Кыялдарыңызды жазууга 7 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз илхам алып, төшөктөн турбастан подсознание аркылуу саякатка чыгабыз.

1. Стрессти азайтат жана тынчсызданууну жеңүүгө үйрөтөт

Сиздин канча түшүңүздө өзгөчө позитивдүү жана шайыр сюжет бар экенин эстеп көргүлөчү? Кыязы, алар тынчсыздандырган түштөрдөн азыраак. Көбүнчө бир нерсе же бирөө бизди кууп баратканын көрүп, качып кетебиз. Же бир нерсе биздин жашообузга коркунуч туудурганда айласыз абалга туш болобуз. Саламатсыздарбы, ылдый түшө албаган тепкичтер же канча чыксаң да чыга албаган чексиз тосмолор.

Окумуштуу Антти Ревонсуо мээнин амигдала деп аталган бөлүгү согушуу же учуу инстинкттерин ишке ашыруу үчүн жооптуу болгон REM уйкусу учурунда эң активдүү экенин байкаган. Жана ал "коркунучтуу симуляция теориясын" сунуш кылды: анын ою боюнча, биз түшүбүздө өмүргө коркунуч туудурган жагдайларда жүрүм-турумубузду практикалайбыз.

Антти Ревонсуо фин психологу жана нейробиологу, аң-сезим философу.

Кыялдар бизди коркуткан кырдаалды коопсуз чөйрөдө кайталап ойноого жана тиешелүү көндүмдөрдү калыптандырууга мүмкүндүк берет: эгерде алар чындап эле биздин жашообузга коркунуч туудурса, мындай коркунучтар менен күрөшүүгө же коркунуч туудурбаган жагдайларды таанууга.

Жазуу жалпысынан стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана психикалык ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет жана түш журналы да четте калбайт. Түштөрүңүздү, жада калса коркунучтуу түштөрдү жаздыруу менен, сиз аларды тынчыраак кабылдай баштайсыз - кызыктуу триллерди көргөндөй - жана сиз коркунучтуу түштөрдөн кыйналбайсыз.

2. Жазуулар подсознание байкоого жардам берет

Карл Густав Юнг түштөрдү аң-сезимдин эшиги деп атаган. Кыялдын күндөлүгү сиздин жеке эмоцияларыңызды изилдөө үчүн бул аң-сезимсиздикти кароого мүмкүндүк берет.

Карл Густав Юнг швейцариялык психиатр жана педагог, аналитикалык психологиянын негиздөөчүсү.

Түш – бул рух аң-сезим пайда болгонго чейин болгон ошол алгачкы космостук түнгө алып баруучу кичинекей, жакшы катылган эшик.

Биздин кыялдарыбыз чыныгы жашоодогу окуяларга негизделген. Көп учурда биз бир эле жерлерди же окуяларды кайра-кайра кыялданабыз. Уйку күндөлүгүнөн сиз пайда болгон схемаларга көз салып, ошону менен подсознание сизге эмнени айткысы келип жатканын биле аласыз: сизди эмне тынчсыздандырат жана эмне бактылуу кылат. Ал эми бир нече убакыт өткөндөн кийин, мисалы, бир же эки жылдан кийин жазууларды кайра окуп чыккандан кийин, алардын мазмунун жашооңуздагы белгилүү окуялар менен байланыштырсаңыз болот.

3. Кыялдарды жаздыруу эс тутумуңузду жакшыртат

Кыялдар тез өтөт, тез эле унутулат. Ойгонгон маалда сиз эмнени түшүнгөнүңүздү дагы эле так эстейсиз, бирок 1-2 мүнөт өтөт жана бул ойлор эсиңизден жөн эле жок болот.

Бирок, күлкүлүү үлгү бар. Түшүңүздү ойгонгондон кийин дароо жазып алсаңыз, келечекте жазууну кайра окуп чыкканда, текстте көп деталдарды өткөрүп жиберсеңиз да, аны мээңизде жетиштүү түрдө жандуу кылып чыгарасыз. Сиз муну эс тутум көнүгүүүнүн бир түрү деп ойлосоңуз болот.

4. Күндөлүк сизге түшүнүктүү түштөрдү тартууга жардам берет

Түштөр тунук түштөр деп аталат, анын жүрүшүндө сиз түш көрүп жатканыңызды түшүнөсүз. Мындай түштө сиз өзүңүздүн иш-аракеттериңизди башкара аласыз. Бул абдан кызыктуу: сиз подсознание жараткан жерлерди изилдеп, ал жерден чыныгы дүйнөдөн тааныш адамдарды же ар кандай фантастикалык жандыктар менен таанышасыз. Кызыктуу практика, мен аны сунуштайм.

Дүйнөдөгү адамдардын жарымы мындай түштөрдү жашоосунда жок дегенде бир жолу көргөн, алар жасалма жол менен пайда болушу мүмкүн. Бул кызыктуу гана эмес, ошондой эле пайдалуу, анткени ал мээнин логикалык ой жүгүртүү жана эрк үчүн жооптуу аймактарын өнүктүрүүгө жардам берет.

Уйкунун күндөлүгү сизге түшүнүктүү түш көрүүгө жардам берет. Анын жардамы менен түшүңүздө кайсы жерлер, окуялар жана каармандар бар экенине көз салып, ал тургай көргөн түшүңүзгө да “көз салсаңыз” болот. Эртең менен ойгонгондуктан кызыктуу бөлүгүн өткөрүп жиберсеңиз, эмнени кыялданганыңызды жазыңыз. Эртеси түнү уктап жатып, өткөн түштөгү сүрөттөргө көңүл буруңуз - ошондо сиз аны кайра көрө аласыз. Бул кыйын эмес, бирок бир аз окутууну талап кылат.

5. Бул илхамдын жаңы булагы

Сальвадор Дали төшөккө жатып, бир оор нерсени, көбүнчө күмүш чөйчөктү алды. Анан ал уктап кетери менен анын колунан тайып, күн күркүрөп, артистти ойготту. Эмне үчүн? Дали ойгонгондо дароо кыялынын эскиздерин чыгарып, кийинчерээк аны илхам булагы катары колдоно алышы үчүн.

Эдгар Аллан По үчүн көптөгөн аңгемелер жана ырлар адегенде кыялданып, андан кийин гана кагазга көчүрүлгөн.

Белгилүү №9 ыры Джон Леннондун түшүндө да ойлоп тапкан. Ал эми Bövakawa poussé, poussé деген сөз айкашы андан эч нерсе билдирбейт: Леннон бул жөнүндө жөн эле кыялданган.

Коркунучтуу чебер Ховард Лавкрафт өзүнүн кыялдарын күндөлүгүнө жаздырган. Маселен, ал Азатот деген коркунучтуу жинди желмогуз жөнүндө да кыялданган.

Говард Лавкрафт америкалык жазуучу жана журналист.

Англиянын лидери душмандардын лидерин жеке дуэлге чакырат. Алар күрөшүп жатышат. Душман туулгасын жоготот, астында баш жок. Душмандардын бүткүл армиясы туманга батып, байкоочу бул түздүктө өзүн атчан англис рыцарынын кейпинде көрөт. Сепилди карап, бийик дубалдардын үстүндө таң калыштуу булуттардын калыңдап баратканын көрөт.

Кыялдарыңызды да жазыңыз. Балким качандыр бир кезде Стивен Кингдин чачын тик тургуза турган роман жазасыз.

6. Жазуулар маанилүү маселелерди чечүүгө жардам берет

Кыял күндөлүгү сиздин чыгармачылыгыңызды гана ачпастан, логикалык ой жүгүртүүгө да түрткү берет.

Бостондогу Бет Израилдин медициналык борборунун изилдөөчүлөрү эксперимент жүргүзүштү, анда субъекттер татаал виртуалдык лабиринтти бир саат бою басып өтүшү керек болчу. Анан алардын жарымын бир жарым саат уктатууга жиберишти, калгандары ойгонду.

Бир нече сааттан кийин лабиринттин өтүшү кайра жанданды. Ойгоо же түш көрбөй уктап жаткандар тапшырманы аткарууда аз ийгилик көрсөтүштү. Бирок бул лабиринт жөнүндө кыялданып баштагандар анын өтүшүнүн натыйжасы он эседен кем эмес жакшырганын көрсөтүштү.

Психиатр Аллан Хобсондун айтымында, түш көрүү эс тутумдун консолидациясына жана процедуралык үйрөнүүгө өбөлгө түзөт. Алар жашоо көндүмдөрүн өркүндөтүү үчүн эс тутумубузду синтездеп, кайра иштетүүгө жардам берет.

Эгер сиз бир иш жөнүндө катуу ойлонуп жатсаңыз, ал жөнүндө кыялдана башташыңыз мүмкүн. Анын чечүү жолун түшүндө көрүшүңүз мүмкүн. Мисалы, механик Элиас Хоу кыялынын аркасында тигүүчү машинаны ойлоп тапкан. Андыктан күтүүсүздөн пайда болгон ойлор изи калбай жоголуп кетпеши үчүн кыялдарыңызды жазыңыз.

7. Бул жөн гана кызыктуу жана кызыктуу

Чындыгында түштөрдү жаздыруу үчүн негиздин кереги барбы? Алар өзүнчө эле кызыктуу, аларды кагазга өткөрүп берүү сизден башка эч кимдин оюна келбеген уникалдуу сюжети бар китепти жаратуу менен барабар.

Адамдар өмүрүнүн дээрлик үчтөн бир бөлүгүн уйку менен өткөрүшөт. Бул мамлекеттин өзү, албетте, пайдалуу жана зарыл, бирок уктоо абдан кызыксыз. Андыктан түштөрдү жакшы китеп же кино сыяктуу көңүл ачуунун дагы бир түрү катары кабыл алыңыз.

Практикалык кеңеш

Кыял күндөлүгүн жүргүзүү - бул жеке тажрыйба. Кантип эсепке алууну ар ким өзү чечет. Бирок баштоого жардам бере турган кээ бир жалпы көрсөтмөлөр бар.

• Түштөрүңүздү эстеп калуу ниети менен уктап калыңыз. Эч качан түш көрбөйм деген адамдар жаңылышат: алар жөн гана аларды эстешпейт. Ошондуктан, ойгонгондон кийин түшүндө болгон нерселердин баарын эстеп калууга өзүңүздү машыктырыңыз.
• Кыялдарыңызды үзгүлтүксүз жазыңыз. Идеалында, күн сайын. Канчалык көп жазуу жасасаңыз, мээңиздин түштөрдү эстеп калуусу ошончолук оңой болот.
• Жаздырууну кечиктирбеңиз. Ойгонгондон беш мүнөт өткөндөн кийин уйкунун деталдарын унутуп калабыз. Андыктан алыска чуркабоо үчүн дептериңизди керебетиңиздин жанына койуңуз. Смартфон же планшет да иштейт - аларды караңгыда терүү үчүн колдонсоңуз болот.
• тартынба. Канчалык көп ойлоруңузга жарашыктуу форма берүүгө аракет кылсаңыз, кыялыңызды ошончолук тез унутасыз. Түзөтпөстөн жаз. Эң негизгиси - уйкунун эң маанилүү учурларын жана эмоцияларыңызды жазыңыз.
• Адаттагыдан эрте ойгонууга аракет кылыңыз. Ойготкучуңузду адаттагыдан эки же үч саат эрте коюңуз. Бул мээңиз REM уйкусунда турганда ойгонуп, түшүңүздү так эстеп калууга мүмкүндүк берет. Баарын жазып алып, толуп кетиш үчүн жата бер. Күн сайын, албетте, муну жасоонун кереги жок, бирок жумасына бир жолу дем алыш күндөрү - эмнеге болбосун?
• Ойгоо экениңизди текшериңиз. Акыры, бир кызыктуу факты. Окумуштуулар "жалган ойгонуу" сыяктуу көрүнүштү байкашкан, бул өзгөчө уйку күндөлүгүн жазганды жакшы көргөндөр арасында кеңири таралган. Бул мындай көрүнөт: сиз улуу, майда-чүйдөсүнө чейин түш көрүп, ойгонуп, аны жаз. Эртеси күнү күндөлүктө эч кандай жазуу жок экени белгилүү болду, бирок сиз түшүңүздү аман-эсен унутуп калдыңыз. Мунун баары түшүндө жаздырганыңыз үчүн. Кристофер Ноландын рухунда. Андыктан, күндөлүккө отурардан мурун, ойгонуңуз.