Ар бир эртең менен 10 мүнөт жаздырууга бөлүңүз жана жашооңуз кандай өзгөргөндүгүн көрүңүз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Журнал жазууну адатка айлантып, гармония таап, туура чечим чыгарууга үйрөнгөн адамдын тажрыйбасы.

Үй-бүлөнүн баары уктап жатканда мен эрте ойгоном. Акырын туруп чай ичип, жакшы китептин бир бөлүмүн окуйм. Анан мен ноутбукумду алып чыгып, бир саат бою тырышчаактык менен ойлорумду жаздым. Үйдөгүлөр ойгонгондо, алар менен баарлашуу үчүн нерселерди четке кагып коём. Убактымды алып, эртең мененки күнүмдү тынч жана бактылуу сезе тургандай кылып өткөрөм.

Албетте, бул дайыма эле болгон эмес. Кеч ойгонуп, тынымсыз шашып, ачууланып, дароо жумушка кирип кетчүмүн. Бул жагымсыз болду. Бирок жашоомду жакшы жакка өзгөртө алам деп ойлогон эмесмин. Бактыга жараша, мен жаңылып калдым.

Эми мен андан максималдуу пайда алуу үчүн ар бир таңды башкача өткөрөм. Өзгөрүүлөр акырындык менен болду, бирок алардын баары бир айга созулган ырым менен башталды. Бул ырым мени туура чечим чыгарууга үйрөттү, бул кийинчерээк менин ой жүгүртүүмдү дээрлик толугу менен өзгөрттү.

Бир ай бою күндө эртең менен ойлорумду күндөлүккө жазам

Журнал - бул өзүңүздү таанып-билүүнүн жана жашооңузду жакшы жакка өзгөртүүнүн эң сонун жолу. Дж. К. Роулинг күндөлүк жазат. Эминем күндөлүк жазат. Опра Уинфри да күндөлүк жазат.

Ийгиликтүү адамдар журналдарын жүргүзүшөт, анткени бул алардын тажрыйбасын талдоону жана каталарынан сабак алууну жеңилдетет.

Бул иш-аракеттин пайдасы тууралуу мурда уккан элем, бирок мен өзүм аракет кылууга шашкан жокмун. Мен "өтө бош эмесмин". Бул ал ооруканага түшкөнгө чейин уланган. Стресс деңгээли критикалык болуп, менде паника чабуулдары башталды. Бирок күндөлүк жазуу кайра туура жолго түшүүгө жардам берди.

31 күн катары менен эмне жазуу керек

Туура жерге жетүү үчүн, сиз картаны колдонуңуз. Күндөлүк бир эле карта, ал гана сени жашоонун жолу менен өзүңдүн эң жакшы версиясына жетелейт. Сиз өзүңүздүн каталарыңызды, бүткөрүлгөн иштерди же жаңы башталган иштерди жаза аласыз. Күндөлүк - ой жүгүртүү үчүн жер. Бул сиздин кайда экениңизди жана кайда бара жатканыңызды түшүнүүнүн бир жолу.

Мен суроолордун тизмесин түздүм, алардын жооптору сиздин иш-аракеттериңизди, ойлоруңузду жана ишенимдериңизди терең анализдөөгө түрткү берет. Алар ар тараптан ар кандай кырдаалдарды карап чыгууга жана туура чечим чыгарууга жардам берет.

Бул суроолорго жооп берүү үчүн бир ай бою күн сайын 10 мүнөттөн кем эмес убакыт бөлүңүз.

1-күн

Бардык туура эмес чечимдер үчүн өзүңүздү кечириңиз. Кимдир бирөөнү капа кылган иш-аракеттери үчүн. Башкаларды түшүнбөгөнү үчүн. Жаштыктын каталары үчүн өзүңүздү кечириңиз. Мунун баары жакшыраак болуу үчүн зарыл болгон турмуштук тажрыйбалар.

2 - күн

Ойлордо эң оор чыр-чатактар болуп, чындыкта эч качан болбой турган коркунучтуу нерселер болот. Бул сизден күтүүлөр күчөп, дагы бир жолу акылыңыздын барымтасына айланган жер.

3-күн

Чынында маанилүү нерселерге көңүл бурууну үйрөнүңүз. Бүгүн сизди тынчсыздандырган нерселердин көбү бир айдан кийин маанилүү болбой калат. Артыкчылыктан арылыңыз.

4-күн

Арбак муктаждыктарын кууп чыгууну токтотуп, колубузда болгонду баалай билгенибизде бакыт келет. Тынчсызданбаңыз. Сенде баары бар. Сиз баарын туура кылып жатасыз. Терең дем ал… жана ушул жерде жана азыр жашай башта.

5-күн

Айланаңызда эмне болуп жатканына карабастан, жан дүйнөңүздүн тынчтыгын сактаңыз. Жан дүйнө жана жан дүйнө тынчтыгы акыры өзү жана башкалар менен толук гармонияга алып келет.

6-күн

Ансыз жашай албаган нерселерден баш тартабыз. Биз бир күндү эч нерсесиз элестете албайбыз, анын бар экендиги жакынкы убакка чейин билинбеген. Жашоо күтүүсүз бурулуштарга толгон. Бирок анын агымына ишенүү маанилүү.

7-күн

Көпчүлүк учурларда бизде тандоо бар. Жашоодо сизге бир нерсе жакпаса, аны өзгөртүңүз. Башка жолго түш.

8-күн

Жакшы жашоону күтүү менен убакыт өткөрөбүз. Бирок бул үчүн бир нерсе кылсак, жөн отурбай, жашоо өзгөрөт.

9-күн

Окшош күндөр жашоо эмес. Күн сайын сезүү үчүн ыңгайлуу зонаңызды калтырыңыз. Dream. Байкап көрүңүз. Дайыма өзүң үчүн жаңы нерсени таап тур. Ушундай жол менен гана сиз каалаган нерсеге жетесиз.

10-күн

Жашоо айлана-чөйрөгө түздөн-түз байланыштуу. Сизге оң таасир эткендер менен баарлашыңыз: жагымдуу эмоцияларды тартуулайт, сиздин аракеттериңизде колдоо көрсөтөт жана үлгү аркылуу кантип жакшыраак болуу керектигин көрсөтөт.

11-күн

Жашоо калыс эмес деп көп айтабыз. Ошол эле учурда биз эч нерсе кылбайбыз, жөн эле наалыйбыз, башкалардын социалдык тармактарын барактайбыз жана ийгиликтүү болгондорго көз артабыз. Бирок сен да бир нерсеге ээ болуу үчүн эмне кылганың жөнүндө ойлонуп көр. Жана сизде бар нерселер үчүн жашоого ыраазычылык билдиргенди үйрөнүңүз.

12-күн

Материалдык байлыкка умтулуу сени бактылуу кылбайт. нерселерге эмес, сонун жаңы тажрыйбага умтулуңуз. Батирде жана башыңызда нерселерди иретке келтириңиз, керексиз нерселердин бардыгынан арылыңыз.

13-күн

Адамдар көбүнчө жагымсыз, атүгүл таарынткан сөздөрдү айтышат. Сиз буга таасир эте албайсыз, ар бир адамды дайыма сылыктык жана адептүү болууга мажбурлай албайсыз. Бирок алардын айткандарын туура кабыл албасаңыз керек. Жагымсыз сөздөргө жана аракеттерге сабырдуу болууга үйрөнүңүз.

14-күн

Сиз адамдар сиздин сөздөрүңүздү жана иш-аракеттериңизди кандай кабыл аларын так билбешиңиз мүмкүн. Сиз жасаган же айткандын баары алардын жашоого жана сизге болгон мамилесинин чыпкасынан өтөт. Ошондуктан, кээде алардын уккандары сиздин чындап айткыңыз келген нерсеге эч кандай тиешеси жок.

15-күн

Эч ким сага өзүңдөн жакшы мамиле кылбайт. Өзүңдү сыйла жана колдо. Сиздин муктаждыктарыңызды эске алыңыз. Башкалардын сага кам көрүшүн күтпө. Өзүңдү сакта.

16-күн

Ким экениңди ойлон. Эч нерсени оңдобой же өзгөртпөстөн сиз болуу кандай сезимде болот. Сиз уникалдуу экениңизди түшүнүңүз. Өзүңдү соттобо. Өзүңө боорукер бол.

17-күн

Сиз жолуккан эң акылдуу, мээримдүү жана түшүнүктүү адамдардын кайгысы көп болушу мүмкүн. Оор турмуштук жагдайлар баа жеткис тажрыйба берет жана бизди жакшыртат.

18-күн

Баш тартуу менен кайра баштоо бир эле нерсе эмес. Кээде жашоодо жакшы жакка өзгөрүүнү кабыл алуу үчүн бир нерсе менен коштошууга туура келет. Кээде табуу үчүн коё бериш керек.

19-күн

Ички үнүңдү, жан дүйнөңдү ук. Башкалардын көз алдында жакшы көрүнбөй, жакшыраак болушуңузга чындап жардам берген нерсени жасаңыз. Өзүңдү ук, көпчүлүктүн пикири менен жашаба.

20-күн

Ишиңизди шыктануу жана шыктануу менен жасаңыз. Жактыруу үчүн эмес, туура деп ойлогондуктан. Кыялдар ушундай гана орундалат.

21-күн

Чыныгы маанилүү нерселерди көз ирмемдик каалоолордон айырмалаганды үйрөнүңүз. Адаттарыңызды изилдеңиз. Убакыт кайда кетип жатканын билип, алаксыткан нерселерди жок кылыңыз.

22-күн

Оңой деп эле мурунку адаттарга жана жашоо образына кайтпаңыз. Дайыма артка карап алдыга жыла албайсың.

23-күн

Сиз акыл менен гана эмес, дене менен да иштешиңиз керек. Дайыма физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуу сиздин туруктуулукту арттырбайт. Ал эми бул сапат жакшы жашоо жолунда багынбоо үчүн зарыл.

24-күн

Жаш өткөн сайын сен үчүн эмненин баалуу экенин түшүнөсүң. Жана жыл өткөн сайын мындай нерселер азайып барат. Демек, өсүштүн негизги белгиси - сиз мурда тынчсызданган майда-чүйдө нерселерге кабатыр болбой калганыңызды түшүнүү.

25-күн

Ар бир адам бир нерседен коркот, бир нерсени жакшы көрөт жана бир нерсесин жоготкон. Муну түшүн. Адамдарга боорукер бол, анткени сен алардын эмне болгонун билбейсиң. Жашооңуздагы ар бир адамга угууну, үйрөнүүнү жана ыраазычылык билдирүүнү үйрөнүңүз.

26-күн

Элди ойлогондой, сүйлөткөн жана каалагандай кыла албайсың. Пикирлер ар дайым ар кандай болот. Ишенимдериң эки башка болсо, башкаларды күнөөлөбө. Аларды соттобоңуз, антпесе такыр жакпаган адамга айланып кетесиз.

27-күн

Кылган ишиңизди сүйүңүз жана сүйгөн нерсеңизди жасаңыз. Өзүңүздү жакшы сезген жерде жана ошол жерде сүйүңүз. Айланаңыздагы адамдарды сүйүңүз жана өзүңүздү жакшы көргөн адамдарыңыз менен курчаңыз. Бакыттын сыры жөнөкөй.

28-күн

Убакыттын өтүшү менен биз кээде убакытты текке кетирип жатканыбызды түшүнөбүз. Убактыңызды эч кандай мааниси жок майда драмаларга коротпоңуз.

29-күн

Эч качан кеч эмес. Жашоо кадимкидей уланып, окуялар кээде бизден көз каранды эмес бир катарда тизилип турат. Эгер кандайдыр бир баскычта тартынсаңыз, өзүңүздү соттобоңуз. Биз баарыбыз ой жүгүртүү үчүн убакыт керек. Ар ким өз жолу менен өз ылдамдыгы менен барат.

30-күн

Сиз бир жыл, бир ай, атүгүл бир жума мурун болгон эмессиз. Өнүгүү, өзгөрүү, жаңы тажрыйбага ээ болуу. Ал эми мурда өтө оор көрүнгөн нерсе азыр оңой.

31-күн

Эми баары бүттү деп ойлойсуң. Сиз марага жеттиңиз. Бирок аягы дайыма жаңы башталыш. Белгисизге кадам таштаңыз.

Дайыма жаз

Бир кадам сени тоонун чокусуна жакындатпайт, бирок ушундай кадамдарды көп жасоо менен Эверестти багындырасың. Өзүн-өзү табууга арналган бир таң жашоону жакшыртпайт. Бирок ойлорду жана аракеттерди тынымсыз талдоо аны олуттуу түрдө өзгөртөт.

Журналыңызга үзгүлтүксүз жазыңыз жана өзүңүздү түшүнүңүз. Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Өсүп, өнүктүр. Кечээкиден жакшыраак бол.