Эксперимент. Уйку тректер иштейт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Уйку трекерлер абдан популярдуу болуп калды. Бул бир топ жеңил ойгонууга жардам берген колдонмолор. Мен аларды бир жума бою өзүм сынап көрдүм жана алардын пайдасы тууралуу айтууга даярмын.

Мен көптөн бери уйку трекерлерине кызыгам. Бул тиркемелер жана гаджеттер, алар сиздин кантип уктап жатканыңызды көзөмөлдөп, уйкунун фазаларын талдап, REM уйкусунда ойготуп, организм көтөрүүгө эң даяр. Ушул сыяктуу колдонмолор App Store менен Google Play'ди каптап кетти. Google Play уйку трекерлеринин талабы боюнча эмнени берет. Ондогон тиркемелер, алар иштейби же жокпу белгисиз.

Жакында мен уйку менен эксперимент жасадым, бир аздан кийин ал ийгиликсиз аяктады. Дене мынчалык эрте тургусу келген жок, мен аны күч менен жасагым келген жок. Ошентип, мен жаңы нерсени сынап көрүүнү чечтим.

Мен уйкуга мониторинг жүргүзүүдө пионер болгон абдан популярдуу Sleep Cycle колдонмосун сатып алдым жана аны менен бир жума ойгондум. Бул жерде эмне болду.

Уйку цикли уйкуңузга көз салуу үчүн, аны жаныңызга коюшуңуз керек. Андан кийин ал сенин бардык үшкүрүнүңдү, коңуругуңду, түрмөктү жана туалетке түнкү сапарларды кармайт. Ооба, келечек эбак эле келди. Иштеп чыгуучулар микрофон бардык ызы-чууларды кабыл алышы үчүн телефонду башыңыздын жанына коюуну сунушташат.

Эми уктайлы. Аптанын ичинде саат 23:00дөн түнкү саат 1ге чейин ар кайсы убакта уктап, саат 7де ойготкуч коюп жаттым. Эң негизгиси, колдонмо сизди туура саат 7де ойготпойт. REM уйкусуна киргениңизге же кирбегениңизге жараша ал жарым сааттын ичинде сизди ойготууга аракет кылат. Бул так анын жумушу.

Биринчи күнү мен абдан шайыр ойгондум. Сүйүнүп, көптөн бери чечилбей келген уйку маселесин чечтим, эми жашоо биротоло өзгөрөт деп ойлочумун. Эртеси мен ийгиликсиздикке туш болдум. Жарым уктап жатып, ойготкучту өчүрүп, дагы бир жарым саат уктадым. Сыягы, жашоо ошол бойдон кала берет.

Кийинки бир нече күн ар кандай ийгиликтер менен өттү. Мен тиркеме дагы эле иштейт жана ойгонгондон кийин биринчи эки секунд абдан жакшы болот деген жыйынтыкка келдим. Буга жайбаракат өсүп жаткан обон да өбөлгө түзөт. Анын аркасында акырын, акырын уйкудан чыгып, көзүңүздү ачасыз. Бирок, мындан ары эмне кылуу керектиги белгисиз. Сезимдер мурункудай эле: мен сөзсүз төшөктөн тургум келбейт. Ал эми жылытуу өчүрүлгөндүн ордуна сизди жылуу кармаган тиркеме али ойлоп табыла элек.

Баарынан да жаманы, телефон түнү бою розеткага кошулуп калышы керек. Мен телефонду бир-эки жолу заряддабай коюуга аракет кылдым. Ал бир түнгө 90% алат, башкача айтканда, телефон (iPhone 5) максималдуу кубатталганда, ал дагы эле түнгө туруштук бере алат.

Дээрлик бардык уйку трекерлери ошондой эле ар бир уйкунун фазасы канчага созулганын жана анын сапаты кандай болгондугунун графиктерин көрсөтөт. Чынын айтсам, мен 97% сапаттуу уктап, 69% сапатсыз уйкудан кийин жыргалчылыктын эч кандай айырмасын көргөн жокмун.

Мен уйку трекерлерин колдоно беремби же жокпу, азырынча чече элекмин. Бир жагынан ойгонуу оңой, бирок бир аз. Балким, келечекте алар пайдалуураак болот. Айтмакчы, телефондон "зыяндуу толкундарды" сүйгөндөр да бактысыз болушат, анткени аппаратты түнү бою баштын жанында кармоого туура келет.

Sleep Cycle же башка ушул сыяктуу программаны өзүңүздө сынап көрүшүңүз керекпи? Ооба деп ойлойм. Биринчиден, алар аз да болсо жардам беришет; экинчиден, алардын таасири ар кандай болушу мүмкүн, жана ким билет, балким, сиз өзүңүзгө укмуштуудай пайдаларды сезесиз.

Балким, мен бир нерсени сагындым жана уйку трекерлери дагы эле пайдалуубу? Эгер ошондой болсо, комментарийлерде тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз!