Сакалды кантип тез өстүрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул кеңештер кайра жылый электе жыгаччыдай болууга жардам берет.

Сакал өстүрүүдөн мурун түшүнүү керек болгон эң биринчи нерсе - бул керемет рецепт жок. Кээ бир каражаттар процессти тездете алат, бирок сиздин бетиңиздеги чачтын канчалык тез өсүүсү негизинен жашоо образыңыздан көз каранды. Канчалык ден-соолукта болсоңуз, жумшак жана үлпүлдөк сакал өстүрүү ошончолук жеңил болот.

Териңизге дайыма кам көрүү

Териңиз канчалык таза жана дени сак болсо, сакалыңыз ошончолук тез өсөт. Териңиздеги ашыкча майды жана кирди күнүнө эки жолу – эртең менен жана кечинде жакшылап жууп салыңыз. Теринин тешикчелерин жаап, сезгенүүнү пайда кылган өлүк клеткалардан арылуу үчүн жумасына эки жолу жумшак скрабды колдонуңуз. Андан кийин терини, чачты жана чачтын тамырларын нымдап жана сактоо үчүн азыктандыруучу нымдагычты колдонуу керек. Бул сакал-муруттун дени сак жана туура өсүшүнө негиз түзүп, өңүн жакшыртат.

В витаминин ал

Сакалды тез өстүрө турган бир нече витамин В топтору бар. Эң көп колдонулганы биотин (B₇). Биотин чачтагы, теридеги жана тырмактардагы белокторду бекемдейт жана бул витаминди күнүмдүк бир аз кабыл алуу эң натыйжалуу болот. Дозаны дерматолог менен текшерүү керек, бирок Заманбап Дерматология клиникасынын доктору Джеймс Коллиер күнүнө 2,5–5 мг сунуш кылат.

Биотинди колдонууда теринин кургап, сезгенип калбаш үчүн сууну көп ичүү керек экенин эске алыңыз.

Тиамин (Б₁), рибофлавин (Б₂) жана ниацин (Б₃). Алар да айтылган белокторду бекемдейт.

Суу ичүү

Сиздин бүт денеңиз нымдуу болгондо алда канча натыйжалуу иштейт. Эгерде суу жетишсиз болсо, анда клеткалар жайыраак регенерацияланат жана витаминдерди жана пайдалуу заттарды сиңире албайт. Ушундан улам, сакал жайыраак өсө баштайт, ошондой эле орой жана күңүрт болуп калат. Коллиер бойго жеткен эркектерге күнүнө 1, 9дан 2, 3 литрге чейин суу ичүүнү сунуштайт.

Уйкуңуз жетиштүү

Уйку да пайдалуу заттардын туура сиңиши үчүн зарыл. Коллиер ар түнү 7-8 саат уктоо керек дейт. Биз уктап жатканда, клетка цикли тездейт - бул организмдин өсүшү жана калыбына келтирүүнүн көбү түнкүсүн болот дегенди билдирет.

Эгерде сиз жакшы эс албасаңыз, кан айлануу жайлап, натыйжада суюктуктун жетишсиздиги сыяктуу азыраак азыктар жана витаминдер көздөгөн жериңизге жетет. Чач өзүнө керектүү элементтерди кабыл албайт, ошондуктан жай өсөт жана алсызыраак өсөт. Бул, демек, башындагы чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн.

Дени сак жана тең салмактуу тамактаныңыз

Чачтын өсүшүн витаминдер менен гана эмес, протеин, жашылчалар, дан эгиндери, сыр жана йогуртко негизделген диета менен да тездетүүгө болот. Бул чачтын туруктуу өсүшү үчүн зарыл болгон бардык азыктарды берет.

А, В, С, Е витаминдерине, ошондой эле протеинге бай тамактарга көңүл буруңуз.

Бул сизге керектүү нерселердин кыскача тизмеси: жумуртка, бадам, дан эгиндери, сыр, йогурт, лосось, тоок эти, жалбырактуу жашылчалар, сабиз, буурчак өсүмдүктөрү, авокадо, пияз, таттуу картошка жана помидор. Бул тизмени башка аш болумдуу тамактар менен толуктаңыз, ошондо сизге керектүү бардык витаминдер жана белоктор канга кире баштайт.