Сиздин темперамент үчүн машыгуу кантип тандоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер сиз өзүңүздү машыгууга мажбурласаңыз, анда сиз өзүңүздүн спортуңузду таба элексиз. Лайф хакер инсандын ар кандай түрлөрүнө кайсы машыгуулар ылайыктуу экенин жана фитнестин сүйүктүү түрүн табууга эмне арзырлык экенин түшүнөт.

Практикадан көрүнүп тургандай, бир аз убакытка арыктоо же насостук каалоо сизди залда кармайт. Harris Interactive компаниясынын сурамжылоосу көрсөткөндөй, формада болуу үчүн спортту тандаган адамдардын жарымы алты жумадан кийин эле максаттарынан баш тартышат.

Демек, эгер сиз фитнес жашооңуздун бир бөлүгү болгуңуз келсе, биринчи кадам - сизге жаккан машыгууну табыңыз.

Сизге эмне түрткү берерин, эмне кылууну чындап жактыраарын жана инсандыгыңыз күнүмдүк тапшырмаларыңызга кандай таасир этээрин түшүнүү адаттарыңызды биротоло өзгөртүүгө жана күнүмдүк тартипти сактоого жардам берет.

Джессика Мэттьюс, Көнүгүү боюнча Америка Кеңешинин улук кеңешчиси, жеке машыктыруучу

Анда сиз үчүн кайсынысы туура?

Эгер тез зеригип калсаңыз, ар кандай көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз

Эгер сиз дайыма кызыктуу нерсени издеп жатсаңыз, аба йогасы же антигравитация сыяктуу жаңы фитнес чөйрөлөрүндө топтук сабактарды өткөрүп көрүңүз. Кийинки күнү башка нерсеге барыңыз.

Чоң фитнес борборлордо ар кандай топтук иш-чаралар бар - графикти окуп, баарын байкап көрүңүз. Балким, бир нерсе сени бир күндөн ашык кызыктырышы мүмкүн. Кандай болгон күндө да, сиз ар кандай жүктү аласыз жана тажабайсыз.

Эгерде сиз абдан активдүү жана амбициялуу болсоңуз, анда сынактарга катышыңыз

Америкалык кардиологдор Фридман жана Розенман 1950-жылы адамдарды психологиялык А жана В типтерине бөлүүнү сунушташкан. А тибиндеги адамдар агрессивдүү, социалдык жактан активдүү, жоопкерчилик сезими жогору, амбициялуу жана ийгиликке умтулушат. Көбүнчө булар бир кыйла стресстүү жашоо образын алып жүргөн жумушка ышкыбоздор. В тибиндеги адамдар аларга карама-каршы келет. Тынч жана деңгээлдүү, алар кыска мөөнөттөрдү жана ашыкча иштөөнү жактырбайт. Мындай адамдар дайыма көңүл ачууга убакыт табышат, алар жашоого жеңилирээк катышышат.

Сиз бардык кыйынчылыктарга карабай максаттарды коюп, каалаган нерсеңизге жетүү үчүн көнүп калгансыз. Эмне үчүн спортто да ушундай кылбайт?

Эгерде сиздин сүйүктүү нерсеңиз таза күрөштө жеңишке жетүү болсо жана сабактан ырахат алуу үчүн максатты так көрүшүңүз керек болсо, сынакка катышуу үчүн катталыңыз.

Бул 10 км чуркоо же жарым марафон, спорттун каалаган түрү боюнча ышкыбоздор арасындагы мелдеш болушу мүмкүн. Жеңишке болгон каалоо бир дагы сабакты калтырууга жол бербейт.

Эгер аналитикалык акылыңыз болсо, машыктыруучуну жалдаңыз

Эгерде сиз маалыматты баарынан жогору бааласаңыз жана чечим кабыл алуудан мурун бардык майда-чүйдөсүнө чейин карап чыксаңыз, машыктыруучу менен сессия өткөрүп көрүңүз.

Жакшы машыктыруучу сизге керектүү билимди берет жана эмне үчүн бир күнү эркин салмак менен машыгып, чайнекти четке коюп, кийинки күнү чуркоо керек экенин майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрөт.

Эгер сиз бир нерсени көпкө ойлонуп көнүп калган болсоңуз, CrossFit'ти колдонуп көрүңүз

Эгер сиз күндүн көп бөлүгүн ойлонууга жана ойлонууга көнүп калган болсоңуз, анда сизге жогорку интенсивдүү көнүгүү гана керек. Күчтүү физикалык машыгуу күнүмдүк жашооңуздан тыныгууга жана акыл-эсиңизди тазалоого жардам берет.

Бир вариант - CrossFit. Ал сизге сабактардын так структурасын берет, ой жүгүртүүнү жана ушунчалык оор жүктөрдү кошпогондо, ойлонууга убакыт калбайт.

Эгер сиз интроверт болсоңуз, жалгыз көнүгүү

Топтук сессияларда сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн жана бул жакшы. Үйдө машыгуу же машыгуу залында кардио көнүгүүлөр интроверттерге жакшы: наушник тагып, тредмил же башка тренажер менен жалгыз болуңуз.

«Көбүнчө интроверттерге рационалдуу, изилдөөгө багытталган ой жүгүртүү мүнөздүү. Сиз көнүгүүлөрдү жалгыз жасагыңыз келет, бирок ошол эле учурда сиз бардыгын туура кылып жатканыңызды жана ал чындап эле иштеп жатканын билишиңиз керек , - дейт Мэттьюс.

Бул жерде сиз техниканы жана жалпы каталарды талдоо менен үйдө машыгуу үчүн көптөгөн варианттарды таба аласыз.

Эгерде сиз экстраверт болсоңуз, топтук сабактарга барыңыз

Эгер сиз коомдук адам болсоңуз жана ар дайым адамдардын курчоосунда болгуңуз келсе, топтук сабактар сиздин тандооңуз.

Балким сизге зумбанын оттуу ритмдери же калыбына келтирүүчү йоганын тынчтыгы, дене балетинин эклектизми же степ-аэробиканын активдүүлүгү жагат. Топтук иш-чаралар көп жана сиз өзүңүздүн ишиңизди табасыз.

Режимди карманууда пикирлештердин жамааты жана социалдык колдоо негизги ролду ойнойт. Андыктан мындан ары сабактарды калтырбайсыз.

Мен ишенем, ар бир адамдын өзүнүн спорту бар, балким бирден көп. Эгерде сиз аны дагы эле таба элек болсоңуз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз: жаңы машыгууларды жана фитнестин түрлөрүн сынап көрүңүз, ар кандай тренерлерге барыңыз, ошондо сиз сөзсүз түрдө ийгиликке жетесиз.