Кыймылсыз иштөөнүн зыянын кантип азайтса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Адатта, бардык кеңештер кантип азыраак отуруп, көбүрөөк кыймылдоонун тегерегинде болот. Бирок, биз кандай жана кандай отурганыбыз да бирдей маанилүү.

Негизги көйгөйлөрдүн бири келип чыккан көпкө отуруп компьютерде эмес, физикалык кыймыл-аракеттин такыр эле эмес, эңкейген поза.

Эмнеге тайгаланып жатабыз

Көрсө, горизонталдуу отургучтуу ар кандай отургуч дененин физиологиялык абалга келишине тоскоол болот экен. Орундуктун горизонталдуу бетинде жаткан сандын узундугуна байланыштуу жамбашта айлануу учуру пайда болот. Жамбаш артка ыктайт, бели тегеректелген, биз эңкейебиз. Бул табигый көрүнүш, ага биз эмес, биздин отургучтар күнөөлүү.

Натыйжасында тегеректөө белдин ылдый жагынын, жүгүн межпозвоночных дисктер көбөйөт 10-11 эсеге. Остеохондроз, протрузия жана грыжа пайда болот.

Физиологиялык отуруу

70-жылдары Европада дарыгерлер эмне үчүн балдар отургучтарда селкинчек салышат деп таң калышты. Көрсө, отургуч кыйшайганда алардын жамбаш сөөгү жана омурткасы табигый абалга келет экен. Андан кийин отургучтарды иштеп чыгуу башталды. Алардан бир адам тоголонуп калбашы үчүн, дизайн тизе таяныч менен толукталган жана тизе отургучтар деп аталды. Мындай отургучтар ортопедиялык деп да аталат: алар сидячный жумуштан катуу ооруган белдин оорушу үчүн алар үчүн зарыл.

Физиологиялык отургучтун экинчи түрү - ат минүүнү окшоштурган ээр отургуч. Мындай отургучта поза турган абалга жакын. Бирок эртеден кечке тик туруу ээр отургучта иштегендей оңой эмес.

Ар кандай физиологиялык отургучтун негизги айырмасы бул дене менен жамбаштын ортосундагы сүйрү бурчту камсыз кылат.

Бели ийрилерди сактоо менен анатомиялык туура абалды ээлейт. Натыйжада, ал өзүн ыңгайлуу сезип гана тим болбостон, омуртканын бардык жогорку бөлүктөрү, көкүрөк жана ийиндер түзүлөт.

Албетте, эч кандай заң ден соолугуна кепилдик жок. Бирок, бир натыйжага жетүү үчүн, бул, мисалы, физикалык иш-аракет менен жашоого пайдалуу кошуу үчүн гана эмес, абдан маанилүү болуп саналат, ошондой эле негизги зыяндуу факторлорду жок кылуу. Мисалы, кадимки отургучтарды алмаштыруу үчүн, алар күн сайын биздин денебиздин ресурстарын билгизбей уурдап кетишет.