Мазмуну:
- 1. Ошол эле көнүгүүлөрдү кайталайсыз
- 2. Сиз досуңуз менен сүйлөшүп жатасыз
- 3. Сиз телевизор көрүп жатасыз
- 4. Сиз тердебейсиз
- 5. Сиз натыйжаны байкабайсыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Узак убакыт бою көнүгүү жасап жатканыңызда, көнүгүүлөр өтө жөнөкөй болуп көрүнөт. Эгерде сиз өзүңүздү ушул пункттардын биринде таанысаңыз, анда сиз үчүн тилкени көтөрүүгө убакыт келди.
1. Ошол эле көнүгүүлөрдү кайталайсыз
Денебиз физикалык активдүүлүккө тез көнүп калат, кээде бир жуманын ичинде эле. Мындай болгондо, биз азыраак энергия коротуп, азыраак калорияларды күйгүзөбүз.
Чечим
Аэробдук көнүгүү, күч көнүгүүлөрү жана сунууну камтыган салмактуу машыгуу планын түзүңүз. Бул бир машыгуу учурунда ар кандай кыймылдарды камсыз кылат.
Мындан тышкары, ар бир жумада же жок эле дегенде, бир ай сайын кадимки режимде бир нерсени өзгөртүңүз. Мисалы, чуркоо жолунун ордуна стационардык велосипедди колдонуңуз же жаңы күч көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
2. Сиз досуңуз менен сүйлөшүп жатасыз
Курбу менен машыгуу залына баруу кызыктуураак, мотивация жана көбүрөөк аракет кылууга түрткү берет. Бирок машыгуу учурунда сиз оңой эле сүйлөшүүнү уланта алсаңыз, анда сиз толук күч менен көнүгүү жасабайсыз.
Чечим
Бардык сүйлөшүүлөрдү кийинчерээк үчүн сактаңыз. Сиз орто интенсивдүүлүктө бир нече кыска сүйлөмгө же жогорку интенсивдүүлүктө бир нече сөзгө жетиштүү күчтүү болушуңуз керек.
3. Сиз телевизор көрүп жатасыз
Албетте, убакыт бул жол менен тез өтөт, бирок сиз сүйүктүү телешоууңузга чөмүлүп, машыгууңузга көңүл бура албай каласыз. Демек, сиз азыраак пайда аласыз.
Чечим
Спорт учурунда кошумча көңүл ачууга алаксыбаңыз. Телевизорсуз жашай албасаңыз, ар бир беш мүнөт сайын көнүгүү жасоого көңүлүңүздү бурганга аракет кылыңыз.
4. Сиз тердебейсиз
Эгер сиз такыр тердебесеңиз, анда машыгуу сиз үчүн өтө жеңил болду. Ар ким ар кандай тердесе да, көнүгүү аз болсо да терди чыгарышы керек.
Чечим
Жарадар боло тургандай ынталуу болбошу керек, бирок машыгуу такыр чыңалуусуз өтпөшү керек. Сизге ылайыктуу темпти жана интенсивдүүлүктү тандаңыз жана терди чыгарбаган кийимдер анын баасын актай берсин.
5. Сиз натыйжаны байкабайсыз
Өтө жеңил машыгуудан кийин сиз жашоого жана мотивацияга ээ боло албайсыз. Өзүңө чынчыл бол. Кыйын көнүгүүлөрдү өз деңгээлиңизге ылайыкташтыруу бир нерсе, бирок аны дайыма тайгаланып аткарууга жол бербеңиз.
Чечим
Туура интенсивдүү машыгуу кыйын болгондо, бирок мүмкүн эмес. Анын жүрүшүндө, сиз кызыктуу болушу керек.
Сунушталууда:
Убакытты башкарууда көйгөйлөрүңүз бар экендигинин 8 белгиси
Түбөлүк шашылыш, хоббиге жана башка коңгуроолорго убакыттын жетишсиздиги. Эгерде сиз өзүңүздү таанысаңыз, тез арада убакытты башкарууну оптималдаштырыңыз, ден соолугуңузду тобокелге салбаңыз
Үйүңүздө суу начар экендигинин 9 анык белгиси
Кээ бир учурларда, суунун сапатын дароо аныктоого болот - мисалы, кызыктай түс же жыт менен. Бирок айкыныраак проблемалар да бар
Ойлордун жаңырыгы жана сизде шизофрения бар экендигинин дагы 7 белгиси
Шизофрения билинбестен тымызын келип, адамдан чындыкты тартып алат. Оору менен күрөшүүгө болот, бирок бул үчүн анын белгилерин билүү керек
Финансылык көйгөйлөрүңүз бар экендигинин 6 белгиси
Кээ бир нерселер кесепеттерин эсептей баштамайынча, таптакыр күнөөсүз көрүнөт. Бул жерде сиз чыныгы каржылык кыйынчылыкка туш болгонуңуздун бир нече белгилери бар
Сиздин жубайларыңыз ипотекага даяр экендигинин 6 белгиси
Үй-бүлөлүк ипотека - бул чечүүчү кадам, ал эми мындай чоң биргелешкен карыздарды түзүүдө бүтүндөй жалмап сүйүү жетишсиз кепилдик болуп саналат