Кемел кийип ыйласа өзүн кандай алып жүрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Адамды ук, бирок мойнуңузга отургузбаңыз.

Эмоцияга муктаж болгон адамды угуу дайыма эле оңой боло бербейт. Бул жөн гана башыңды ийкеп, көңүлүңдү бургандай түр көрсөтүүдөн да көбүрөөк күч-аракетти талап кылат. Эмоциялар ага карабастан, же, балким, алардын аркасында, маектеш дароо эле жалгандыкты сезет.

Ачык-айкындуулукту жана боорукердикти көрсөтүү

Сиз өнөктөшүңүзгө жакшы мамилеңизди ар кандай жолдор менен көрсөтө аласыз. Ал эми дене тили сөздөргө караганда жакшыраак иштейт. Башыңызды маектешиңизге оодарыңыз, өнөктөшүңүздөн өйдө көтөрүлбөй турган позицияны алыңыз, колуңузду көкүрөгүңүзгө кайчылашпаңыз жана буттарыңызды кайчылашпаңыз, жылмайыңыз. Эгер сиз адам менен чындап эле жакын болсоңуз, ага тийип, тынчтанта аласыз. Отурууга чакыруу, сөз же жаңсоо менен жасалган, сонун иштейт.

Адамдар үчүн эмоционалдык маанилүү сүйлөшүүнү баштоо дайыма эле оңой боло бербейт. Өнөктөшүңүздүн биринчи сүйлөөдөн тартынганын байкасаңыз, анда негизги суроо бериңиз. Сизге көптөгөн терс эмоциялар төгүлө турганына психикалык жактан даяр болушуңуз керек. Сезимдерине чөгүп кеткен адам көйгөйгө акылга сыярлык мамиле кыла албайт жана таасирге өтө жакын эмес. Өнөктөшүңүз ачык сүйлөмөйүнчө, чыңалууну басаңдамайынча, аны тынчтандырууга болгон бардык аракеттер тескери натыйжага алып келет.

Активдүү угуңуз

Психолог Марк Гулстон угуудагы үч катаны эскертет:

1. Кеңеш берүү. Эреже катары, адам сиздин кеңешиңизге муктаж эмес, жок дегенде анын ичинде эмоциялар күчөгөнгө чейин.
2. Теманы өзгөртүү менен өнөктөшүңүздү алаксытканга аракет кылыңыз. Сизге жардам берип жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок сырттан караганда бул уккусу келбегендик, көңүл бурбоо сыяктуу көрүнөт.
3. Пассивдүү бойдон калуу. Маектеш үчүн сиз угуп эле тим болбостон, аны угуп жатканыңызды да көрүү маанилүү. Активдүү угуунун арсеналындагы кеңештердин көбү бул жерде актуалдуу болот. Мисалы, рефлексивдүү угуу, угуучу баяндамачыга өз сөзү менен жооп бергенде, аларды жөн гана перифразациялоо. Вербалдык эмес белгилер абдан пайдалуу: башын ийкеп, конкорданттуу мую, беттеги эмоцияларды билдирүү. Психологдор “асма суроолорду” берүүнү кеңеш беришет. Мисалы: "Ошондой эле сен …" Бул учурда, "сезүүгө" көңүл буруу керек - бул адамды өз сезимдери жөнүндө айтууга үндөйт.

Эсиңизде болсун, түшүнүү кеңешке караганда маанилүү

Бул кененирээк талкууланышы керек. Байланыш адиси Майкл Руни чечим кабыл албастан белгилүү бир угуу ыкмасын колдонууну сунуштайт.

Көбүнчө адамдарга көйгөйлөрдү чечүүнүн сизден кереги жок, алар жөн гана сүйлөп, угуп, түшүнүп, кайгысын бөлүшүшү керек.

Сураңыз: "Сага бир нерсе менен жардам бере аламбы?" - жана эгер өнөктөшүңүз сиздин кеңешиңизге муктаж болсо, бул тууралуу сизге айтып берет.

Психолог Дениз Мариголд да спикерди сооротууга аракет кылуудан алыс экенин эскертет. Жубайы жумуштагы көйгөйлөргө нааразы болсо, анын кандай сонун жумушчу экенин, кандай жакшы иштеп жатканын жана баары жакшы болорун уккусу келбейт. Биринчиден, ал түшүнүү жана колдоо издейт, андан кийин гана - сиздин пикир.

Аны мойнуңузга отургузбаңыз

Эгерде сиз мурунку сунуштарды аткарсаңыз, анда сизди өтө тез-тез төгүп алуу коркунучу бар. Ачыктыкты жана угууга даярдуулукту кыянаттык менен пайдаланган адамдар көп. Анын үстүнө мындай адамдар өз көйгөйлөрүн чечүү менен алек болбостон, соода түйүнүн издешет. Алар абдан тажатма болушу мүмкүн, жана таарынтпай, мындай адамдан баш тартуу абдан кыйын.

Психологдор угууга бөлүнгөн убакытты чектөөнү сунушташат. Сүйлөшүүнүн эң башында эле: "Мен сени угуп жатам, бирок 5 мүнөттөн кийин чалышым керек", "Жолдо баарын айтып бересиң" же "Кофе ичип отурганда айтчы" деген сыяктуу сөздөрдү айтыш керек."

Өнөкөт арыздануучулардан кутулуунун эффективдүү жолу - бул алардын оюн түшүнгөнүңүздү жумшак, бирок ачык билдирүү. «Сиз дайыма арызданасыз, бул мени капалантат, бирок арызыңыздан эч нерсе өзгөрбөйт. Мен жардам бергим келет, бирок сен өзүң бир нерсе кылышың керек, - деп сүйүктүү адамга айтылган мындай сөздөр зыян келтириши мүмкүн. Бирок, эгер сиз дени сак мамиледе болсоңуз, анда бул көйгөйдү чечүүнүн биринчи кадамы.

Эгер сиз үчүн өзгөчө мааниге ээ болбогон адам сиздин убактыңызды жана көңүлүңүздү талап кылса, анда мындай чакыруу сизди анын коомунан тез эле куткарат. Анткени, так ушундай адамдар эч нерсе кылгысы келбейт.

Биздин кеңештер сизге кемселдин ролун татыктуу аткарууга жардам берет, ал эми жан дүйнөңүздү алып кетүү жөндөмү досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңизди бекемдейт деп ишенебиз. Ошол эле учурда кокустан адамдарга сиздин жоопкерлигиңизди колдонууга жол бербеңиз – бул өзүңүздү гана коргобостон, арыздануучуга да жакшылык кылат. Эгер алар чындыгында жашоосунда бир нерсени өзгөртүүнү чечсечи?