Уйку жөнүндө 7 кызыктуу фактылар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Билим – бул күч. Ал эми лайф-хакерге билим эки эсе керек. Бул макалалар сериясында биз курчап турган дүйнө жөнүндө кызыктуу, кээде күтүлбөгөн фактыларды чогултабыз. Сиз аларды кызыктуу гана эмес, практикалык жактан да пайдалуу деп ойлойбуз.

Жакынкы убакка чейин уйкунун табиятын массалык изилдөө өтө татаал иш болгон. Адамды илимий программага катышууга, лабораторияга жайгаштырууга, атайын жабдууларды колдонууга көндүрүү же кызыкдар кылуу керек болчу. Ар кандай физиологиялык көрсөткүчтөрдү түздөн-түз адамдын күнүмдүк жашоосунун процессинде жаза турган популярдуу фитнес-гаджеттердин көбөйүшү менен бардыгы өзгөрдү. Ооба, алардын мумкунчулуктеру илимий аппаратурага салыштырганда анчалык чоц эмес, бирок эксперименталдык объектилердин диапазону канчалык кенен!

Уйкунун узактыгы

Адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн уйкуга өткөрөт. Бул болжол менен 25 жыл талап кылынат - бул көрсөткүч жөнүндө ойлонуп көр! Бирок, уйку убактысын алып, кыскартуу анчалык деле оңой эмес. Толук жашоо үчүн биздин организмге болжол менен 7-8 саат түнкү эс алуу керек. Бул көрсөткүч кыйла аз болсо, анда психикалык жана физикалык жөндөмдүүлүктөрүнүн тез төмөндөшү байкалат. Бирок илимпоздор өткөн кылымда тез технологиялык прогресстин натыйжасында уйку убактысынын орточо убактысы 9 сааттан 7,5 саатка чейин кыскарганын байкашкан. Ким билет, балким бул чек эместир.

Жазуулар

Дени сак адам уйкусуз кете алган эң узак убакыт 11 күн болгон. Рекорд 1965-жылы Калифорниянын Сан-Диего шаарынан келген 17 жаштагы мектеп окуучусу болгон. Тарых анын башынан жараатынан улам мээси жабыркап, натыйжада дээрлик 40 жыл уктабай калган дагы таасирдүү окуяны билет да.

Уйку жана салмак

Окумуштуулар уйкунун системалуу жетишсиздиги салмактын тез өсүшүнө (бир жуманын ичинде бир килограммга чейин) алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Бул орган, ресурстардын жетишсиздиги менен, аларды ар кандай жол менен толтурууга аракет кылгандыгы менен түшүндүрүлөт. Ошондуктан, субъектилери дайыма сезип голода, бул натыйжада алып келди пайда болушу ашыкча килограмм. Андыктан, арыктагыңыз келсе, жетиштүү уктаңыз.

Генийлер кантип укташкан

Улуу адамдар башкалардан акыл жөндөмдөрү менен гана эмес, айрым күнүмдүк адаттары менен да айырмаланат. Мисалы, Леонардо да Винчи полифазиялык уйку ыкмасын колдонгон: ал ар 4 саат сайын 15 мүнөт эс алган. Никола Тесла күнүнө 2 саат уктаган, ал эми Эйнштейн бир аз көбүрөөк эс алган - күнүнө 4 саат.

кыялдануу

Кээ бир адамдар кыялданбайм дешет. Бирок бул туура эмес: илимпоздордун айтымында, ар бир адам түш көрөт. Бирок, биз түштөрдүн басымдуу бөлүгүн унутуп калабыз. Беш мүнөт ойгонгондон кийин, түнкү укмуштуу окуялардын 50% эстеп калуу мүмкүн эмес, ал эми он мүнөт өтүп кетсе, анда бул көрсөткүч 90% жакындайт. Демек, тыянак: эгер сиз түнкү уйкуңузду жазгыңыз келсе, аны дароо жасоо үчүн жаныңызга калеми бар дептер же үн жазгычты койуңуз.

Ойготкуч сааттар

Биринчи механикалык ойготкучту 1787-жылы Америкада Леви Хатчинс ойлоп тапкан. Ал бир убакта – таңкы саат 4тө гана ойгонууну билчү. Каалаган убакытка коюуга боло турган ойготкуч француз Антуан Редьенин аркасында 60 жылдан кийин гана пайда болгон. Бирок, анда бул акылга сыйбаган кымбат аппараттар болгон, ошондуктан карапайым адамдар көбүнчө көчөлөрдө басып, алдын ала белгиленген убакта терезени каккылаган кызматтарды колдонушкан.

Аялдар жана эркектер

Fitbit түзгөн статистикага ылайык, аялдар эркектерге караганда 20 мүнөткө көп укташат. Уйкунун сапаты боюнча эркектер тынч уктап, тез-тез ойгонушат. Башка жагынан алганда, аялдар 10% көбүрөөк уйку көйгөйлөрүнө даттанышат жана алардын уйкунун сапатын канааттандырарлык эмес деп белгилешет. Муну аялдар алда канча бай жана эмоционалдуу түштөрдү көрүшү, кээде коркунучтуу түшкө айланып кетиши менен түшүндүрүүгө болот.

Сиз жетиштүү уктай аласызбы? Түнкү уйку канча саатка созулушу керек деп ойлойсуз?