Эмне үчүн сиздин башыңыздагы үндөр жакшы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүң менен сүйлөшүүнүн табигый жана ал тургай пайдалуу болушунун беш себеби бар.

Дээрлик ар бир адам мезгил-мезгили менен бул кызыкчылык үчүн өзүн кармайт. "Демек, үйгө кетүүгө убакыт келди", "Мен тамак жешим керек", "Карандаш кайда кетти? Мен жаңы эле бул жерде болчумун!”,“Баарынан кандай чарчадым!” – капысынан башыма бир үн айтат. Бирок, ал комментарийсиз эле жасай алмак окшойт: эмне үчүн сиз билген нерсени сөз менен кайталайсыз?

Макул, ички монолог дагы аздыр-көптүр түшүнүктүү. Бирок, көп учурда ички «акылдуу адам менен сүйлөшүү» сырткы сүйлөшүүгө айланып кетет: аны байкабай туруп, капысынан өзүң менен үнүңдү чыгарып, айланаңдагыларды чочута баштайсың. "Абдан жапайы, өзү менен сүйлөшүү", - деп ойлоп, жада калса кесиптештерин жана досторун ачык эле шылдыңдашат. "Балким, мен акыл-эсимди жоготуп жатам жана бул кандайдыр бир психикалык бузулуу ?!" – тамашасы жок, өзүңүздүн башыңыздагы үнүңүз чочуп кетти.

Токто. Коркпо.

Лайф хакер эмне үчүн мындай монологдор нормалдуу, ал тургай пайдалуу экенин аныктады.

Ар кимдин башында үнү бар

Текстти өзүңүзгө айтпай окуу мүмкүн эмес экенин билесизби? Ишенбесеңиз, аракет кылыңыз. Канчалык аракет кылба, окуган сөздөрүңдү “башыңдагы үн” кайталай берет. Бул субвокализация деп аталат.

Себеби, визуалдык жана аудио маалымат мээнин бирдей бөлүктөрү тарабынан иштетилет. Жана алар да ой жүгүртүү процессине активдүү катышат. Жазылган бир сөздү көргөндө мээ биз уккандай реакция кылат. Бул текстти окуган ички үндүн пайда болушуна алып келет. Ойлонгондо кырдаал кайталанат: биздин ойлорубуз автоматтык түрдө ички монологго айланат, анткени эки процесске бирдей нейрондор катышат.

Субвокализация жалпысынан абдан кызыктуу көрүнүш, ал окумуштууларга адамдын хомо сапиенске эволюциясында маанилүү роль ойногон сүйлөө болгон деп болжолдоого мүмкүндүк берет: биздин ата-бабаларыбыз канчалык көп сөздөрдү билсе, алардын ой жүгүртүү процесси ошончолук терең жана муктаждык ошончолук чоң болгон. ички монологду кеңейтүү үчүн жаңы сөздөрдү жаратуу. Бирок азыр биз бул тууралуу сөз кылган жокпуз.

Ички үн ар бир адамга мүнөздүү жана ушунчалык күчтүү болгондуктан, анын негизинде Берклидеги Калифорния университетинин изилдөөчүлөрү шал оорусуна чалдыккандарга же комада жаткандарга “сүйлөшүүгө” мүмкүндүк бере турган медициналык протез жасоого аракет кылып жатышат.

Демек, өзүңүз менен сүйлөшүү - бул нормалдуу көрүнүш. Аларды бир азга басууга болот - мисалы, тез окуу ышкыбоздору бул үчүн сагыз чайноону же деминин астында ызылдоону сунушташат. Бирок ички үндөн толук арылуу мүмкүн эмес. "Мен булочка жеш керекпи?" мезгил-мезгили менен алар сенин башыңда ушундай угулат.

Ооба, бонус. Ички кеп, мейли окуу, мейли ойлонуу, адатта, артикуляция менен коштолот: биз сөздү кайталап, эриндерибизди жана тилибизди эптеп кыймылдайбыз. Көпчүлүк учурларда, адамдар бир эле учурда "ооздорун жабуу", өзүн психикалык монолог менен чектешет. Бирок кандайдыр бир себептерден улам өзүн-өзү башкаруу алсыраганда (сиз чарчадыңыз, башыӊыз, айланаңызда алаксыган нерселер өтө көп), монолог катуу угулат.

Ал тургай, бул пайдалуу болуп чыкты!

Эмнеге өзүң менен сүйлөш

Катуу сүйлөгөн ички үн күнүмдүк жашоодо ыңгайлуу жардамчы болуп саналат. Бул жерде аны иш жүзүндө колдонуунун бир нече ыкмалары бар.

1. Бул издөөдө жардам берет

"Ачкычтар кайда?" - үн чыгарып эстегенге аракет кылып жатасың жана туура кылып жатасың. Америкалык психологдор Гари Лупян жана Дэниел Свингли Quarterly Journal of Experimental Psychology журналына жазган макаласында мындай сөз айкаштарын "өзүн өзү башкарган сүйлөө" деп аташкан. Окумуштуулар ачкан кубулуштун маңызы жөнөкөй: биз өзүнчө сөздү же түшүнүктү айтканда, мээ ал маанисин билдирген нерсеге көңүл бурат, аны так жана даана чагылдырат жана бул бизге керектүү объектти визуалдык издөөнү жеңилдетет..

Ошентип, супермаркеттин терезесин тегеректеп: «Сүт, сүт, сүт кайда? же "Телефонум кайда кетти?" издегениңизди тезирээк табуу үчүн ишенимдүү жолу.

2. Маанилүү нерсеге көңүл бурууга жардам берет

Биздин айланабызда бир нерсеге көңүл бурууга жол бербей, көңүлдү бурган маалыматтык ызы-чуулар толуп жатат. Аң-сезимсиз сүйлөө мээге артыкчылык берүүгө жардам берет. Сиз байкагандырсыз: эгерде айлана ызы-чуу болуп жатса жана сиз, мисалы, маанилүү бизнес катты окууга аракет кылып жатсаңыз, анда эриндериңизди кыймылдатып, жада калса текстти жарым шыбырап окуу менен жасоо сизге оңой. Бул: мээнин эң кечиктирилгис тапшырмага көңүлүн буруусу үчүн зарыл болгон субвокализация.

3. Эс тутумун жакшыртат

Тексттик маалыматты жаттоонун эң жакшы жолу - аны үн чыгарып окуу. Ошондуктан поэзияны үйрөнүү үчүн аларды айтабыз, чет элдик сөздөрдү кайталайбыз. Өзүбүз менен сүйлөшөбүз, ооба

4. Бул өзүн-өзү башкарууну калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет

Өзүңө “Тынч. Тынчланыңыз”, сиз өзүңүздү тез жана эффективдүү тарта аласыз. Америкалык психолог Линда Сападин «Өзү менен сүйлөшүү – акыл-эстүүлүктүн белгиси» деген макаласында ички үнүбүз эмоцияларыбызды башкарууга жардам берет деп ырастайт. Ал адамдын жүрүм-туруму негизинен негизделген «бала-ата-эне-чоң» психологиялык үчилтикте «чоңдордун» ролун ойнойт. Ал эми бул "чоң адам" тынчтандырат, колдоо көрсөтө алат, максаттарга жетүү үчүн түрткү берет.

5. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат

Өзүн-өзү сүйлөшүү тышкы сындан психологиялык жоготууларды азайтуунун жакшы жолу. Кимдир бирөөнүн жемелөөсүнө жооп катары кеңири жайылган психикалык "өзүн өзү актайт" дегенди эстеңиз - бул. Мындан тышкары, ички үн болот жана мактайт. Биз бойго жеткенде башкалардан мактоолорду сейрек угабыз, ал эми ички “Мен кандай жакшы адаммын!”, “Жакшы иш!” же, мисалы, "Мен бүгүн укмуштай көрүнөм!" дени сак өзүн-өзү сыйлоону сактоо үчүн зарыл болгон жактыруунун жоктугун толтуруу.

Андыктан, капыстан ички “мен” дегенди уксаңыз, унчукпаңыз. Бул сиздин жашооңузду жеңилдетүү үчүн айтылган. Сүйлөшүүнү жакшыраак уланта бер.