Кантип эс алып, бүгүн жашоону баштоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жылдар өткөндөн кийин текке кеткен өмүрүңүзгө өкүнбөш үчүн, азыркы учуруңуз сизден алыстап кетпесин, келечекке кабатыр болбоңуз жана өткөндү эстебеңиз.

Биз максатсыз иш-аракет кылып, күн сайын болуп жаткан окуяларга гана реакция кылганда, биз өзүбүздү бир рамкага айдап алабыз. Мүнөзүбүз жумшарып, бара-бара өзүбүзгө пландарыбызга ылайык милдеттерди коюу жөндөмүбүздү жоготуп алабыз, реакция кылууга гана күчүбүз жетет.

Биз агым менен жылып баратабыз, бизге башка адамдардын каалоолору жана максаттары таасир этет. Жылдар өткөндөн кийин гана бизге түшүнүк келет - биз акыры ойгонуп, убакытты текке кетиргенибизди түшүнөбүз. Терең сезимдер жана азаптар пайда болот, бирок бир нерсени өзгөртүүгө кеч болуп калышы мүмкүн. Кысым астында жашоону токтотуп, жашоону өз колуңа алсаң, мунун баарынан качууга болот.

Ойлоруңузду көзөмөлдөңүз

Жашоо ушул жерде жана азыр жүрүп жатат. Бирок көп учурда биз азыркынын бизден алыстап кетишине жол берип, келечек жөнүндө тынчсыздануу жана өткөндү эстеп баалуу мүнөттөрдү текке кетиребиз. Жумушта эс алууну кыялданабыз, ал эми каникулда жумушта бизди күтүп жаткан кагаздардын санын ойлоп тынчсызданабыз. Өзүң каалагандай жашоо үчүн, ар бир көз ирмемде жашаганды үйрөнүшүң керек.

Азыркы учурду жана ойлоруңузду эске алыңыз. Аларды байкаганга аракет кылыңыз, бирок алардын агымына алдырбаңыз. Ойлоруңузду көзөмөлдөңүз. Убактыңызды кантип туура пайдаланып жатканыңызды байкайсыз, кийинкиге калтырууну токтотосуз. Маанилүү иштерге көбүрөөк убакыт жана күчүңүз болот.

Кооз көрүнүштөн ырахат алууну үйрөнүңүз жана үйгө канча убакыт кетет деп ойлобоңуз, алар сизге ашыкча килограмм кошот деп ойлобостон печенье жеңиз. Өзүңүзгө учурдан ырахат алууга мүмкүнчүлүк бериңиз жана ашыкча коркуу сезимин баштан кечирбеңиз.

Жакшы нерсе кылуу үчүн, ал жөнүндө ойлонууну токтотуңуз

Биз көп учурда башкалар бизди мүнөт сайын баалап жатат деп ойлойбуз. Мисалы, бий сабагында эс ала албайсың, анткени бийлей албасыңды билип, башкалардын көзүнө күлкүлүү көрүнөсүң. Соттоодон коркуу адамдарды жаңы нерселерди сынап көрүүгө тоскоол болот. Бирок ар бир адам өзү менен алек, сиздин ийгиликсиздиктериңизди дайыма майрамдоо үчүн.

Эгер сизди бир нерсе абдан коркутуп жатса – эл алдында сүйлөп жатканда, чоочун адам менен телефон аркылуу сүйлөшүүгө туура келсе, же спорт залга биринчи жолу барууда – ага көңүл бурбаңыз. Бул сиздин коркуууңузду күчөтөт.

Өзүңө азыраак көңүл бурууга аракет кыл. Айланаңызда болуп жаткан нерселерге көбүрөөк көңүл буруңуз. Жалгыз актер катары эмес, болуп жаткан окуялардын бир бөлүгү катары өзүңүздү баамдаңыз. Бул сиздин эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө жана айланаңызга туура жооп берүүгө жардам берет. Ушундай жол менен алсыз жактарыңыздын үстүнөн иштей аласыз.

Мүмкүн болушунча көбүрөөк убакытты кысып алуу үчүн, ага көз салыңыз

Кызыктуу нерсеге берилип кеткенде убакытты эсепке албай каласың. Бул биз жасап жаткан ишибизден ырахат алганыбызда болот. Уктаган убактыбызды да эсептебейбиз. Бирок бул ишти каалабай эле башыңыз менен кире албайсыз, андыктан мындай иш-аракеттер үчүн оптималдуу шарттарды түзүү маанилүү.

Жаңы нерселерди үйрөтүүчү кызыктуу максатты табыңыз. Ал жакка барганда стресске кабыла тургандай оор болбошу керек жана процессте тажабай тургандай өтө жеңил болбошу керек.

Приоритеттүү

Алдыга койгон максаттарыбызга жетүүгө тоскоол болгон көйгөйлөрдүн бири – бул биз ойлогон кыйынчылыктар. Көбүнчө биз кылбаганыбызда бир нерсе кылышыбыз керек деп ойлойбуз. Ойлонуңуз, эгер сиз бир нерсени каалоосуз, анын маанисин көрбөй, жөн эле адатыңыздан кылып жасап жатасызбы.

Бул чын эле керекпи же пайдалуубу? Жашооңузда эмне маанилүү экенин билүү үчүн, Парето мыйзамын колдонуңуз - 20% аракетиңиз 80% натыйжа алып келет. Бул 20% эмнени камтыганын билип алыңыз жана ага көбүрөөк көңүл буруңуз жана калган 80%ды жаңыча карап көрүңүз. Пайдалуу нерсеге орун бошотуп, аларга азыраак убакыт жана күч жумшоого аракет кылыңыз.

Эч нерсе сизди алаксытпай тургандай план түзүңүз. Бардык иштериңизди майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бериңиз. Ошентип, сиз мындан ары жумуш процессинде алаксып, дагы эмне кылуу керек экенин эстеп калбашыңыз керек. Эң жөнөкөй пландаштырууну колдонсо болот. Эң негизгиси, ал жетиштүү деталдаштырылган.

Эгер сизди бир нерсе тынчсыздандырса, андан качпаңыз

Биз баарыбыз терс эмоцияларды баштан кечиребиз - ажырашуудан болгон кайгы, ишке ашпай калган билим берүү долбоорунан көңүл калуу, эл алдында сүйлөөдөн коркуу. Бул нормалдуу көрүнүш.

Бирок, көйгөй биз экинчи даражадагы эмоцияларды сезе баштаганыбызда болушу мүмкүн. Мисалы, биз аткаруудан коркконубузда, ажырашуу азабынан коркконубузда, жаңы долбоор жасоого туура келет деп толкунданганда. Ушундай жол менен биз бир гана жагымсыз сезимдерди көпкө сезебиз. Мындан чыгуунун жолу - сезимдериңизди кабыл алуу.

Болгон окуяны өзгөртүүгө аракет кылуунун кереги жок. Эмоцияларыңызды түртпөстөн же алар үчүн өзүңүздү соттобой эле жүрө бериңиз. Терс тажрыйбалар, аларды талдоодон коркпосок, өсүүгө мүмкүндүк берет.