Кантип бир күндө бир иш кылуу жашооңузду жакшыртат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психотерапевттин эс-учун жоготкон каалоону кантип басаңдатуу керектиги жөнүндө китебинен үзүндү.

Бир жолу алыскы өлкөдөн келген бир кардар менден сурады: «Дарыгер, мен конкреттүү адаммын жана мага тийе албаган, кармай албаган, көрө албаган жана уга албаган нерсе жакпайт. Сиз мага айтасыз, менин психикам, башым, менин аң-сезимсиз менин жашоомдун көз карашы, менин жашоомдон башкача көз карашы гана эмес, алар менин жүрүм-турумумду өзүм билемдик менен жана байкалбай башкара алат, аны өзгөртүп, ошону менен менин жашоомо таасир эте алат. Чынын айтсам, мен муну байкабайм, ошондуктан мен сага ишенишим керек, муну мен каалабайт элем. Мен өзүм көрүп, анын бар экенин билишим үчүн, бул башкаруунун кантип ишке ашканына конкреттүү мисалдарды келтире аласызбы?

Мен ага Фрейд жөнүндө айтып баштаган жокмун жана бир себептен улам түштөрдү («аң-сезимсиздикке падышалык жол») мисал келтирдим. Кыялдар али жүрүм-турум эмес. Мен сизге түштөрдүн мааниси бар экенин жана биз түштөрдү жаратуучу эмеспиз жана бул маанини аларга киргизбей турганыбызды чексиз далилдей алам. Бүгүн тигини, тигини кыялданышыбыз керек, «диванда кучактап өөп баштаганда эшик ачылат, апам кирип келип, кийимдерди үтүктөбөй калдымбы?» деп уктабайбыз.. Сиз мага түштөр өткөн күн бурмаланып, башаламан чагылдырылган, башынан өткөргөн окуялардын жана эскерүүлөрдүн ыраатсыз жана маанисиз фрагменттеринин жыйындысы экенин чексиз далилдейсиз.

А мен сени менен талаша турган эч нерсем жок. Мен ортодоксалдык психоаналитик эмесмин, ошондуктан кесиптештеримди таарынткандан коркпойм. Түштөрдүн мааниси бар экенине, бул маанини түшүнүүгө болот жана бул маанини түшүнүү адамдын жашоосун жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берерине эч кандай шегим жок. Мен түштөрдү заманбап чечмелөө бекем объективдүү илимий негизге негизделгенине күмөнүм бар.

Мен бир эле аргумент келтирейин. Түштөрдү талдоодо кандайдыр бир объективдүү мамиле жөнүндө сөз кылууга болот, анда биз он психоаналитик, бири-биринен көз карандысыз, тигил же бул адамдын түшүн анализдеп, толугу менен бирдей тыянактарды чыгара тургандыгын жана ошол корутундулардан окшош сунуштар чыгарыла турганын жана бул сунуштар бирдей натыйжаларга алып келет. … Мен мындай кереметти уга элекмин.

Ар кайсы өлкөлөрдөн келген он ботаник өлүп бараткан өсүмдүктү көрүп, теориялык жактан өсүмдүккө суу жетишсиз жана аны сугарып туруу керек деген тыянакка келиш керек. Андан кийин алар аны сугарып, объективдүү түрдө өсүмдүк бир нече убакыт өткөндөн кийин жакшы болушу керек.

Он дарыгер, белгилүү бир симптомдордун жыйындысын көрүп, анын негизинде белгилүү бир диагноз коюуга жана дарылоонун конкреттүү ыкмаларын сунуш кылышы керек, алардын вариациялары дагы конкреттүү деталдарга жараша болот.

Бирок психоанализде андай эмес.

Мен бар болгон бардык профессионалдык адабияттарды толук изилдеп чыктым деп айта албайм, бирок бир эле конкреттүү түш боюнча бир нече ондогон психоаналитиктердин пикирлерин салыштырып изилдөөнүн натыйжалары келтирилген басылмаларды эч качан жолуктурган эмесмин. Эгерде мындай маалыматтар болгондо, алар психоанализдин бардык негизги колдонмолоруна киргизилмек деп ишенем. Бирок жок.

Ошондуктан, менин оюмча, түш китептерин окугандар илимий мамилени негиздүү деп айтууга болот. Жок дегенде, алардын чечмелөөдө эч кандай пикир келишпестиктери жок: түшүндө тиш түшүп калса, бул жакын адамынын өлүмү, ал эми экскреция акча болсо. Түш китептердеги "илимсиздик" суроо берилгенде башталат: "Эмне үчүн?". Бирок биз темабыздан өтө эле алыстап кетебиз. Биз кардарга кайтып келет.

Мен ага башка жолду сунуштадым. Бул таптакыр конкреттүү, практикалык, материалдык жана белгилүү. Мен ал жөнүндө көп жолу жаздым. Жана мен эле эмес. Мен ар дайым баса белгилеген бир гана нерсе, бул ыкманын негизги мааниси ага таандык болгон нерседе эмес: жашооңузду системалаштырууда жана уюштурууда эмес. Анын эң негизги баалуулугу – бул адамдын өзү канчалык “башы менен баары жаман”, анын жүрүм-турумун, жашоосун канчалык көзөмөлдөй турганын, “ким кимди бийлеп жатканын” так аныктоого мүмкүндүк берет.

Бул кандай сыйкырдуу жол? Мен сага айтып жатам. Бул «эртеңки пландардын» системасы.

Эң эле элементардык формасында мындай көрүнөт: күндүз сиз эртеси күнү көптөн бери жасалышы керек болгон кичинекей, кичинекей нерсени пландайсыз, бирок аны дагы бир ай же бир жыл жасай албайсыз.

Бул бизнес милдеттүү болбошу керек, башкача айтканда, аны кыла аласыңбы же кылбайсыңбы, ал кичинекей болушу керек (бул үчүн жарым сааттан ашык убакыт коротуунун кереги жок), жөнөкөй, таптакыр аткарыла турган жана аны ишке ашыруу сизден гана көз каранды болушу керек..

Эртең менен туруп, дааратканага барууну пландай албайсың – баары бир жасайсың. Үчүнчү топтун жүз француз этишинин конъюгациясын үйрөнүүнү пландай албайсыз - бул бир күндө мүмкүн эмес. Сиз досуңуз менен жолугушууну пландаштыра албайсыз же кириңизди химиялык тазалоочуга алып бара албайсыз - досуңуз келбеши мүмкүн, ал эми химиялык тазалоочу жабык болушу мүмкүн. План пайдалуу, факультативдик, жөнөкөй, кыска мөөнөттүү жана аткарыла турган болушу керек.

Андан кийин, кийинки күндүн ичинде, аны бүтүрүп, кийинки күнгө башка күндү пландаштырышыңыз керек. Ошентип, күн сайын. Кандайдыр бир жүйөлүү себептер боюнча планды аткарбагандыгы үчүн, ошондой эле пландаштырууну унуткандыгы үчүн, ошондой эле пландаштырганыңызды унутканыңыз үчүн сиз өзүңүзгө жалпы айлык кирешеңиздин бир пайыз өлчөмүндө (анын ичинде бардык киреше булактары). Бардыгы бир ай үчүн эң начар учурда, сиз айлык кирешеңиздин отуз пайызын жоготуп аласыз. Өлүмгө алып келбейт, бирок тиштеп алат.

Бул система ар дайым создуктурууга каршы күрөштүн куралы (бир нерсени кийинкиге калтыруу), "гештальттарды аяктоо" (бир катар жүрүм-турумдар) жана чоң жана татаал милдеттерди этап-этабы менен аткаруунун куралы катары сүрөттөлгөн. сизге "пилди бөлүк-бөлүк жеп" коюуга мүмкүнчүлүк берет. Мен мунун баарына кошулам, бирок бул эң башкысы дегенге кошулбайм.

«Эртеңки күнгө пландар» системасынын негизги артыкчылыгы – ал конкреттүү иш-аракеттердин аркасында сиздин психикаңыздын башкарылбоо даражасын, жүрүм-турумуңуздун башкарылбастыгын көрүп, аныктоого жана ишке ашырууга, көрүү жана анын "сизден" башка нерсе экенин түшүнүп, чечимдериңизге кийлигишип, жүрүм-турумуңузду көзөмөлдөйт.

Бул системанын жашоого кириши сууга таяк ыргыткандай. Эгерде сиз чоң жана жай дарыянын жээгинде отурсаңыз, анын кайсы тарапка агып жатканы дайыма эле түшүнүктүү боло бербейт.

Түшүнүү үчүн сууга таяк ыргытып, анын кыймылы менен агымдын багытын аныктоо керек. Бул жерде да ошондой.

«Эртеңки пландар» бул «атомдук» система. Алардан кем эч нерсе жок.

Колуңду кара. Эртеси күнү эмне керек экенин өзүң пландаштырып жатасыңбы? Ооба. Бул кошунага керек эмес, күйөөгө эмес, аялга эмес, начальникке эмес, сизге керек. Бул сизге көптөн бери керек беле? Ооба. Эртең кыла аласыңбы? Ооба. Бул оңой? Ооба. Бул сизге гана көз карандыбы? Ооба. Эгер муну кылбасаңыз, анда сиз аны "башыңызга түшүрөсүз" - айып төлөшүңүз керекпи? Ооба.

Жана эгер сиз мунун баарына макул болсоңуз жана "эртеңки пландардын" аткарылышы менен күрөшүүгө 100% ишенсеңиз, анда аракет кылыңыз. Менин тажрыйбам боюнча, адамдардын беш пайызынан азыраак. 95% учурларда адамдар жашоосуна "пландар" системасын киргизүүгө оңой эле макул болушат, бирок кийин алар кандайдыр бир түшүнүксүз себептерден улам бир нерсени пландаштырууну, бир нерсени жасоону унутуп коюшканын жана, албетте, унутуп калышканын бат эле байкашат. унуткандыгы жана аткарбаганы үчүн айып төлөөгө.

Бул жерде суроо туулат: эгерде кечээ «сиз» чечим кабыл алган болсоңуз, анда «пландар» сиздин маселени кийинкиге калтыруу маселеси үчүн эң сонун чечим болуп саналат, анда суроо туулат, эртең бул чечимди «ким» аткарбай, девальвацияланып, жокко чыгарылды?

Аларды аткарууга макул болуп, аткара аларыңа көзүң жеткен учурда талашып-тартышпаган сенин аң-сезимиң болчу. Кечинде бир нерсени пландап жатканда талашкан жок. Сага эртең космоско уча турган акылга сыйбаган баладай мамиле кылды. Ата-эне бала менен талашып-тартышып, аны оюнан чыгарбайт. Кечинде жөн эле “укта, балам” дешет, эртең менен: “Тур, бала бакчага баралы. Рейс техникалык себептерден улам токтотулду”.

"Пландардын" системасы "кимдин ким экенин" аныктоого мүмкүндүк берет: сиз сиздин подсознаниесиз же бул сизсиз.

Ал эми маневр жана эки ача чечмелөө үчүн иш жүзүндө эч кандай орун жок. Сиз бир нерсени пландаштырдыңыз, аны каалайсыз жана жасай аласыз, бирок сиз эмес (!) Эртең аны жокко чыгарыңыз, унутуңуз жана кандайдыр бир сыйкырдуу түрдө ишке ашпай калды.

Анан биринчи кайгылуу корутунду. Мырзалар, эгер сиз өзүңүздүн кичинекей, өтө зарыл, таптакыр аткарыла турган бир ишти аткарууга уюштура албасаңыз, анда сизде кандайдыр бир чоң, татаал жана татаал тапшырмаларды аткаруу үчүн өзүңүздү уюштура аласыз деп үмүттөнүүгө эч кандай негиз жок.

Бул сиздин жашооңузда жагымдуу учурлар, ал тургай жетишкендиктер болбойт дегенди билдирбейт, бирок булар сөздүн толук маанисинде сиздин жетишкендиктериңиз болбойт. Дарыя жээгинде сүзүп жүргөн адам кокусунан кандайдыр бир жагымдуу, татынакай жерге кадалып калышы мүмкүн, ал тургай «бир нерсеге жетише алат», бирок ал өз жашоосун өзү башкарып, чечимди өзү кабыл алат деген элестерге берилип кетпеши керек. Андай адам өзүн турмушта кожоюн эмес, кесиптеш катары сезет, ашканада кейип отуруп: «Тамак ичсе болобу?» деп сурайт. Ал эми анын тойбой турганы чындык эмес. Маанайыңыз жакшы болсо, алар тамак беришет. Бирок ал чечпейт.

Өзүңө суроо бер, эртең менен кечки жетиден кийин тамактанбайм деп чечкенде, ошол эле күнү кечинде жетиден кийин сага: “Кызык көз караш, эми барып жейли, муздаткычта даамдуу торт бар, биз бүгүн абдан чарчадык, бизди эч ким сүйбөйт, а сен ушундай оор кечте тортсуз жашай албайсыңбы? Жообуңуз барбы?

Эми жагымдуу тыянак, тагыраагы, турмуштук байкоо: эмгек, стресс, тынымсыз айыптар жана көз жаш аркылуу жашоосуна “эртеңки күндөргө пландардын” псевдо-жөнөкөй системасын киргизген адамдар, бир нече жыл ичинде эмнеге гана жетише алышкан жок. алар кыялданышты, бирок алар кыялдана да албаган нерсени.

Юрий Вагин - медицина илимдеринин кандидаты, 30 жылдык тажрыйбасы бар психотерапевт, макалалардын, китептердин автору жана психологиянын популяризатору. Көп жылдык практиканын ичинде дарыгер ондогон адамдарга көйгөйлөрүнүн себептерин түшүнүүгө жардам берди жана аны мүмкүн болушунча бактылуу кылуу үчүн жашоосун кантип уюштуруу керектигин көрсөттү.

Китепте «Доктор, мен стресстемин. Чоң шаардын психоздору жана коркуулары”Вагин алардын кайдан келип чыгышын жана алар ашыкча стресске жана ашыкча иштөөгө эмне алып келерин, алар менен кантип күрөшүү керектигин жана өндүрүмдүүлүк үчүн күчтү кайдан алуу керектигин айтып берет.