Эмне үчүн чарчаганда дүкөнгө барып, жакшы уйкудан кийин таанышкан жакшы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Чарчоонун жакшы жактары да, терс жактары да бар. Мисалы, чарчаган адамдар тобокелге азыраак киришет, бул кээде пайдалуу. Бирок чарчаган организм стресске азыраак чыдай турганын баарыбыз билебиз. Чарчоодон дагы эмнени күтсө болот жана бутуңуздан жыгылып калган учурларды кантип колдонсоңуз болорун айтып беребиз.

Чарчаганда тобокелге азыраак түшөсүң

Белгилүү бир макал бизди таң кечке караганда акылдуу деп үйрөтөт. Байыркы доорлордон бери катуу уйкудан кийин маанилүү чечимдерди кабыл алуу сунушталып келет. Бирок кээде чарчооңуз колуңузга ойношу мүмкүн.

Monika Lisjak, Анджела Y. Ли тарабынан беш изилдөөлөрдүн бир катар өткөргөндөн кийин., окумуштуулар чарчаган адамдар кооптуу иштерге баргысы келбей турганын аныкташкан. Алар коопсуз деп саналган өнүмдөрдү тандашат, ошондой эле ден соолукту текшерүү сыяктуу сактык чараларын көрүшөт.

Андыктан, эгер сизге акча коротуу же дарыгерге баруу жөнүндө чечим кабыл алышыңыз керек болсо, анда чарчоо сизге жакшы жардамчы болот. Эксперимент орнотуңуз: Оор күндөн кийин дүкөнгө барыңыз жана канча импульстуу сатып алганыңызды байкаңыз. Албетте, адаттагыдан азыраак.

Экинчи жагынан, чарчоо жаңы таанышууларга же кызыктуу окуяларды башынан өткөрүүгө тоскоол болот. Өзүңүздү алсыз сезгендиктен жана чарчаганыңызда тобокелчиликке баргыңыз келбегендиктен, кандайдыр бир иш-чарада же саякатта жүргөндө пайдалуу адамды жолуктуруудан уялышыңыз мүмкүн, укмуштуудай тажрыйба алуу үчүн бир аз тобокелге салгыңыз келбеши мүмкүн.

Чарчоо чечим кабыл алууга кандай таасир этээрин билип, сиз сапарларда жетиштүү уктап, маанилүү окуяларга чейин уктап калуу үчүн графикти пландаштырсаңыз болот.

Чарчоо бизди эски адаттарга түртөт

Жакшы же жаман эмес, эскиге. Эгерде сизде уктаар алдында басуу адатыңыз болсо, анда чарчаганыңызда бул адатка туруштук бергенден көрө, сейилдегениңиз жеңил болот.

Ал эми туура тамактануу адатын бекемдесеңиз, чарчоо сизге зыяндуу тамактарды жегенге түртөт.

Бул окуянын оң жана терс жактары бар:

• Эгер сизде көп жакшы адаттар болсо, чарчаганыңыз аларды карманууга гана жардам берет.
• Эгерде сиз жөн гана өзгөрүүгө аракет кылып жатсаңыз, чарчоо сизди артка тартат.

Тамактанууга келсек, сиз өзүңүзгө бир аз жардам бере аласыз. Кагазга туура тамактануу түшүнүгүнө ылайык жеген тамактардын атын жаз. Кечки тамакты даярдай албай чарчаганыңызда, тизмени карап, жөнөкөй тамакты тандаңыз.

Чарчаган дене жакшы иштебейт

Организмибиз да уйкунун жетишсиздигинен кыйналат. Изилдөөлөр далилдеген Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. чарчаган спортсмендердин демейдегиден начар иштеши. Алардын реакция ылдамдыгы жана чыдамкайлыктын деңгээли төмөндөйт, алар денеден күч калдыктарын сыгып чыгууга туура келет.

Жетиштүү уктаган спортчулардын көрсөткүчтөрү жакшырган. Сууда сүзүү, теннис, баскетбол жана футбол боюнча жыйынтыктар окшош болду.

Эгер жетиштүү уктабасаңыз, булчуңдарыңыз калыбына келүүгө үлгүрбөй калат. Эртеси алар начар иштешет, жаракат алуу коркунучу бар. Уйкунун үзгүлтүксүз жетишсиздиги андан да коркунучтуу, анткени натыйжа топтолгон.

Medical News Today шилтемеси да табылды. спорттук карьерасынын узактыгы менен бейсболчулардын уйкусунун көлөмүнүн ортосунда. Төмөнкү сүрөттө спортчулар жана алардын уйкусу упайы көрсөтүлгөн. Канчалык бийик болсо, изилдөөнүн катышуучусу ошончолук уйкусу келген.

Көк кийимчен спортчулар изилдөөдөн үч жыл өткөндөн кийин дагы эле активдүү оюнчулар болгон, ак кийимчендер начар формада болушкан же карьерасын таптакыр аякташкан.