Кантип талыкпай иштөөнү токтотуп, жашоону баштоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жумуш менен жеке жашоону айырмалай албай калдыңыз. Досторуңузга жана хоббииңизге убактыңыз жок. Кимдир бирөө сиздин алдыңыздан "каникул" деген сөздү катуу айтса коркуп кетесиз. Өзүңдү тааныдыңбы? Куттуктайбыз: сиз жумушсузсуз. Эгер сиз бул балээден кутулууну кааласаңыз, кайра ынтымак тапкыңыз келсе, анда биздин материалды окуңуз.

Мансап жетишкендиги талыкпаган эмгек жана тынымсыз эмгек менен бекем байланышта. Узак убакыт бою талыкпай эмгектенген адам жумшаган аракетине жараша сыйлык алууга татыктуу экени анык.

Бирок, бул жөнүндө ойлонуп көр: биз жумушка канчалык көп убакыт жана күч жумшасак, жетекчи менен мамилебиз ошончолук жакшы болот, ал эми үй-бүлөбүз жана жакындарыбыз менен болгон мамилебиз ошончолук начарлайт. Тилекке каршы, азыркы дүйнө жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы балансты табуу барган сайын кыйын болуп баратат. Жана бул жакшы эмес.

Суроого жооп бериңиз: быйылкы эс алууга чыгууну пландап жатасызбы? Кантип да, жок? Америкалык жакында жүргүзүлгөн изилдөө 135 миллиондон ашык адам (изилдөөгө катышкандардын 56%) бир жылда эс алууга чыкпаганын көрсөттү. Алардын 10 миллионго жакыны өткөн жылы каникулга чыга электигин билдиришкен.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумушчулардын 30%ы мыйзамдуу эс алууда да жумушка байланыштуу стрессти сезишет.

Бул мээнеткеч жана түйшүктүү кызматкерлер эс алууда электрондук почталарын жана үн каттарын текшеришет жана дайыма жумушка байланыштуу суроолорду баштарынан өткөрүшөт.

Эң негизгиси, бардыгыбыз жумушчу куралдарга 24/7 мүмкүнчүлүгүбүз бар. Мына ушундан улам, көптөр үчүн акыркы этапта кадимки иш процесси менен жумушсуздуктун ортосунда чек коюу өтө кыйын.

Жумушка жакын экениңизди кантип билсе болот

Бул тизмеге көз салыңыз жана сиз жумушсуздуктун курмандыгы болуп жатканыңызды көрүңүз.

1. Жумуш менен жеке жашоону айырмалай албай калдыңыз

Жумуш сен үчүн биринчи орунда турат. Сиз ал жөнүндө ойлонбой коё албай каласыз жана бул сизди чындап эле тынчсыздандырбайт. Ишке байланыштуу эмес, тышкаркы иштер менен алек болгонуңузда, сизди күнөөлөгөн сезим кемирип кетет. Сиз убакытты текке кетирдим деп ойлойсуз жана анын ордун кандайдыр бир жол менен толтурушуңуз керек.

Бул сезим сенин туруктуу жана ишенимдүү шеригин. Анын айынан бир нече сааттан кийин дагы бир чалууга, билдирүүгө же электрондук почтага жооп бересиз, аны кандайдыр бир жол менен таарынтып алам деген куру үмүт менен. Кесиптешиңизди, жетекчисиңизди же кардарларыңыздын колунан алыс болуп, алардын көңүлүн калтыргыңыз келбейт. Дайыма иштей турган катуу жетекчинин деле кереги жок. Сиз бул ишти өзүңүз жасап жатасыз.

2. Жумуш ордуңузга кишенделип калдыңыз

Сен эрте келген канаттуусуң. Сиз биринчи келесиз жана акыркы кетесиз. Сиз эч качан түшкү тыныгууга чыкпайсыз, үстөлүңүздө тез тиштеп жегенди артык көрөсүз, анткени бул учурда сиз жөн гана эртең менен топтолгон каттарды тазалай аласыз. Эң көп колуңдан келгени – коридордо бир аз басуу, бутуңарды сунуу.

3. Каникул алсыз адамдар үчүн деп ойлойсуз

Каникул деген сөз сизге каргыш сыяктуу угулат. Эгер сиз жумушта жок болсоңуз, анда ал жерде иштер кандай жүрүп жатканы жөнүндө тынчсыздана аласыз. Сиз үчүн эң жакшы эс алуу варианты - үйдө эс алуу.

Мындай каникулдар дайыма ошол эле кейиштүү аяктайт: кайсы бир учурда сиз үйдөн эле иштей баштайсыз. Жана сиз бул тегиздөө менен абдан ыраазысыз. Ар бир адамга контролдук каттарды жана билдирүүлөрдү жөнөтүү менен сиз аздыр-көптүр тышкы дүйнө менен байланышты камсыздайсыз.

4. Жеке кызыкчылыктарыңыз экинчи планга өттү

Жумуш кызыкчылыктары башка өлкөлөрдөн алдыда, бирок жеке кызыкчылыктарды эске албай коюуга болот. Анын үстүнө, бул дайыма кайра иштетүү жалпы физикалык абалына терс таасирин тийгизе баштаган учурларда да болот.

Сиз, албетте, теннис ойноо же бассейнде сүзүү сыяктуу сизге ырахат жана ден-соолукка пайда алып келе турган бир нерсе кылсаңыз болот. Бирок бул иштерге өтө көп убакыт бөлө баштасаңыз, жумушуңуздан айрылып калам деп коркосуз. Сизди теннис ойноого мажбурлай турган бирден-бир нерсе - бул жетекчисиңиз же потенциалдуу кардар менен достук спарринг.

5. Өкүлчүлүк кылуудан коркосуң

Эгер сиз өзүңүздүн кызматтык милдеттериңизди башка бирөөгө тапшырсаңыз, анда коркунучтуу нерсе сөзсүз болот деп ойлойсуз: дүйнө кыйрап, бизнес түбүнө түшүп, компания банкрот болот.

Толук жана толук ишене турган жалгыз адам бул өзүң.

Көбүнчө, жумушта өтө түйшүктүү күн өткөндөн кийин дагы, сиз жасаган жумушуңузга канааттанбай каласыз. Сиз чындап эле бир нерсеге татыктуу экениңизге ынануу үчүн түнгө чейин иштешиңиз керек.

Ишенимдүү адамдарга белгилүү бир милдеттерди аткаруу анчалык деле жаман эмес экендиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Орду толгус адамдар жок жана сиз башка бирөө тынч кайталай албаган нерсени жасап жатканыңыз күмөн.

Эгер дагы эле жумушка жакын болсоңуз, эмне кылуу керек

Эгерде сиз жогоруда саналып өткөн нерселердин жок дегенде жарымынын жанына кенени коюңуз, анда биз сизге жагууга шашылабыз: сиз жумушка жакынсыз. Жана сен жалгыз эмессиң. Жумуш стилиңизди жана көз карандылыкты өзгөртүү оңой эмес, бирок сиз оңдоо жолуна түшүп, бир аз башкача жашоону кааласаңыз, анда бул жөнөкөй кадамдардан баштоо керек, алар тынымсыз кайталануу менен бара-бара адатка айланат.

1. Кайра жүктөө үчүн убакыт бөлүңүз

Күнүңүздү кайра пландаштырып жатканда, медитацияга жок дегенде 10 мүнөт бөлүүнү унутпаңыз. Бул мээңизге жана денеңизге бир аз эс алууга жардам берет.

Көптөгөн изилдөөлөр медитациянын пайдасын тастыктайт: стресс азаят жана учурдагы иштерге көңүл буруу мүмкүнчүлүгү жогорулайт. Эгер кандайдыр бир себептерден улам медитация сиздин тандооңузга туура келбесе, анда таза абада сейилдөө же эч нерсе кылбай, кадимкидей убакыт бөлүңүз.

2. юмор менен иштөө

Иш убактысы, кызыктуу саат. Жашоодо тамашага орун болуш керек. Көңүл ачууга бир аз убакыт бөлүңүз. Мисалы, сүйүктүү ырларыңыздын бир нечесин угуп, YouTube'дан күлкүлүү видеолорду көрүңүз же көңүлүңүздү көтөрө турган досуңуз менен баарлашыңыз. Бул иш-аракеттер сизди көпкө алаксытпашы мүмкүн, бирок мээңизди жакшы абалда кармоо үчүн абдан пайдалуу болот.

3. Ден соолугуңузга көз салыңыз

Көптөгөн изилдөөлөр тыныгуусуз жана эс алуу күндөрүсүз оор жумуштун өндүрүмдүүлүгүнө терс таасирин тийгизип, ден-соолукка орду толгус зыян алып келерин көрсөттү. Кыймылсыз жана сидячный жашоо образы, монотондуу тамак-аш жана кургак тамак да сиздин жашооңузга кошумча жыл кошпойт.

Жылдык текшерүүлөр жана текшерүүлөр ашыкча иштөөгө жакын адамдар үчүн алардын ден соолугуна көз салуунун эң сонун жолу. Догдуруңуз сизге кандай көйгөйлөргө көңүл буруу керектигин жана аларды чечүү үчүн эмне кылуу керектигин айтып берет. Убакыттын өтүшү менен кандайдыр бир кесиптик оорулардын пайда болушу мүмкүн, алардан кутулуу үчүн тар адистерге кайрылуу керек.

4. Санариптик детокс кечтерин өткөрүңүз

Маал-маалы менен гаджеттерди колдонуудан баш тартыңыз. Көпкө эмес, жок дегенде бир кечке. Сизди алаксыта турган тышкы дүүлүктүрүүчүлөрдү жок кылыңыз. Ойлоруңуз менен жалгыз калганыңызда, чынында эле маанилүү нерселер жөнүндө ойлонууга жана артыкчылык берүүгө убакыт көп болот.

5. Чыныгы эс алууну пландаштырыңыз

Алдыдагы эс алууну пландаштыруу күнүмдүк ишиңизден бир аз тыныгууга жардам берет. Эгер жумушуңузду бир жумага же андан да көпкө таштоо идеясы сиз үчүн таптакыр акылсыз сезилсе, анда жок дегенде бир катар кыска сапарлардан баштаңыз. Дем алыш күндөрү экскурсияга барыңыз же иш боюнча кимдир-бирөө менен тез арада байланышуу керек болсо, Wi-Fi бар жерлерге гана барыңыз. Бул сапарлар пайдалуу, анткени сиз күнүмдүк жумуштарыңыздан тыныгуу алып, күнүмдүк иштерге башка өңүттөн карай аласыз.

Эгерде сиздин өжөрлүгүңүз, өжөрлүгүңүз жана эмгекке болгон сүйүүңүз чоң профессионалдык ийгиликке алып келген болсо, анда бул, албетте, сонун. Бирок, жок дегенде бир аз ойлонуп көрүңүз: бир аз жайлап, жашооңузда бир нерсени өзгөртүүгө убакыт келген жокпу? Балким, азыр сиз профессионалдык жактан көп нерсеге жетишкениңизден кийин, өзүңүзгө көңүл бурууга убакыт келдиби?

Бул, балким, сизден кайраттуулукту, кайраттуулукту жана убакытты талап кылат. Жеке жашоо менен жумуштун ортосунда так чектерди белгилөө зарыл болот. Бир күнү бул макаланы окуп, андагы айрым жоболорду ишке ашыргандан кийин, саат 22:00дөн кийин кесиптешиңизден электрондук кат алып, ага жооп жазбасаңыз таң калбаңыз. Ал эми дүйнө бир убакта кыйрабайт.