Дайыма өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Уялчаактык жана өзүн төмөн баалоо кээде жашоого тоскоол болот. Лайф-хакер психологдордон мындай учурларда эмне кылуу керектигин сурады.

Ким социалдык ыңгайсыздыкка дуушар болот

1. Белгилүү бир инсандык типтеги адамдар

Көбүнчө бул психастения – көбүнчө күмөн санаган, тынчсызданган адамдар, алар бейтааныш адамдарга жакындап, жаңы бизнес баштоодо кыйынга турат.

Олеся Звагольская психолог, психология мугалими

Ыңгайсыздык, уялуу сезими, чектөө адамдардын тар чөйрөсү, ошондой эле тынчсыздануусу күчөгөн адамдар менен тыгыз байланышууга көнүп калган интроверттерге эң мүнөздүү. Мындай адамдар туура эмес жооп берип, маектешинин көңүлүн оорутуп же туура эмес көрүнүшү мүмкүн деп кооптонушат.

2. Өзүнө ишенбеген адамдар

Ар кандай инсандык типтеги адам коомдо өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, эгерде ага чейин ал узак убакыт бою теңтуштарынан же ата-энелеринен соттолгон. Жадагалса абдан коомдук жана оптимист адамдар терс окуялардын жана агрессивдүү социалдык чөйрөнүн таасири астында өзүн-өзү төмөн баалашы мүмкүн.

Аны менен күрөшүшүм керекпи

Уялчаак адам, адатта, компаниянын лидери жана жаны эмес. Бирок, мындай адамдар көбүнчө башка маанилүү сапаттарга ээ, мисалы, сезимталдык жана назик. Кадимки мисал – режиссёр Вуди Аллен, анын табигый уялчаактыгы бүткүл дүйнөгө атактуу болууга тоскоол болгон эмес. Андыктан эң негизгиси өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алып, аны колдонууну үйрөнүңүз.

Григорий Бахин практикалык психолог, YouDo.com онлайн керектөө кызматтарынын аткаруучусу

Ыңгайсыздык менен күрөшүү дайыма эле жаман сапат эмес. Тескерисинче, бул сиздин ички дүйнөңүз менен күрөшүүгө жардам берген жакшы диагностикалык белги. Кээ бир жагдайларда ыңгайсыздык туура адам менен баарлашууга жана аны менен эмоционалдык байланышты түзүүгө кошумча мүмкүнчүлүк болуп калышы мүмкүн.

Эгерде уялуу жашооңузга жана максаттарыңызга жетишиңизге тоскоол болсо, анда бул өзгөчөлүккө болгон мамилеңизди өзгөртүп, жаңы жүрүм-турум стратегияларын иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Сиз инсандык түрүңүздү толугу менен өзгөртө албайсыз.

Илья Шабшин консультант-психолог, китептердин автору

Характердик сапаттар менен күрөшүүнүн мааниси жок. Бул жаман нерсе эмес, кемчилик эмес, сиздин мүнөзүңүздүн бир бөлүгү. Бул тууралуу билип, чечим кабыл алууда эске алуу керек. Мисалы, спецназга барбагыла.

Ыңгайсыздыктан кантип арылууга болот

1. Максатыңызды ачык айтыңыз

Кандай гана бизнес болбосун, план жана максаттарыңызды түшүнүү зыян келтирбейт. Ыңгайсыздык сизге тоскоол болгон жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз: карама-каршы жыныстагы адамдар менен, жетекчилер жана чиновниктер менен, жаңы адамдар менен же тааныштар менен баарлашуу? Социалдык ыңгайсыздыгыңызды жеңип, жашооңузда эмне өзгөрөрүн элестетиңиз. Бул сизге өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана мындан аркы аракеттерди жасоого түрткү берет.

Олеся Звагольская психолог, психология мугалими

Адегенде маселенин ички тарабына, тагыраак айтканда, өзүн-өзү сыйлоо жана тынчсызданууну жок кылуу, андан кийин конкреттүү коммуникация ыкмалары менен таң калуу ар дайым пайдалуу.

2. Муну өзүңүз чече аласызбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз

Кээде, өзүн-өзү шектенүү жана тынчсыздануу коомдук тынчсыздануу жана башка олуттуу оорулардын белгилери болушу мүмкүн. Депрессиянын деңгээлин жана социалдык тынчсыздануунун бар-жоктугун аныктоо үчүн Интернетте тесттер бар, бирок өз алдынча диагноз коюу менен алек болбоңуз. Эгер сизде ушундай нерсе бар деп шектенсеңиз, адиске кайрылыңыз.

3. Кичинеден баштаңыз

Бул бардык жагдайлар үчүн универсалдуу кеңеш, бирок бул жерде өзгөчө маанилүү. Психастеникалык типтеги адам өзүнөн өтө көп нерсени күтсө, бул баарын оорлотот. Көчөдө бейтааныш адамдарга жолугуп, акча сураш керек же кучакташ керек тренингдер бар. Бул көнүгүүлөр сизди өлүмгө чейин коркутса, алардан баштабаңыз.

4. Өзүңдү тааны

Көптөгөн көйгөйлөрдүн тамыры адамдын өзүн кандай болсо, ошондой элестете албаганында. Канчалык көп өзүбүздү билсек, ошончолук күлкүлүү болуп көрүнүүдөн коркобуз жана кимдир бирөөнү жактырбайбыз.

Биздин негизги коркуу - өзүбүздүн үмүтүбүздү актабоо. Өзүбүз жөнүндөгү иллюзияга карама-каршы келген иш-аракеттерди жасаганда уялуу сезими пайда болот.

Сиз өзүңүздүн чыныгы өзгөчөлүктөрүңүздү түшүнүп, ката кетирүүгө жол беришиңиз керек, анткени алардан эч ким корголбойт.

5. Фокусуңузду өзгөртүңүз

Адам уялганда толугу менен өзүнө жана сезимдерине көңүл бурат. Андан көрө көңүлүңүздү башкаларга буруп, кимдир бирөөнүн жашоосуна же окуясына чындап кызыгыңыз. Акыр-аягы, бул абийирсиздик болушу мүмкүн: балким, сиздин оппонентиңиз сиздин уялчаактыгыңызды же байкабастыгыңызды байкабай калгандыр, а сиз аны такыр укпай, өзүңүзгө кирип кетесиз.

6. Коомдук чөйрөңүздү кылдаттык менен тандаңыз

Эгер жакындарыңыз сизди шылдыңдаса же сиздин эсебиңизден өздөрүн ырастаса, өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу өтө кыйын. Андай псевдодосторду жок кылгыла, андай кесиптештер менен туугандарды максималдуу аралыкта кармагыла.

7. Иш кагаздарын жүргүзүү

План түзүңүз, баарлашуу үчүн бардык ийгиликтерди, фразалардын үлгүлөрүн жазыңыз. Өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн алдамчылык баракчаларды колдонуу эч кандай уят эмес. Мындан тышкары, жазылган маалымат жакшыраак өздөштүрүлөт.

8. Психология жана өзүн өзү өнүктүрүү боюнча китептерди оку

Алардын көбү жашооңузду түп тамырынан бери өзгөртүүгө жардам берет. Ыңгайсыз адамдар үчүн биз өзгөчө жаңдоо тили жана мимика тууралуу китептерди сунуштайбыз, мисалы, Аллан менен Барбара Пиздин "Жаңы дене тили" жана Андрей Курпатовдун "Коммуникациядагы кыйынчылыктар".

9. Күтө тур

Жаш өткөн сайын адамдар тажрыйбага ээ болуп, башкалардын пикирине азыраак жооп беришет. Демек, кандайдыр бир деңгээлде маселе өзүнөн өзү чечилет. Албетте, бул параметр уялчаак жана уялчаак сиздин жашооңузга чоң тоскоол болбосо гана ылайыктуу.

10. Муну жеке кабыл албаңыз

Эсиңизде болсун, эгер кимдир бирөө орой же унчукпай жүрсө, анда бул сиз жөнүндө эмес. Мүмкүн, бул адам өзүн ар кимге ушундай алып жүрсө керек же жөн эле сыртта. Өзүнө ишенбеген адамдар көбүнчө өтө эле шектенип, кандайдыр бир терс көрүнүштөрдү өз эсебинен кабыл алышат.

Бирок биз башкалардын жүрүм-туруму үчүн жооптуу эмеспиз, бирок өзүбүздүн жүрүм-турумубузду көзөмөлдөй алабыз.

11. Туташуу аракетинде өзүңүздүн баркыңызды билиңиз

Негативдүүлүктөн алыс болуңуз, бирок таарынсаңыз, жакшылык кылбаңыз же унчукпаңыз. Унчукпай кетип, таарынычты жутуп же кырдаалды түшүнбөй кеткенден көрө кызарып, бир нерсе сени капа кылды деп айтуудан тартынган жакшы.

12. Эсиңизде болсун: сизге чейин көптөр бул жолду ийгиликтүү басып өтүшкөн

Бул сен үчүн да реалдуу экенин билдирет. Сизге ийгилик каалайбыз!