Кантип шашпай, жашоодон ырахат алуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жай кыймыл маданияты жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары.

Каникулда иштейбиз, ажатканада жаңылыктар лентасын барактап, ошол эле учурда тамактанып, кино көрүп, китеп окуйбуз. «Минималдуу убакыт, максималдуу эффективдүүлүк» биздин замандын мантрасы. Канчалык ашыксак, ошончолук ийгиликке жетээрибизди байкабай да калабыз.

Жай жашоо маданиятынын жактоочулары "тездетүү үчүн жайлоо" принциби менен жашашат. Алар жарышты атайылап таштап, жашоонун ар бир көз ирмеминен ырахат алууга аракет кылышкан.

"жай кыймыл" деген эмне

Жай кыймыл, же жай жашоо 1986-жылы журналист Карло Петрини Римдеги Плаза-де-Эспаньяда McDonald's ресторанынын ачылышына каршы чыкканда пайда болгон. Буга нааразы болуп, ал ошол эле аянтта италиялык салттуу макарон менен банкет уюштурду.

Макдоналдс дагы эле ачылганына карабастан, италиялыктардын аракети текке кеткен жок: М тамгасы, салттуу алтын арка, бир нече эсе кичирейтилген. Мындан тышкары, Петрининин урматында «slow food» же «slow food» деген кыймыл пайда болгон. Анын жактоочулары даамсыз фастфудго каршы чыгып, жок дегенде дасторкон үстүндө эс алууга үндөшүүдө.

Азыр "жай кыймылда" ондон ашык багыт бар. «Секин тамактан» тышкары ошол эле билим, карылык, илим, медицина, мода, окуу, шаар, акча, телевидение, саякат ж.б.у.с. Кыймылдын ичинде көптөгөн уюмдар ачылган. Эң таасирдүүлөрдүн катарына Американын “Extend the Moment” фонду, Убакыттын кеңейиши боюнча Европа коому, Жапон жайлоо клубу жана Дүйнөлүк жайлоо институту кирет.

Бул маданияттын жактоочуларынын саны өсүүдө.

Алар эмне үчүн турушат

Жай жашоонун жактоочулары жашоонун тездетилген ыргагын жактырбайт жана аны маанисиз жана таңуулоо деп эсептешет. Алардын ою боюнча, жеңилген адам аз иштеген адам эмес, графигин толук аткарып, дайыма шашкан адам.

«Шашкан жер бетине тайганга аргасыз болот. Бизде тереңирээк маанилерди издөөгө, дүйнө жана адамдар менен мамиле түзүүгө убактыбыз жок, деп жазган «Карл Онор» жай кыймылынын идеологу «Китепте ызы-чуу жок». Кантип шашканды токтотуп, жашоону баштоо керек."

Оноре адамдар активдүү иш иллюзиясын түзүү, алардын маанилүүлүгүн баса белгилөө же күнүмдүк көйгөйлөрдү унутуу үчүн талыкпай иштешет деп эсептейт. Ошол эле учурда ал цивилизациядан баш тартып, токойдо жашоого кетүүгө чакырбайт. "Slowlife" - бул тез өнүккөн заманбап дүйнөдө жакшы жашагысы келген карапайым адамдар. Кыймылдын философиясы тең салмактуулукту табууга негизделет.

Шашылыш керек болгондо, шашыл. Бирок шашпасаңыз, ылдамдыкты азайтыңыз.

Эмне үчүн аракет кылуу керек

Алдыда болуу жарышы сөзсүз түрдө стресс, уйкусуздук жана тамак сиңирүү бузулуулары менен коштолот. Стресс 2021 статистикасына ылайык: Стресс канчалык кеңири таралган жана ким көбүрөөк жабыркайт? / SingleCare Америкалык психологиялык ассоциациясы, америкалык чоңдордун 75% ай сайын орточо жана жогорку деңгээлдеги стрессти баштан өткөрүшөт.

Өнөкөт стресс кан басымын жана кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, концентрацияны төмөндөтүп, тамак сиңирүү системасын бузуп, уйкусуздукту пайда кылат.

Уйкунун жетишсиздиги нерв жана иммундук системаны бузуп, кант диабети жана жүрөк ооруларын, кыжырданууну жана депрессияны пайда кылат. Баш оору, безетки, ашыкча салмак пайда болуп, кан басымы жана "жаман" холестеролдун деңгээли көтөрүлүп, тез тамактануу керек.

Шашылыш сүйүү башка нерселер менен катар өлүм менен аяктайт.

Ылдамдыкты көзөмөлдөө адам өмүрүн сактап калуу үчүн абдан маанилүү жана шаарлар жашоого ыңгайлуу болуп баратат / Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму, ылдамдыктын айынан күн сайын 3,000 адам каза болуп, 100,000 адам оор жаракат алышат. Японияда жыл сайын 2000 адам жумуштагы стресстен каза табат.

Илим жана статистика "жай" тарапта. Алар жашоодон көбүрөөк ырахат алып, азыраак оорушат, анткени стресстен качышат жана ар бир көз ирмемди жашоого аракет кылышат.

Кантип кошулса болот

Бардыгы үчүн бирдей эреже жок. Төмөнкү кеңештер кайсы багытта иштей аларыңызды түшүнүүгө жардам берет.

Кантип жеш керек

• Фастфуд жана тоңдурулган лазанья жана пицца сыяктуу ыңгайлуу тамактардан качыңыз. Акыркы чара катары мөмө-жемиштерди, жашылча салаттарын, жаңгактарды жеңиз.
• Жолдо тамак жебе.
• Тамак жасаганды жакшы көрөм. Бул медитацияга окшош.
• Жаңы ингредиенттер менен бүт тамактарды даярдаңыз.
• Компьютердин алдында жалгыз отурбастан, үй-бүлөңүз менен жалпы дасторкондо кечки тамактанууну адат кылыңыз.

Кантип иштөө керек

• Өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө убакыт болушу үчүн иштеңиз.
• Жок деп айтканды үйрөн.
• Кааласаң ташта.
• Күнүнө медитацияга 10 мүнөт же түштөн кийин уктоого 20 мүнөт бөлүңүз. Бул өндүрүмдүүлүктү жана концентрацияны жогорулатат. Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфеллер ошондой эле.
• Илхам жайлуу абалда келет. Душта, сейилдөөдө, медитация учурунда, чуркоодо, жатар алдында. Мээ жай режимге өтүп, альфа жана тетанын узун толкундарын чыгарат.
• Күнөөсүз дем алыш күндөрүн өткөрүңүз.
• Дем алыш күндөрү же эс алуу күндөрү иштебеңиз.

Кантип эс алуу керек

• Жөө жүрүү. Жөө басуу ден-соолукту чыңдайт, акыл-эсти тынчтандырат, жолдо көптөгөн деталдарды байкап, дүйнө менен мамиле түзүүгө мүмкүндүк берет.
• Өзүңүзгө баш аламандык кылууга уруксат бериңиз. Эсиңизде болсун, Чарльз Дарвин күнүнө 4 саат иштесе, Альберт Эйнштейн бир нече саат бою кеңсесинде жатып, эч нерсе кылган эмес.
• Бардык көңүл ачууну бир кечке: киного, концертке жана китепке толтурууга аракет кылбаңыз.
• Табиятта сейилдөө. Токойдо сейилдөө - эң жакшы антидепрессант. Дарактардын жана өсүмдүктөрдүн курамындагы фитонциддер организмдин коргонуу реакциясын жогорулатат, адамдын жыргалчылыгын жакшыртат, кан басымын төмөндөтөт.
• Кол өнөрчүлүк менен алектениңиз, багбанчылык кылыңыз же башка эс алуучу хобби табыңыз.

Кантип спорт менен машыгат

• Машыгуудан бардык ширени сыгып албаңыз. Спорт майып эмес, күч-кубат бериши керек.
• Эсиңизде болсун, май максималдуу 70-75% жүрөктүн кагышы менен күйөт. Бул тез басканда же чуркоодо болот. Эгерде жүрөктүн кагышы жогору болсо, анда организм углеводдорду керектей баштайт.
• Оор көнүгүүлөрдү өздөштүрүүдөн мурун, денеңиз ага даяр экендигин текшериңиз.
• Йога, чигонг, пилатес сыяктуу жай спорттун түрлөрүн жасап көрүңүз. Алар баарына жеткиликтүү.

Кантип секс кылуу керек

• Ыкчам дайыма эле жакшы эмес, бирок көбүнчө жаман. Орточо алганда, секс 3 мүнөттөн 7 мүнөткө чейин созулат, ал эми аялга 10-20 мүнөт жылынуусу керек.
• Тантрикалык секске аракет кылыңыз. Бул үчүн диний устат болуунун кажети жок.
• Эгер сиз эзотерикалык практикага таптакыр каршы болсоңуз, анда жөн гана айдап, процесстен ырахат албаңыз.

Кантип машина айдоо керек

• Машинаны өтө зарыл болгондо гана колдонуңуз. Көпчүлүк жерлерге жөө же коомдук транспорт менен жетүүгө болот.
• Шашпа. 80 км/саат ылдамдыкта 4 км жолду 3 мүнөттө басып өтөсүз. 130 км/саат ылдамдыкта - бир мүнөткө аз. Бул мүнөттү эмне кыласың?
• Эгер кесилип калсаң, өзүңөрдү басынгыла. Айдоочуну кууп жетип, аны ачык терезеден кыйкырып, кайра кесүүнүн кереги жок.

Бардык учурларда жайлатуунун жалпы формуласы жок. Кайсы жерде жайлатууну өзүңүз чечесиз. Ач көздүк, адаттар жана артта калуудан коркуу жолуңузга тоскоол боло алат. Ылдамдыкты таштоо үчүн кайрат керек. Бирок, сиз азыр создуктуруунун нормалдуу жана ал тургай пайдалуу экенин билесиз.