Пайдалуу нерсени жасоого дайыма умтулуу менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өндүрүмдүүлүгүңүздүн чеги бар. Ашып кетсең жакшылык күтпө.

Кыска тыныгуулар да кимдир бирөө үчүн кыйын экенин байкадыңызбы? Ошентип, адам баратып иш-аракеттерди ойлоп таба алат. Мисалы, жумуш күнү бүткөндө үй жыйнаганга барат. Тартип болгондон кийин вебинарга шашат. Ал ушунчалык алыс болушу мүмкүн, адам эс алууну таптакыр токтотуп, дайыма пайдалуу иш менен алектенет. Ал эми күч-кубат такыр калбай калганда гана аны ого бетер натыйжалуу өткөрүү үчүн эртеси күндү пландаштыра баштайт.

Эмне үчүн кээ бир адамдар тынымсыз эмгексиз же өзүн-өзү өнүктүрүүсүз жашай алышпайт жана бул үчүн эмне кылуу керек экенин айтып беребиз.

Пайдалуу нерсе менен алек болуу каалоосуна эмне себеп болушу мүмкүн

Бул жерде негизги себептер болуп саналат.

активдүүлүккө психологиялык жооп

Бош адамдар тажагандарга караганда бактылуураак сезишет. Жөнөкөй физикалык машыгуу да пайдалуу. Биз башында пайдалуу деп эсептеген нерселер жөнүндө эмне айтууга болот. Ошондуктан, адамдар атайылап жашоосун мааниси менен толтуруу үчүн жаңы иштерди издеши мүмкүн.

зеригүү

Көбүнчө тынчсызданууну жана терс эмоцияларды пайда кылат. Ал тургай, жашоо текке кеткендей сезилиши мүмкүн. Ошондуктан, адамдар көп учурда убакытты текке кетирбөө үчүн көбүрөөк жана пайдалуу иштерди ойлоп башташат. Анан бизнес менен күндөрдүн кандай өтүп жатканын өздөрү да байкабай калышат.

тарбиялоо

Көптөгөн ата-энелер, эң жакшы нерсени жасоону каалап, баласынын дайыма жоокердей алек болушун каалашат. Ошентип, кичине кезинен эле бош убакытты кандайдыр бир жол менен пайдалануу керек, жалкоолук зыян деген пикир калыптанат. Адам мындай көз караштарды өмүр бою сактап, анан балдарына өткөрүп бере алат.

Коомдук стереотиптердин басымы

Социалдык тармактардын өнүгүшү менен чоңдор арасында ийгиликке болгон мамиле өзгөрүүдө. Адамдар көбүнчө жумуштагы көтөрүлүштөр, кымбат сатып алуулар жана чет өлкөдө эс алуулары менен мактанышат. Натыйжада, жогорку киреше көп учурда биз үчүн бакыттын синоними болуп калат. Ал эми акчанын артынан адамдар өздөрүн кыйнашат: мүмкүн болушунча көп иштеп, тынымсыз окуу жана эс алууну курмандыкка чалышат.

Бардык нерсеге убакыт болууну каалоо

Пайдалуу нерсеге умтулуу адамдын кулк-мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүнөн да пайда болушу мүмкүн. Мисалы, баарын өз мойнуна алуу адаты. Ушундан улам, адамдар акылга сыярлык мөөнөттө бүткөрүлбөй турган көп сандагы милдеттерге жооп беришет. Натыйжада, өз убагында болуу үчүн кайра иштетүүгө туура келет.

Эмне үчүн, жок эле дегенде, кээде, сиз өзүңүздүн баш аламандыкка жол беришиңиз керек

Биздин денебиз жана акылыбыз иштебестен, эс алуусу керек.

Ал эмгек ендурумдуулугуне жакшы таасирин тийгизет

Тилекке каршы, бардыгын жасоого умтулуу бизди жемиштуу кыла албайт. Көп нерсе натыйжалуу дегенди билдирбейт. Ошентип, күнүнө 6 саат, жумасына 40 саат иштегенден кийин, өндүрүмдүүлүк олуттуу төмөндөйт. Жумасына 55 сааттан ашык иштегендердин когнитивдик бузулушу мүмкүн.

Бул күйүп кетүүдөн коргойт

Баардык нерседен артта калуу каалоосу чарчап калууга алып келет. Бул адам физикалык жана психикалык чарчоону башынан өткөргөн стресстин өзгөчө түрү. Бул абалда көбүрөөк терс ойлор пайда болот, уйкусуздук, алкоголдук жана баңги заттар менен көйгөйлөр пайда болот. Ал тургай, ар кандай оорулар: кан басымы жогору кант диабетине чейин.

Күйүп кетүүнүн эң кеңири тараган себеби бул жумуш, бирок ашыкча иштөө дагы ага алып келиши мүмкүн. Мисалы, австралиялык саламаттыкты сактоо адистери үй чарбасы менен алектенген аялдар 34 сааттык кыска жумуш жумасына укуктуу болушу керек деп эсептешет.

Бул физикалык ден соолукту сактайт

Мындан тышкары ашыкча активдүүлүк организмге зыян келтирет. Мисалы, жумасына 55 сааттан ашык иштегендер инсультка 33%, коронардык ооруларга 13% көбүрөөк чалдыгышат.

Дайыма пайдалуу нерсе жасоого болгон каалоону кантип жеңсе болот

Бул үчүн эмне кылсаңыз болот.

Эс алуу ыкмаларын колдонуңуз

Эгер сиздин активдүүлүгүңүздүн себеби ой жүгүртүүдө экенин түшүнсөңүз, токтоп, эс алууну үйрөнүү үчүн медитацияга же автотренинг жасоого аракет кылуу керек.

Бирок сиз муну оңой кыла аласыз. Сизди эс алдырган нерсени табууга аракет кылыңыз. Мисалы, массаж же балык уулоо. Дагы бир вариант – смартфонуңузду өчүрүп, башка дүүлүктүрүүчү заттардан арылгандан кийин кемпингге баруу.

Азыркыга көңүл буруңуз

Өзүңүздүн ишиңизге, атүгүл эң күнүмдүк иштерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Паркта сейилдеп жүргөн болсоңуз, жалбырактарга суктанып, таза абадан ырахат алыңыз. Ал эми сыналгы көргөндө алып баруучунун сөзүнө кошуласызбы же жокпу, өзүңүзгө көңүл буруңуз. Убакыт жок деп ойлогон нерсеңизди эмес, азыр эмне болуп жатканын ойлонууга аракет кылыңыз.

Энергияңызды кайра багыттоого аракет кылыңыз

Мисалы, сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү баштасаңыз болот. Ошентип, сиз энергияны гана коротуп тим болбостон, физикалык жана психикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртасыз. Ошондой эле, акылыңызды терс жана тынчсыздандырган ойлордон алыс кылыңыз.

Баарын жасоо мүмкүн эмес экенин түшүнүңүз

Эгер сиз өзүңүздү жасалма милдеттер менен кыйнабай жүрө албасаңыз, кызыктуу ыкманы Вашингтон университетинин психологу жана доценти Венди Ластбадер сунуштайт. Ал сенин өлүмүңдү элестетүүгө кеңеш берет. Салыштыруу үчүн, күнүмдүк түйшүктөр анча маанилүү эместей сезилет, ал эми чексиз шашма - керексиз.