Сезимдериңизди чеберчилик менен билдирүүгө үйрөтө турган 10 актёрдук практика

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Адамдар менен баарлашууну жеңилдеткиңиз келеби? Өзүңүздүн эмоцияларыңызды билдирип, айланаңыздагы адамдарга энергия бергенди үйрөнүңүз. Машыктыруучу кесипкөй актерлордон үлгү алууну сунуштайт. Кантип так - бул макалада окуңуз.

1. Анкердик техниканы үйрөнүңүз

Бул техника нейролингвистикалык программалоодон келип чыккан, бирок ал актёрдук дүйнөдө тамыр жайган, анткени ал каалаган эмоционалдык абалга оңой кирүүгө жардам берет. Анын маңызы белгилүү ритуалдык аракеттерди аткарууда.

Өткөндө тигил же бул эмоцияны башынан өткөргөн учурду эстеңиз. Көзүңүздү жумуп, эсиңизге чөмүлүп, керектүү сезимди өзүңүздөн табыңыз. Эмоция күчтүү болгондо, бир нерсе кылыңыз: манжаларыңызды кайчылаштырыңыз же штамптаңыз.

Эффекти бекемдөө үчүн, бул көнүгүү бир нече жолу жасалышы керек. Эми сиз керектүү эмоционалдык абалды керектүү учурда оңой эле киргизе аласыз.

2. Башка адам жөнүндө ойлон

Бул аны жакшыраак сезүү, анын кантип дем алгандыгын түшүнүү үчүн зарыл. Башка бирөөнүн эмоционалдык абалын окуу менен, ал эмнени сезип жатканын болжолдоо менен, сиз кайда жакын экениңизди түшүнөсүз. Жана башка менен болгон ички жакындык сезимдериңизди жакшыраак аныктоого мүмкүндүк берет.

3. Өз ара аракеттенүү

Эмоцияңызды чөйрөңүзгө тартуу менен билдириңиз. Жаркыраган, көрүнүктүү, түстөр менен жаркырап калуудан коркпоңуз. Айланаңыз менен болгон мамилеңизде эмоцияларыңыз жандана баштайт.

4. Дененин пластикасын өнүктүрүү

Позалар, басуу, мимика, жаңсоолор - мунун баары бир мааниге ээ жана сиз көрсөткөн эмоцияларга дал келиши керек. Бул бизде сөз жетишсиз же сөз керек эмес болгон учурларда гана эмес. Организм биз сезген нерсеге биринчи болуп жооп берет жана көз караш менен, кандайдыр бир кыймыл менен жооп берет.

Денеңизди гана колдонуп, сөзсүз бир нерсени айтууга аракет кылыңыз. Бул бүгүн жумушка кантип келгениңиз тууралуу эң кеңири таралган окуя болушу мүмкүн. Кесиптештериңиз сиздин дене кыймылыңызды түшүнөбү? Сиз бир топ көздү, эринди, позаны сезип жатасызбы? Колуңар кайда? Бут кыймылдары менен эмнени айтып жатасыз?

5. Эмоциялардын палитрасы менен эксперимент

Пол Экман белгилеген негизги эмоциялар - бул кубаныч, таң калуу, кайгы, ачуулануу, жийиркенүү, коркуу, жек көрүү. Алар менен эле чектелбе: шок, зеригүү, агрессия, коркуу, кечиримдүүлүк, көрө албастык, боор ооруу, үмүт, энтузиазм, жеңилдик, назиктик ж.б.у.с.

Ар бир негизги эмоциянын 10 түрүн санап көрүңүз. Көлөктөрдү айырмалоодон ырахат алыңыз

6. Башкаларга көз сал

Башкалар кантип окуяларды айтып жатканын, жаман кабарларды жеткирип, аудиторияга кантип сүйлөгөнүн көрүңүз. Алар ошол эле учурда кандай эмоцияларды баштан кечирип жатканын, жаңсоолору жана мимикасы эмнени көрсөтүп жатканын болжолдоого аракет кылыңыз.

Башкаларга байкоо жүргүзүү сиздин эмоционалдык жөндөмүңүздү кескин жогорулатат. Ал эми башкы ролдо турган видеону көрүү сизге жетишпеген нерсени кармап калууга мүмкүндүк берет.

7. Китептен текстти тандап, аны ар кандай адамдарга айтып бер

Булар сиздин чөйрөңүздөгү адамдар болушу керек: апасы, кызы, досу, кесиптеши. Окуя чындап сенин башыңдан өткөндөй айтып бер. Маектештериңиз бул китептен үзүндү деп ойлобоосу маанилүү.

Көбүрөөк чөмүлүү үчүн, каармандардын атын досторуңуздун аттары менен алмаштырсаңыз болот. Окуяны аягына чыгара аласыз. Эгер күтүлбөгөн жерден чыныгы автор дагы бар экенин таң калуу менен эстеп калсаңыз, анда сиз туура жолдо барасыз.

8. Контрпунктту колдонуңуз - үн менен сүрөттүн ортосундагы контраст

Кайгылуу жөнүндө күлкүлүү же тескерисинче, күлкүлүү жөнүндө кайгылуу сүйлөшкөндө өзүңүздү арыктай баштайсыз, ички эмоционалдык кулагыңыз кабылдоочу болуп калат. Драма классикасын колдонуңуз: жамандыкты жакшылыктан издеңиз, ал эми жамандыкты - жакшылыктан издеңиз. Кадимки окуяны тексттин маанисине карама-каршы же алыс болгон сезимдер менен айтып берүүгө аракет кылыңыз.

9. Музыка угуңуз. Айрыкча сөзсүз

Музыка элестүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө жана сөз менен жеткире албаган маанилерди табууга жардам берет. Музыка биздин акыл-эсибизге таасир этпестен, эмоциялар менен түздөн-түз өз ара аракеттенет.

Музыка угуу гана эмес, аны ойноо да пайдалуу. Музыкалык аспапыңыз жок болсо ырдаңыз! Мааниси ырдоодон башка жол жоктой, бул ишке толугу менен баш ийип, тайманбай, шыктануу менен ырдаңыз.

10. Туура дем ал

Дем алуу сезимибиз менен тыгыз байланышта. Белгилүү бир дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен тигил же бул эмоцияны козгоого болот. Бүгүнкү күндө көптөгөн дем алуу практикалары бар, бирок алардын ар биринин негизи дем алуу жана дем чыгаруу болуп саналат.

Жай терең дем алуу жана дем чыгаруу аркылуу тынчтык абалына жетишүүгө болот. Жана жардамы менен тездетилген же, тескерисинче, дем алуу, сиз сможете кирүү экспрессивдүү-эмоционалдык абалы сизге керек.

Албетте, бул эмоцияларды башкаруунун жалгыз ыкмалары эмес. Аракет кылыңыз, машыктырыңыз, өзүңүзгө туура келгенин издеңиз, эң негизгиси – көп кырдуу инсандыгыңыздын аң-сезимдүү көрүнүшүнөн ырахат алыңыз!