Эгерде сиз тынымсыз компьютерде иштесеңиз, көздүн чыңалуусун кантип азайтса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көзүңүздүн көрүүсүн сактап калуу үчүн монитор, көзгө кам көрүү жана гимнастика орнотуу боюнча жөнөкөй кеңештер.

Көздүн чарчоо, концентрациясын жоготуу, булчуңдардын чыңалуусу, баш оору - мунун баары монитор экранында узакка жабышып калуудан улам болушу мүмкүн. Албетте, биз компьютерлерди жана ноутбуктарды колдонуудан баш тарта албайбыз, бирок биз алардын ден соолугубузга тийгизген терс таасирин азайтууга толук жөндөмдүүбүз. Бул үчүн, жөн гана бир катар эрежелерди сактоо жана бир нече элементардык көнүгүүлөрдү аткаруу керек. Бул басылманын сунушу.

20-20-20 эрежесин сактаңыз

Бул эрежеге ылайык, ар бир 20 мүнөт сайын сиз монитор экранынан 20 секунд алаксып, көңүлүңүздү сизден 20 фут (6 метр) алыстыкта турган объектке бурушуңуз керек. Бул эрежени сактоо үчүн, ал тургай, ар бир 20 мүнөт сайын көзүңүздү эс алып турууну эскертип турган акысыз веб-тиркеме бар. Анын аталышы жана Chrome, Firefox жана Safari браузерлери менен колдонулушу мүмкүн.

Монитордун абалын тууралаңыз

Монитордун экраны сизден 45–70 см алыс болушу керек. Мындай учурда көздүн үстүнкү бөлүгү менен бирдей деңгээлде болушу керек. Эгерде экрандын бийиктигин тууралоо мүмкүн болбосо, монитордун астына жөнөкөй китептерди коюуга болот. Стулду түшүрүү же көтөрүү да жардам бериши керек. Эң негизгиси, экрандын борбору дайыма көз деңгээлинен 15-20 градус төмөн.

Тексттин өлчөмүн жана түсүн тууралаңыз

Бир жакшы эрежени кармануу керек: текст экрандан стандарттуу 50-75 см аралыкта көрө ала турган үч эсе кичине өлчөмдө болушу керек. Түс айкалыштарына келсек, ак же бир аз сары фондо кара текст кабыл алынат. мыкты…. Ачык фондо кара тексти бар башка опциялар да көпчүлүк колдонуучулар үчүн иштейт. Негизгиси - тексттин жана фондун контрастын төмөн айкалыштыруудан качуу.

Көзүңүзгө кам көрүңүз

Эгерде сиз контакт линза тагынсаңыз, компьютерди колдонгондо көзүңүз катуураак чыңалат. Жок дегенде жумасына бир же эки жолу көз айнектин пайдасына линзалардан баш тартуу стрессти азайтат. Эгер сиз жөн гана көз айнек тагынсаңыз, чагылтуудан коргоочу жабынды кошуп көрүңүз. Көрүүнү оңдоочу каражаттарды колдонууга карабастан, көздүн чарчоосун жана былжыр челдин кургашын алдын алуу үчүн көздүн тамчыларын унутпаңыз.

Экран жарыктыгын тууралаңыз

Көздүн чыңалуусун азайтуу үчүн монитордун экранынын жарыктыгы курчап турган жарыктын жарыктыгына дал келиши керек. Текст бетинин ак фонуна басым жасоо менен, сиз каалаган арткы жарык деңгээлин тууралай аласыз. Эгерде ал бөлмөдө жарык булагы болуп көрүнсө, анда жарыктык ашыкча бааланат. Ал боз же өчүп калганда, жарыкты бир аз жогорулатуу керек.

Эгерде сиз терезенин жанында отурсаңыз же бөлмөдө чагылтуу объектилери өтө көп болсо, монитордун экранына түздөн-түз орнотулган жаркырага каршы атайын чыпкаларды колдонсоңуз болот.

Түс температурасын тууралоо

Көпчүлүк мониторлор түс температурасын кол менен жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Караңгы бөлмөлөрдө жылуураак (сары) тондорду, ал эми жакшы жарыкта болсо муздак (көк) тондорду колдонгон жакшы. Мониторуңуздун түс палитрасын оптималдаштыруунун эң оңой жолу - F.lux колдонуу. Бул программа күндүн убактысына жана айланадагы жарыкка жараша температураны автоматтык түрдө жөнгө салат. Бул Windows, Linux жана Mac үчүн жеткиликтүү.

Android үчүн көк жарык чыпкасын иштетүүгө жана көздүн чыңалуусун азайтуу үчүн башка орнотууларды колдонууга мүмкүндүк берген бир катар окшош куралдар бар. iOS үчүн мындай тиркемелер жок, анткени үчүнчү тараптын иштеп чыгуучулары тутумдун түнкү режимин кайталай алышпайт.iPhone жана iPad колдонуучулары үчүн көз көнүгүүлөрүн жана көрүү тесттерин аткаруу үчүн тиркеме-жардамчылар гана калды.