Кантип убакытты жайлатып, жашоодон ырахат алуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тилекке каршы, мейкиндик жана убакыт биздин көзөмөлүбүздөн тышкары. Бирок биздин убакытка болгон көз карашыбыз өзгөрүшү мүмкүн. Ал көңүл буруу жана эмоционалдык дүүлүкүү сыяктуу факторлор менен аныкталат.

Биз көп учурда убакыттын тез учканына таң калабыз. Россияда орточо жашоо узактыгы болжол менен 71 жыл, АКШда - 79 жыл. Бирок кээ бир адамдар алда канча узак жашашат жана дүйнөнү чоң көздөрү менен көрүшөт. Сөзмө-сөз эмес, албетте.

Ар бир адам жакшы билет, биз бир нерсе кылып жатканда убакыт учкан учкан. Белгилүү болгондой, бактылуу сааттар сакталбайт. Ал эми биз үчүн кандайдыр бир экстремалдык же адаттан тыш кырдаалдарга туш болгондо убакыт жайлайт.

Келгиле, тасмаларды эстейли. Аларда башкы каармандын өмүрү үчүн эң коркунучтуу учурлар көп учурда жай кыймыл аркылуу баса белгиленет. Жана бул жөн эле визуалдык метафора эмес. Дүйнөнүн мурдагы биринчи ракеткасы Джон Макэнро бир жолу бул көрүнүштү мындайча сүрөттөгөн:

Баардыгы жайлайт, топ бир топ чоңураак көрүнөт жана сиз аны урууга көбүрөөк убакытыңыз бардай сезилет.

Убакыттын кандай өтүп жатканы жөнүндөгү оюбуз чын болсо, анда биз саатты мынчалык көп колдонбойбуз. Субъективдүү убакыттын жакшы жагы – аны башкара алат. Жок дегенде кандайдыр бир деңгээлде. Окумуштуулар биздин убакытты кабылдообузга эки негизги фактор таасир этээрин аныкташкан: көңүл буруу жана эмоционалдык дүүлүкүү. Жана бул жерде сиз аларды кантип манипуляциялай аласыз.

Азыркыга туташуу

Питер Ульрик Це тарабынан изилдөө. … көңүлүбүздүн чордону жаңы нерсеге бурулганда, биз үчүн убакыт жайлайт. Сиз мурда болуп көрбөгөндөй бир жерге барганыңызда кандай жагдайларды эстеп көрүңүз. Бул жерде сиз үчүн баары жаңы болчу жана, кыязы, сиз толугу менен айланаңыздагы объектилерди изилдөөгө багытталгансыз. Анан артка кайтканда убакыт тезирээк өтүп кетти деп ойлосоңуз керек.

Албетте, биринчи жолу бир көчөдө эки жолу баса албайсың. Бирок көңүл буруунун жардамы менен субъективдүү убакытты жайлатуунун дагы бир жолу бар. Эмне болуп жатканын жакшыраак топтоо үчүн, сиз жөн гана аны көбүрөөк билип алышыңыз керек. Окумуштуулар Авива Беркович-Охананы тастыкташты. … азыркы учурда толук катышууну үйрөнүү үчүн зарыл болгон ой жүгүртүү медитациясы субъективдүү убакытты жайлатат.

Башка жагынан алып караганда, эгер сиз бир гана конкреттүү иш менен алек болсоңуз, анда убакыт өтө тез өтөт. Нейрологдор тастыктагандай, сиз канчалык көп нерсеге аралашсаңыз, убакыт ошончолук тез учат Энтони Чэстон, Алан Кингстоун. … … Мисалы, жекшембиде сиз акыры питомникти жасалгалоону же үйдөгү нерселерди иретке келтирүүнү чечтиңиз, бирок күтүлбөгөн жерден күн бүтүп калганын түшүндүңүз да, бир нече сааттан кийин кайра жумушка барууга туура келет.

Демек, субъективдүү кабыл алынган убакытты басаңдатуу же тездетүү үчүн белгилүү бир объектке же процесске канчалык сандык жана сапаттык көңүл буруп жатканыңызды көзөмөлдөө керек.

Эмоцияларды тартуу

Күчтүү эмоцияларды пайда кылган кырдаалдарда, жүрөгүңүздүн согуусун тездетиңиз, ошондой эле убакыттын жай өтүп жатканын сезесиз. Мындай абалды психологдор эмоционалдык толкундануу деп аташат.

Бир экспериментте, Джейсон Типплс. … изилдөөчүлөр катышуучуларга субъекттердин эмоционалдык реакциясын пайда кылган ачуулуу же бактылуу жүздөрдү көрсөтүштү. Катышуучулар субъективдүү сезимдерине ылайык, бул жүздөр аларга эмоционалдуу эмес жүздөргө караганда көпкө көрсөтүлгөнүн ырасташты. Чынында биринчи жана экинчи учурларда убакыт бирдей болгон.

Кошумчалай кетсек, эксперименттин жүрүшүндө субъекттердин мээсин сканерлөө анын убакытты субъективдүү кабыл алуу үчүн жооптуу болгон бөлүктөрүндө мээнин активдүүлүгүнүн айырмасын көрсөттү. Балким, ушундан улам, мелдештин чечүүчү учурларында спортчулар убакыт жайлап бараткандай сезилет.

Chess Stetson дагы бир изилдөө. … экстремалдык деңгээлде өттү. Катышуучулар эркин кулоо абалын башынан өткөрүшү керек болчу. Эксперименттин максаты катышуучуларды катуу коркутуу жана алардын убакытты кабыл алуусун аныктоо болгон. Изилдөө көрсөткөндөй, алар үчүн убакыт чындап эле жайлады (сандык мааниде - 36% га). Учуунун жүрүшүндө катышуучулар жай кыймылдын таасирин сезишпеди, бирок учуу жөнүндө ойлонгондо, аларга бул иш жүзүндөгүдөн алда канча узакка созулгандай көрүндү.

Бул субъективдүү убакытты басаңдатуу үчүн парашют менен секирүү керек дегенди билдирбейт. Мунун баары эмоцияга байланыштуу.

корутундулар

Ошентип, убакыт мынчалык тез өтүп кетпеши үчүн, иш-аракеттериңизди өзгөртүңүз жана болуп жаткан окуялардан көбүрөөк кабардар болууга аракет кылыңыз. Жалпысынан акыл-эстүүлүк бизге жасаган бардык нерсени сезүүгө жана ырахат алууга жардам берет. Же болбосо, анда-санда өзүңүзгө эмоционалдык сокку бере аласыз. Ал оң (жагымдуу толкундануу, толкундануу) жана терс (ачуу) жагынан бирдей жакшы иштейт. Сиз экөөнү тең айкалыштыра аласыз.

Жагымдуу бир нерсе жасап жатканда убакыт тез өтөт деген кеңири таралган пикирге келсек, чындыгында бул чындык. Көрсө, сиздин убакытты субъективдүү кабылдооңуз менен ошол убакта жасап жаткан ишиңизден ырахат алуунун ортосундагы байланыш сиз ойлогондон да күчтүү экен. Окумуштуулар Aaron M. Sackett далилдешти. … ал тескери багытта иштейт деп. Убакыттын тез өтүп кеткенин сезсек, биз убакытты жакшы өткөргөндөй сезебиз.

Кээде биз азыркы учурду жакшыраак сезгибиз келет. Ал эми кээде бул жөн гана кызыктуу. Убакыттын субъективдүү кабылдоосу сиздики жана сиз аны тескөөңүз керек. Жана бул сонун.