Уктоо убактыңызды эсептөөгө жардам берген калькулятор

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Албетте, сиз эрте уктап, белгиленген 8 саат уктап, бирок эртең менен дагы эле жаман сезгениңиз болду. Биз кандай болорун билебиз.

Кыйынчылык: Саат 6:00дө ойгонуп, тоодой жумушту кайра жасашыңыз керек. Суроо: эртең менен капа болбоо үчүн убакытты кантип эсептөө керек?

Аюрведада калыбына келтирүүчү уйку үчүн идеалдуу убакыт 22:00дөн түн ортосуна чейин. Башкача айтканда, эртең менен сергек болуу үчүн кечки саат 10го чейин уктоо керек. Бирок мындай люкс кабыл алынгыс болсочу?

Сиз жөн гана атайын эсептегич менен эсептешиңиз керек.

Белгилүү бир убакта ойгонуш керек болсо, уктоого эң жакшы убакытты билүүгө жардам бере турган сыйкырдуу sleepyti.me сайты бар.

Мисалы, көтөрүлүү убактысы 6:00. Андыктан кечки саат 21:00, 22:30, түнкү саат 00:00 же түнкү саат 1:30да уктаганыңыз оң. Маанилүү: бул убакта жөн эле уктабаш керек. Эртең менен кадимкидей ойгонуу үчүн, азыр уктап жаткан болушуңуз керек.

Чоң адамга уктоо үчүн орточо эсеп менен 15 мүнөт кетет, ошондуктан муну эске алыңыз.

Сайттын алгоритми уйку циклдарынын узактыгына жана алардын ортосундагы интервалдарга негизделген. Стандарттык - 90 мүнөт. Ошол жарым сааттын ортосунда ойгонсоңуз, кыжырдангандай болосуз. Эгерде сиз циклдердин ортосунда ойгонсоңуз, бакыт жана энергия чачуу мүмкүнчүлүгүңүз көбөйөт.

Качан уктаарыңызды так билсеңиз, ойгонуу убактысын да эсептей аласыз. Мисалы, түштөн кийин саат 4төн кийин уктоого мүмкүн эмес деп эсептешет, ошондон бери кечке чейин алсыздык сезими менен коштолот.

Чынында, сиз кыла аласыз, бирок акылмандык менен гана. Эгерде чарчоо басаңдап, алдыда той бар болсо, саат 18:20да жатып, 19:50дө ойгонсо болот.