Кантип 39 килограммга арыктаганымды жана ошол эле учурда эмнени түшүндүм

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Блогер жана This American Life, Mental Floss, The Atlantic жана The Magazine үчүн макалалардын автору Крис Хиггинс кантип арыктаганы тууралуу. Бир жарым жыл мурун ал 133 килограмм салмакта болуп, семирип кеткендиктен өлүп калуудан катуу корккон.

Мындан бир жарым жыл мурда мен редакциядан тапшырма алган элем - чындап эле отургуч жашоо образы адам үчүн тамеки тартуудай коркунучтуубу, жокпу, изилдеп көр. Изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын, дарыгерлердин маектерин окуп, илимге тереңдеп кирдим.

Семирүү, кыймылсыз жашоо, рак жана өлүм тууралуу материалдарга чөмүлдүм, мен өзүмдүн салмагым 133 килограмм, ал эми менин жумушум – эртеден кечке отуруп терүү деп ойлоп калдым. Муну түшүнүү менин мойнума оор жүктү салды. Мен бир нерсе кылышым керек экенин түшүндүм.

Биринчи кадам мен буга чейин көп жолу жасаган нерсе болду - мен машыгуу залына жазылдым. Бирок бул жолу мен жеке машыктыруучу менен сабактарды тандадым.

Иззи Барт Фромм мени менен биринчи жолу таанышканда менин максатым эмне деп сурады. Мен "арыктоо" жана "жакшы сезем" сыяктуу бүдөмүк нерсеге жооп бердим. Ал мындай деп түшүндүрдү: "Өзүңүздү жакшы сезүү деген эмнени билдирет?" Мен: «Мен учактын отургучуна отургум келет» дедим. Мен учактагы отургучтарды жек көрчүмүн. Аларга батпай жек көрүндү. Мен кошуналарга чыканагымды сүйкөп, кичирейип, кичирейгенди жек көрчүмүн. Ал башын ийкеп, жумушка кириштик.

Башында кыйын болду. Анан көңүлдүү болуп калды.

Машыгып баштагандан алты ай өткөндөн кийин биринчи жолу самолеттун отургучуна оңой эле батарымды сездим. Азыр 39 кг арыктап, белим 38 см, көкүрөгүм 30 см, жамбашым 28 см арыктады. Учак отургучтары дагы эле жаман, бирок алар мени коркунучтуу сездирбейт. Бул эң сонун.

Мен акыркы бир жылда түшүнгөн нерселеримди жазууну чечтим. Менин тажрыйбам кимдир бирөө үчүн пайдалуу болот деп үмүттөнөм.

Мага мени башкара турган адам керек болчу

Иззи менин жеке машыктыруучум. Залда иштегенди, тактай деген эмне экенин (чыныгы бир жыл мурун билчү эмесмин), өзүмө зыян келтирбей штанга көтөрүүнү үйрөтөт. Ошондой эле туура тамактануу боюнча кеңештерди берет. Бирок анын эң негизги ролу – бул менин абийир үнүм.

Мен абдан натыйжага багытталган жана мөөнөттөр жөнүндө жалындуу. Эгер мага мөөнөт берилип, ошол убакыттын ичинде бир ишти бүтүрөм деп күтүлсө, мен колумдан келгендин баарын жасайм. Бул ыкманы жумушта гана эмес, ден соолугума карата да колдонууну үйрөнүү үчүн бир нече ондогон жылдар өттү. Мен өзүмдүн алдында жоопкерчиликти сезе турган, мени максатыма түрткөн адамды жумушка алышым керек болчу. Өткөн жылга чейин ден-соолукта мөөнөт жумуштагыдай маанилүү экенин түшүнгөн эмесмин. Акыры ушуга жеткениме кубанычтамын.

Мен бул тууралуу бир жарым жыл унчукпай жүрдүм

Интернетке жана журналдарга макала жазып акча табам. Бирок акыркы 18 айдын ичинде, түзмө-түз ушул макалага чейин, мен окурмандар менен менин жашоомдо эмне болуп жаткандыгы жөнүндө бир да сөз айткан жокмун.

Ушул убакыттын ичинде туура тамактанууга, жумушка эмес, ден соолукту биринчи орунга коюуга аракет кылдым. Мен дагы Интернетке жайгаштырыла турган сүрөттөрдү жарык кылбоого аракет кылдым жана симулятордо сабактарымды талкуулаган жокмун. Мен аны жинденгенден корктум. Мен муну эл алдында талкуулаганга чейин жок дегенде бир жыл күтөм (андан кийин дагы алты ай коштум) деп чечтим. Мына мен.

Килограммдарды жоготуп, мен сырткы өзгөрүүлөрдү дээрлик байкаган жокмун

Алгачкы 18 килограммдан арыктагандан кийин кийимим мага чоң болуп калды. Ал менден кулады. Жертөлөдө мен "арыктап калсам эмне болот" деп кийимдерди сактачумун: бир күнү кайра кийем деп ойлогон нерселерди. Мен аларды алып чыгып, кийип баштадым, көп өтпөй алар да үстүмөн түшө башташты.

Бирок ачуу чындык, денемдин өзгөрүп баратканын акыл-эсим менен билсем да, көпкө чейин күзгүдө эч кандай жаңы нерсе жок болчу. Арадан 12 ай өткөндөн кийин мен өзүмдүн оюмду көрүп: "Бир аз ыргып кеттим окшойт?"

Мен дагы деле жакшыраак көрүнөөрүмдү билбейм. Менин жаңы денеме көнүү үчүн, балким, убакыт керек. Муну дисморфобия же башка нерсе деп атаңыз, бирок мен өзүмдүн сырткы келбетиме объективдүү баа берүү кыйынга турат. Мен өткөн жылы беш жаңы кур сатып алышым керек болчу (жана акыркысына тешиктерди кошуу үчүн тешик).

Айдан-айга, атүгүл жылдан жылга денемдеги визуалдык өзгөрүүлөрдү байкай албадым. Ошентип таразага тартып, өлчөөлөрдү тартам. Өзүмө караганда мендеги өзгөрүүлөрдү башкалар байкашы оңой. Колумдан келгени – килограмм, сантиметр менен максаттарды коюп, ага карай басуу.

Көп арыктаганыңызда адамдар кызыктай божомолдорду айта башташат

Бир нече ай мурун машыгуу залында мага бир аял келип, мынчалык көп нерсени кантип жоготуп алганымды сурады. Менин жообум “диета жана көнүгүү” деген өңдүү эле. Ал: «Ой! Суюк диета?" Ал мени таң калтырды: «Жок, мен жөн гана пайдалуураак тамак жейм. Салаттар, жарым фабрикаттар эмес."

Өткөн аптада бир досум айтты: "Эгер мен сенин спорт залга бара турганыңды билбесем, сени бир нерсе менен ооруп жатат деп ойломокмун". Аябай катуу угулат, бирок чындыгында бул мени таасирленткен комплимент. Бул өзгөрүүлөр чындап эле көрүнүп турат дегенди билдирет.

Сиз башка бирөөнүн пикирине ишенишиңиз керек: сырттан караганда сиз жакшыраак билесиз. Чынын айтсам, арыктоо үчүн болгон мурунку аракеттеримден майнап чыкпады, анткени менин ал-абалымды айтып бере турган аялым жок болчу.

Ашыкча тамактан баш тартуу жана көп ичүү баарлашууну кыйындатат

Көрсө, менин бир топ коомдук иш-аракеттерим ичип-жегенге байланыштуу экен. Биз баарлашуу көбүнчө кечки тамактын жана бир стакан сыранын үстүндө орун алган дүйнөдө жашап жатабыз.

Ошондуктан, өкүнүчтүү чындык, көп арыктап, адаптациялоого караганда жолугушуулардан баш тартуу оңой. Досуң менен барга барып азгыргандан көрө, үйдө отурган жакшы. Мурда мен да кечке минералдык суу менен отургандан көрө, жеп-ичкенди жакшы көрчүмүн. Бирок, бактыга жараша, мен көбүнчө социалдашууну бузбай, тамак-аш жана суусундуктарды колдонууну көзөмөлдөөнү үйрөндүм.

Жубайымдын колдоосу болбосо мен кыла алмак эмесмин

Мен спорт залга барып, Иззини жумушка алганымда жубайым Рошель командировкада болчу. Ал кайтып келгенден кийин, Ро сабырдуулук менен өзгөртүүнү кабыл алды.

Мындан тышкары, ал симуляторго жазылды жана азыр арыктоо жана башка фитнес максаттарына жетүү боюнча менден алдыда. Бул менин пландарымдын бир бөлүгү болгон эмес, бирок бул жагымдуу сюрприз.

Анын жардамысыз мен муну жасай алмак эмесмин деп ойлойм. Үйлөнбөй, кечинде тамак менен жалгыз калганда арыктабайт белем.

Бул тууралуу кантип сүйлөшөөрүмдү билбейм

Бул кыйын. Мен досторума, үй-бүлөмө, атүгүл бейтааныш адамдарга "арыктоо окуямды" кантип айтып береримди билбейм жана тентектей көрүнбөйм. "Эй, мени карачы, мен бир топ килограммга арыктадым", - деп мактанып, бир гана.

Бул макалага чейин мен интернетте арыктап жатканымды айткан эмесмин. Жалпысынан. Бирок азыр бул тууралуу айтып беришим керек экенин сезип турам. Мен ашыкча салмактан арылууну чечтим, анткени мен семирип кетүүдөн катуу коркуп калдым. Азыр бул мени азыраак тынчсыздандырат, анткени менде прогресс бар. Жана мен бул макаланы окугандан кийин мен сыяктуу отуз жаштагы, орточо бою, салмагы бир центнерден ашкан жигит өзгөрө аларын түшүнөт жана бул ага пайда алып келет деп чын жүрөктөн үмүттөнөм.

арыктоо үчүн сыйкырдуу формула мен үчүн абдан жөнөкөй болуп чыкты: рационалдуу тамактануу жана ырааттуу окутуу системасы. Ооба, мен да фитнес тууралуу реалити-шоуну көрдүм. Бирок алардын бири дагы арыктоого жардам берген жок. Мага жеке машыктыруучу жардам берди.

P. S. Бул постто мен чоң шымымды жылмайып кармаганга чейинки жана кийинки сүрөттөрү жок. Мындай сүрөттөрдү коомдук доменге коюу мен үчүн порно тартканга барабар. Бирок азыр мен жынсы шымдарды чоң бөлүмдөрдөн эмес, кадимки дүкөндөн сатып алам.