Спортчулар үчүн энергетикалык закускалардын жаңы рецепттери

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жолу эки гана вариант болот, бирок абдан кызыктуу жана даамдуу! Биринчиси - глютенсиз чийки энергия шарлары, экинчиси - алма менен даамдуу сулу барлары. Абдан даамдуу! Lifehacker тарабынан сыналган.;)

Ошентип, биринчи параметр абдан жөнөкөй жана даамдуу болот, ал эми экинчи алма менен сулу барларды мешке бышыруу керек, анткени, бир аз чайкоо керек.

Чийки энергия шарлары

ингредиенттер:

1 стакан сулу ботко (же аралашкан сулу порошок)
1 1/2 чыны майда майдаланган сабиз
½ чыны майдаланган курма
1 стакан майда тууралган кургатылган өрүк
1 чыны жаңгак (же башка)
бир чымчым ванилин;
1 аш кашык бал;
¼ чыны кунжут уруктары.

Даярдоо

Күнжүттөн башка бардык ингредиенттерди блендерге салып, жылмакайга чейин майдалаңыз. Алынган аралашмадан кичинекей шарларды ороп, кунжуттун уругуна ороп, бир нече саатка муздаткычка жөнөтөбүз.

Мен шоколаддын баарын жакшы көргөндүктөн, аралашмага бир аз какао кошууну чечтим - абдан даамдуу болуп чыкты! Ал эми даяр таттууларды күнжүткө гана эмес, какаога же майдаланган жаңгактын аралашмасына да тоголоктоп койсо болот – бул варианттардын кайсынысы болбосун даамдуу болот. Бул убакта, тилекке каршы, менде жаңгактар түгөнүп калгандыктан, күнжүт жана какао менен гана жасалат.

алма менен сулу бар

ингредиенттер:

2 чөйчөкчө сулу
1 ¼ чыны ун
1 чыны кант (мыкты кант камыш)
1 ¼ чай кашык корица
¾ чай кашык туз;
¼ чай кашык бышыруучу порошок;
12 аш кашык май, эриген
5-6 чоң алма;
2 аш кашык гранулдашкан кант;
1 аш кашык жаңы лимон ширеси

Даярдоо

Духовканы 170 градуска чейин ысытыңыз. Чоң идишке сулу унун, ун, шекер, 1 чай кашык корица, туз жана разрыхлительди аралаштырыңыз. Анан ошол жерге сары майды кошуп, кайра баарын жакшылап аралаштырабыз. Бул аралашмадан 1 стакан бөлүп, калганын кичинекей бышыруучу табакка (33 х 23 см) салыңыз.

Алманы жука тилимдерге кесип, камырдын үстүнө жайып, үстүнө лимон ширесин куюп, 1 аш кашык кумшекерди жана калган корицадан себелеп коёбуз. Үстүнө алманын дагы бир катмарын коюп, калган шекерди жана чөйчөккө бөлүнгөн камыр үчүн аралашманы дагы себиңиз.

Баарын фольга менен жаап, духовкага 30 мүнөткө коёбуз. Негизги милдет - алманы бышырып, жумшак кылуу. Андан кийин фольганы алып, камыр күкүмдөрүнүн үстүнкү катмары алтын түскө ээ болгонго чейин калтырыңыз (дагы 30 мүнөттөй).

Мештен калыпты алып, муздатып, кичине тик бурчтук кылып кесип алабыз.