2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Стивен Кови сүрөттөгөн өтө эффективдүү адамдар үчүн эрежелердин бири: "Араны курчут". Ар дайым бардыгын жасоого убактысы бар адамдар бул принципти билишет, ошондуктан алар ар дайым эртең мененки көнүгүүлөргө бир нече мүнөт бөлүшөт. Анын кантип иштээрин түшүнүп, жемиштүү командага кошулуңуз.
Свен менен Джек отунчу. Бир күнү Джек алардын кайсынысы бир күндө көбүрөөк бак кыларын талашууну чечти. Свен бул чакырыкты кабыл албай коё алган жок. Эрежелер жөнөкөй: ар бир адам арааны алып, күндүн аягына чейин мүмкүн болушунча кесүү үчүн токойго киришет. Жеңген адам жума бою жеңүүчүгө кечки тамактарды даярдайт.
Сынактын ышкырыгы жаңырганда, Жек арааны алып, ишке киришти. Свен башка жол менен барууну чечти. Ал биринчи даракка шашпайт, бирок куралды алып, дүмүргө 45 мүнөт таянып, бир нече жүз тишти иштетет.
Башка отунчулар шылдыңдап: «Убактыңды эмнеге короттуң?! Ашпозчунун шляпасын кийүүгө даяр болгула!"
Бирок Свен эмне кылып жатканын билет. Убакытты текке кетиргендей көрүнгөн 45 мүнөт үзүрлүү эмгек түрүндө ага пайда алып келерине ишенет.
Свен кесип баштаганда, Джек бир нече даракты кулатып жиберди, бирок ал чарчады. Тук аспап менен иштөө аны чарчатып жиберди, Джек жайлайт. Ал эми Свен бул учурда дарак артынан даракты кулатат. Анын устарадай курч араасы дээрлик эч кыйынчылыксыз иштөөгө жардам берет.
Түшкө чейин чарчап, чуркаган Джек оюндан чыгып калды. Свен андан озуп, кечке чейин кесууну улантып, кундун аягында анын жыйынтыгына сыймыктануу менен карайт. Анын деми да чыккан жок.
жемиштүү болгуңуз келеби? Араңызды курчутуңуз - машыгууга барыңыз.
Жер жүзүндөгү эң ийгиликтүү жана жемиштүү адамдар күнүн эртең менен чуркоо менен башташкандыктан, Свен дарактарды көздөй секирүүнүн ордуна арааны курчутуу менен баштаган.
Билл Гейтс, Опра Уинфри, Ричард Брэнсон, укмуштуудай бош эмес экенине карабастан, алар ойгонгондон кийин дароо жумушка барууга убакыт бөлүшкөнүн айтышты. Убакыт талап кылынганда эмне үчүн алар муну биринчи орунга коюп жатышат? "Жылдыз" спорт командасына кирүүгө умтулуп жатасызбы? Андай эмес. Алар чуркашат, анткени физикалык көнүгүү аларга эң мыкты болууга жардам берет.
Өзүңүз аракет кылып көрүңүз., бардык континенттерде марафондук аралыктарды басып өткөн жөө күлүк (ооба, Антарктиканын шарттарында да) алты жыл мурун машыгып баштаган. Ал эстегендей, түшкү тамактан кийин ал күн сайын уккусу келген. Кофе жана энергетикалык суусундуктардын популярдуулугуна караганда, ал жалгыз эмес.
Бирок күнүмдүк машыгууну баштагандан бир нече жума өткөндөн кийин, ал өзгөрүүнү байкады: ойлор айкыныраак болуп, энергия жогорулады. Татаал маселелерди чечүү оңой болуп, иш тездеди, чарчоо күндүн ортосунда келбей калды. Тынчсыздандырышы мүмкүн болгон бирден-бир нерсе - бул өтө ашкере тамак болгон (спортчу тез эле баш тарткан).
Тайлер, Свен карагайчы сыяктуу, шаймандарды курчутууну үйрөндү - чуркоо аркылуу жумушка көбүрөөк жемиштүү жана энергиялуу болууну.
Методдун натыйжалуулугу жылдыздардын жана спортчулардын жеке тажрыйбасы менен гана эмес, тастыкталат. 2014-жылы гана бул тема боюнча үч рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноолор жүргүзүлгөн. Аэробдук көнүгүүлөрдүн отурукташкан адамдарга тийгизген таасири изилденген. Сыноолор көрсөткөндөй, жеңил көнүгүү да энергиянын жарылып кетишин камсыз кылат. Мындан тышкары, чычкандардын изилдөөлөрү көнүгүү мээнин картаюусун жайлатаарын айтышат.
Андыктан, эгер сиз мээңизди кайра заряддап, насостоону кааласаңыз, изилдөөчүлөрдүн кеңешине кулак салыңыз жана барыңыз. Араңызды курчутуу үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлүңүз. Эгер сизге бул үчүн убакыт жоктой сезилсе, чындыгында баары тескерисинче экенин унутпаңыз.
Сунушталууда:
Пайдалуу нерсени жасоого дайыма умтулуу менен кантип күрөшүү керек
Эгерде сиз бош убактыңыздын баарын эмес, көп убакытты пайдалуу өткөрүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда бул коркунучтуу белги. Кантип токтотууну ойлоп таптым
Эмне үчүн биз жумушта дайыма чөгүп кетебиз жана бул үчүн эмне кылуу керек
Эгерде сиз жумушта дайыма бош эмес болсоңуз, бул кеңештерди колдонуңуз, ошондо сиз дагы мындай абалга кабылбайсыз
Эмне үчүн көнүгүү бизди жемиштүү кылат
Биз көнүгүү ден соолук үчүн гана эмес, жеке өндүрүмдүүлүк үчүн, демек, карьера үчүн да пайдалуу болушунун алты негизги себебин карап чыгабыз
Эмне үчүн бизде дайыма акча жетишпейт жана бул үчүн эмне кылуу керек?
Көптөр акчаны башкарууну такыр билишпейт. Эгерде сиз чын жүрөктөн эмне үчүн жетиштүү акчаңыз жок экенин түшүнбөсөңүз, анда финансылык сабаттуулукту күчөтүүгө убакыт келди
Мотоцикл айдаганды үйрөнүүгө жана аны дайыма жасоого 5 себеп
Эгерде сиз тымызын жана көптөн бери чындап ойлонбогон бир нерсе жасап, андан ырахат алууну кыялдансаңыз, мотоцикл айдоону жакшыраак карап чыгууну сунуштайбыз. Узак убакыттан бери айдап жүргөндөр мотоцикл дүйнөсүнө эмне үчүн келгенинин жүздөн ашык себебин санап беришет.