеңиздир.

Бири-бириңерди уккула

Ар бир адам чыр-чатакты тутанткан кырдаалга кандай сезимде болгонун бөлүшсүн. Процессте бири-бириңерге тоскоолдук кылбагыла. Жөн гана угуп, өнөктөшүңүздүн ордуна кирүү үчүн аракет кылыңыз.

Татаал AMOR сүйлөшүүсүн баштаңыз

Адамдар көп учурда конфронтация болоорун билип, бир нерсе жөнүндө сүйлөшүүдөн коркушат. Мындай учурларда, төмөнкү төрт кадамды жасаңыз:

• Аффирмация. Алгач оң билдирүүнү колдонуңуз. Мисалы: "Мени жакшы көрөрүңүздү жана мага бакыт каалап жатканыңызды билем жана мен аны баалайм".
• кабар. Анда сиз үчүн айтуу кыйын, ал эми сүйүктүү адамыңыз угуу кыйын болгон нерсеге өтүңүз. Мисалы: «Кээде мени угуп, эмне кылууну жана эмнени сезишимди айтпай коюшум керек. Болбосо, мен жөн эле өзүмдү жаптым ».
• Күчтүү. Түшүндүрүүнү улантыңыз: «Силер мени угуп, эмнени угуп, түшүнгөнүңөрдү айтып берсеңер, мен абдан ыраазы болом. Бул бизге көнүмүш жүрүм-турумубузду өзгөртүүгө жана жакындашыбызга жардам берет ».
• Кырдаалдын чечилиши. Өзүңүздүн сезимиңизди же өтүнүчүңүздү минтип билдирүү айыптоо сыяктуу угулбайт. Бул сизге бири-бириңизди түшүнүү жана байланыш түзүү оңой болот дегенди билдирет.

Жыйынтык: Жакындык, түшүнүү, эмпатия, кечиримдүүлүк сезимдерин жогорулатуу.

2. Эсепти башкаруу

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Мен сен үчүн … а сен мен үчүн эч нерсе кылбайсың!"
• "Бул жумада мен үч жолу …"
• "Мен ар дайым…"
• "Сен эч качан …"

Эффекттер: жеңүүчү менен жеңилгендин мамилеси, кыжырдануу, атаандаштык.

Эмне кылуу керек

Ар ким утат деп аракет кыл.

Берүүчү экөө тең болсун

Бири дайыма берип, экинчиси гана алган мамиледе ден соолук болбойт. Тескерисинче, эки тарап тең бири-бирине бир нерсе бергенде, ар бири ыраазычылыгын жана кубанычын сезип, өзүн колдонуп жаткандай сезилбейт.

Рахмат айт

"Тез жооп бергениңиз үчүн рахмат", "Мен сизден комплимент укканыма ар дайым кубанычтамын!" - ар дайым ыраазычылык билдире турган же мактай турган нерсе бар. Чын жүрөктөн айтыңыз.

Сураба, талап кылба

Сиз негизинен бир эле нерсени, бирок ар кандай сөздөр менен айтып, ар кандай натыйжаларды ала аласыз. Эгер өнөктөшүңүз жумушта дайыма кечигип жүрсө, аны өзгөртүүнү суранбаңыз. Анын көңүлүн ушуга башка жол менен буруп, анын иш-аракеттерине кандай сезимде экениңизди сүрөттөө менен.

Мисалы: «Силер үйгө кечигип келсеңер, мен сен үчүн өзүмдү маанилүү сезбейм. Эртерээк бат-баттан келип турсаңыз, мен үчүн абдан баалуу болмок. Анан менин сезимдеримди ойлоп, сөзүнө турганыңды сезем. Бул түндүн калган бөлүгү үчүн обону белгилейт ».

Жыйынтык: Эндорфиндердин шашылышы жана кайрадан ыраазычылык.

3. Кайталануучу тартип

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Биз эч качан эч нерсе кылбайбыз!"
• "Эмне үчүн сен мени менен эч качан келе албайсың …"
• – Сен түбөлүккө диванда жатасың.
• "Балким, жок дегенде бир жолу жаңы жерге барарбыз?"

Эффекттер: капалануу, зеригүү, кайдыгерлик, каалоонун төмөндөшү.

Эмне кылуу керек

Күн тартибиңди өзгөрт.

Жаңы нерселерди чогуу аракет кылыңыз

Дайыма иштердин жана жоопкерчиликтердин айлампасында болуу, өзүңүздүн кичинекей дүйнөңүзгө тыгылып калуу жана зеригүү оңой. Эбегейсиз зор тышкы дүйнө бар экенин жана сиз көрө элек же аракет кыла элек көп нерселер бар экенин эстеңиз. Экөөнү тең кызыктырган максаттарды тандап, жаңы тажрыйбаларды издеңиз.

Даталарды уюштуруңуз

Көптөн бери чогуу жүргөн түгөйлөр көбүнчө буга убакыт өткөрбөй калышат. Бирок баарлашуу, бөлүшүлгөн тажрыйба жана көңүл ачуу мамилени сактап турат. Андыктан таанышуунун башындагыдай романтикалык жолугушууларды өзүңүзгө бат-баттан уюштурууга аракет кылыңыз.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Мен сени менен убакыт өткөргүм келет."
• "Сага сюрпризим бар".
• – Кел, чогуу бир жакка баралы.
• – Кел, ошол кечеге барып, жаңы адамдар менен сүйлөшөлү.
• – Эч качан барбаган жерге баралы.
• "Балким өзүбүздү сынап көрөлү …?"

Жыйынтык: жаңы ачылыштар, кызыгуу, күтүү, күлкү, байланышты бекемдөө.

4. Жеңилдикке барууну каалабоо

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Анткени мен каалайм".
• Келгиле, муну кылалы.
• "Сен адашып жатасың!"
• - Андай кылынган жок.

Эффекттер: көңүлсүздүк, таарынуу, бөлүнүү.

Эмне кылуу керек

"Мен" деген сөздү "биз" менен алмаштырыңыз.

Жубайларыңыздын баалуулуктарын айтып бериңиз

Бул үчүн, жубайлар үчүн эмне маанилүү экенин жана эмнеге умтулуп жатканыңызды чагылдырган билдирүүнү түзүңүз. Мисалы: «Биз бири-бирибизге урмат, суктануу жана терең сүйүү көрсөтөбүз. Биз өзүнчө жана чогуу өнүгүүнү жана жалпы жашообуздан ырахат алууну тандайбыз ».

Ой жүгүртүүңдү кайра куруу

Эсиңде болсун, экөөң тең бактылуу болууга татыктуусуңар. Буга жетүүгө жардам бере турган жолдорду издеңиз.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Сен эмне кылгың келип жатат?"
• "Балким экөөбүз тең кыла алабыз?"
• "Келгиле, өз ишибизди кылалы, анан жолугуп, чогуу…"

Жыйынтык: байланыш, биримдик, тең салмактуулук сезими.

5. Эски жараларды эске салуу

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Сен ар дайым ушундай кыласың."
• "Мына, сен дагы …"
• "Сен дагы эле кечирим сурабайсың…"

Эффекттер: мурунку таарынычтар жана көңүл калуулар, качуу, алардын сезимдерин жана каалоолорун басуу менен ооруну кайра башынан өткөрүү.

Эмне кылуу керек

Азыркы учурдан кабардар болууга аракет кылыңыз.

Өткөн сизди өзүнө тартканда байкаңыз

Өнөктөштүн кандайдыр бир аракетине өтө катаал реакция көбүнчө эски травманын проекциясы болуп саналат. Бул бала кезинен, мурунку мамиледен же азыркынын мурунку этабынан болушу мүмкүн. Эски күндөргө кайтып бара жатканыңызды байкаарыңыз менен, кырдаалга жана өнөктөшүңүзгө жаңы көз караш менен, ачык жана бейкалыс көз караш менен кароого аракет кылыңыз.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Мен бул жерде сени мененмин".
• "Түшүнгүм келет".
• "Эми эмне каалайсың?"
• "Сизди жакшы сезиш үчүн эмне десем же эмне кылсам болот?"

Жыйынтык: өзүн жаңы түшүнүү, эски травмадан айыгуу, учурдан ырахат алуу.

6. Тааныш трек

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Демек, бул маанилүү эмес".
• "Мага баары бир".
• "Эсимде жок".

Эффекттери: өнөктөшкө болгон кызыгууну жоготуу, пассивдүүлүк, бөлүнүүчүлүк.

Эмне кылуу керек

Бири-бириңизге эмне жага турганын эстеңиз.

Өнөктөш менен баарлашууда "күйгүзүү"

Биз күнүмдүк иштерибизге көнүп калабыз, анын ичинде мамилелерди башында кандай баалаган болсок, ошондой баа берүүнү токтотобуз. Ал эми өнөктөш менен сүйлөшкөндө биз көбүнчө автоматтык түрдө жооп беребиз. Бул көнүмүш адашуудан чыгуу үчүн, алгач сизди өнөктөшүңүзгө эмне тартканын эстеңиз жана аны мүмкүн болушунча тез-тез байкаганга аракет кылыңыз.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Эсиңдеби, биз кантип…"
• "Мен сага чалгым келет …"
• "Бирге болгонду сагындым… Келгиле, бул салтты жаңырталы".
• "Мен сени жакшы көрөм …"
• – Кел, сүйлөшүп көрөлү.

Жыйынтык: жакындыкты бекемдөө, каалоону кайтаруу.

7. Окшош ойлонууга аракет кылуу

Бул кандай фразалардан кабар берет

• – Бул идеяны сиз да жактырасыз, туурабы?
• – Мени менен макул болосуңбу?
• – Мен сенин каршы экениңе ишене албай турам.

Эффекттер: жалгандык, туруксуздук.

Эмне кылуу керек

Пикир келишпестиктер боюнча жөнөкөй болуңуз.

Болушу бол

Мамиледе чын ыкластуулук маанилүү, демек, ар бир адам сыпайылыктан макул болбостон, чыныгы пикирин билдирүүсү керек. Болбосо, сиз жөн гана өзүңүздү жана муктаждыктарыңыздан баш тартасыз.

Сиздин ортоңуздагы айырмачылыктарды кабыл алыңыз жана алардан ырахат алыңыз

Албетте, жалпы нерсеге ээ болуу маанилүү, бирок айырмачылыктар мамилени тереңдетип, экөөңөрдү тең байытат. Балким, сиз өзүңүздүн так көчүрмөңүз менен болгуңуз келбейт.

Өзгөртүү туура экенин эсиңизге салыңыз

Мүмкүн, буга чейин жалпы кыялыңыз бардыр, бирок адамдар да өзгөрөт жана алардын кыялдары да өзгөрөт. Биз дайыма жаңы нерсени үйрөнүп жатабыз, бизге тышкы факторлор жана ички тажрыйба таасир этет. Муну өзүңүздө жана өнөктөшүңүздө кабыл алыңыз.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Баары жакшы. Ар бир адам ишенбей кала алат ".
• "Мен сенин каалагандай кылып жатканыңды көргөндү жакшы көрөм."
• "Бул жөнүндө мага айтып, мен үчүн жаңы нерсени ачканыңыз үчүн рахмат."
• "Мен сени канчалык сүйөрүмдү жана баалай турганымды сезиш үчүн эмне айтсам же кыла алам?"

Жыйынтык: кабыл алуу, урматтоо, жакындыкты бекемдөө.

8. Өзүн-өзү камсыз кылуудан баш тартуу

Бул кандай фразалардан кабар берет

• – Мендей сени эч ким сүйбөйт.
• "Силер баарыңар мен үчүнсүңөр".
• – Сенсиз эмне кылышым керек эле, билбейм.

Эффекттер: көз карандылык, өзүн жоготуу, өнөктөштүн кыжырдануусу.

Эмне кылуу керек

Өнөктөшүңүз сизди толуктап турганын эсиңизге салыңыз.

Чек араны тартыңыз

Өнөктөшүңүздүн чөйрөсүнөн ырахат алып, ага жардам сурап кайрылуу башка, маанайы жана чечимдери боюнча ага толугу менен көз каранды болуу башка. Өнөктөшүңүз сиздин бактыңызды арттыра алат, бирок ага кам көрүү толугу менен алардын мойнунда болбошу керек. Сиздин бактыңыз өз колуңузда.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Менин жашоомду толуктаганыңыз үчүн рахмат."
• – Мен сиз менен жана сиз менен көп нерсени үйрөнүп жатам.
• "Сен экөөбүз мыкты командабыз!"

Жыйынтык: езунун ак ниеттуулугун, байланышын чыцдоону.

9. Кемчиликтерди көрсөтүү

Бул кандай фразалардан кабар берет

• – Өзүңө кам көрүүгө убакыт келди.
• "Эмне үчүн айлыгыңызды кандайдыр бир деңгээлде көтөрбөй жатасыз?"
• "Мен сага каалайм …"

Эффекттер: кубанычтын, ишенимдин, кумардын жоктугу.

Эмне кылуу керек

Бири-бириңерге позитивдүү нерселерди эскертип тургула.

Жакшы жактарга көңүл буруңуз

Сиз биринчи жолу сүйүп калганыңызда, балким, өнөктөшүңүздүн эмнени жактырарын байкап, айткандырсыз. Аны кайра улантууга убакыт жетти. Жадакалса баарын кагазга жазып койсоңуз болот.

Өнөктөшүңүз менен эмнени бааласаңыз, бөлүшүңүз

Сүйлөшүңүз, жазуу калтырыңыз, майда-чүйдө нерселерди кылыңыз - жалпысынан, өнөктөшүңүздүн жүзүнө жылмаюу тартуулоого жана аны баалаганга аракет кылыңыз.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• "Биз үчүн кылган бардык нерсеңиз үчүн рахмат."
• "Бүгүн мен сени эмне үчүн мынчалык сүйөм деп ойлоп жатам."
• "Мен сени баалайм …"
• "Рахмат…"

Жыйынтык: каалоо жана жакындык кайтаруу.

10. Мамилелерди үзүү коркунучу

Бул кандай фразалардан кабар берет

• "Эгер дагы ушундай кылсаң, мен ажырашууга арыз берем".
• "Мен мындан ары муну көтөрө албайм."
• – Болду, мен жедим!
• – Мейли, кетсең кете бер!

Эффекттер: белгисиздик, тынчсыздануу, кастык.

Эмне кылуу керек

Мамилеңизди оңдоонун жолдорун издеңиз.

Байланышты кайра орнотууга аракет кылыңыз

Коркунучтар жана алар жараткан коркуу сизди гана ажыратат. Сүйлөшүүгө жана баардыгы ойдогудай болушу үчүн мамиледе эмнени өзгөртүү керек экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Жана активдүү болууга даяр болуңуз.

Үй-бүлө кеңешчисине кайрылууну ойлонуп көрүңүз

Мындай жардам суроодон коркпоңуз. Акырында эмнени тандабаңыз - чогуу болуу же тынчтык жолу менен ажырашуу - психолог сизге эң кыйынчылыкты жеңүүгө жардам берет.

Байланыш тилин өзгөртүңүз

• – Мен сени таштабайм.
• "Мен билем, биз муну жеңебиз."
• "Сен муну талкуулагың келгенче күтөм."
• "Мен бул кырдаалдан сабак алгым келет, ошондо биз мындан ары кете алабыз."
• «Коркутуулар үчүн кечирим сурайм. Келгиле, чогуу болуу үчүн муну менен кантип күрөшүү керектигин карап көрөлү."

Жыйынтык: көйгөйлөрдү чечүү үчүн мотивация, туруктуулук, өсүү потенциалы.

Ошондой эле окуйсузбу?

• Мамилеңизди бекемдөө үчүн 10 кеңеш
• Эң күчтүү түгөйлөр аягына чейин өтүүчү сүйүүнүн 5 этабы
• Жубайлардагы туура эмес баарлашуунун 3 белгиси