2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Биз ортопед врачтан билдик.
Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.
Позаны корректорлор эңкейүүнү алдын ала оңдоого жардам береби же учурдагыны оңдоого жардам береби жана кайсы аппараттарга көңүл буруу керек?
Елена Грицун
Күнүмдүк жашоодо скучать деп аталат бузуу поза, ал менен мүнөздөлөт тегеректөө спине көкүрөк бөлүгүндө. Медицинада "позициялык кифоз" термини кабыл алынган. Ал эми бул жерде негизги аныктама "позициялык", адамдын позасына жараша бузулуунун функционалдык, туруксуз мүнөзүн билдирет.
Адамдын көнүмүш позасын (позасын) омурткадан тышкары, негизинен булчуңдар: дорсалдык, бөксө, ич булчуңдары жана жамбаштын бүгүүчүлөрү кармап турат. Белибизди бир убакытка чейин түз кармап туруу жөндөмүбүз алардын күчү жана чыдамкайлыгынан көз каранды.
Бир аз убакыт өткөндөн кийин булчуңдарыбыз чарчап, аркабызды тегерете (өзгөчө отурганда) кадыресе көрүнүш. Аны дайыма бир позицияда кармап тура алгандар аз – балким аскерий же балериналардан башкасы, алар бала кезинен бул өнөрдү өрчүтүп, көбүнчө өтө катаал ыкмаларды колдонушат.
Жалкоолук адатка айланып баштаганда көйгөйгө айланат. Көбүнчө бул булчуңдардын азайышына жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигине байланыштуу. Ал эми кээде өспүрүмдөр теңтуштарынан кыскараак көрүнүү үчүн эңкейип башташат.
Гаджеттер жана кыймылсыз жашоо образы да салым кошот. Бирок, эгерде адам жетиштүү денгээлде физикалык активдүүлүк (жумасына 150 мүнөттөн кем эмес) жана негизги булчуң топтору үчүн жок дегенде эң баналдык көнүгүүлөрдү камтыса, анда ал эңкейип калбайт.
Бирок көп учурда биз машыгууга жалкоо болобуз жана спорт залга катталбай, сыйкырдуу таблетка алгыбыз келет. Ошондуктан, биз ар кандай позаны оңдоочу аппараттарды сунуш кылган ортопедиялык дүкөндөргө барабыз.
Бирок алар эч кандай далилденген натыйжалуулугун жок. Мындай аппараттардын позага тийгизген таасири зыяндуу болбосо, өтө күмөндүү. Үзгүлтүксүз машыгуу болбосо, булчуңдар балдакты кандай сунуштабагыла, дагы деле аркаларын кармай алышпайт. Ал эми узакка созулган кийүү менен арка булчуңдары ого бетер алсырап, маселенин курчушуна алып келебиз. Ошондуктан, "Кайсы аппараттарга көңүл бурушум керек?" Мен мындай деп жооп берем: турникте жана гантелдерде.
Сунушталууда:
Жамбашта басуу арыктоого жана эшегиңизди көтөрүүгө жардам береби?
Лайф хакер бул көнүгүү чындыгында кандай иштээрин түшүнөт. Жана ал ошондой эле майда-чүйдөсүнө чейин айтып берет, кандай учурларда жамбашка басуу таптакыр пайдасыз
Насос деген эмне жана булчуңдарды тезирээк курууга жардам береби?
Насос - булчуңдар канга толуп, визуалдык түрдө чоңоюп турган күч машыгуунун эффектиси. Ал тургай, жыныстык катнаштан ырахат алуу менен салыштырышкан
Өзүңө жардам берүү китептери сага бактылуу болууга жардам береби?
Өзүн-өзү жардам берүү китептери эң жакшы репутацияга ээ болбошу мүмкүн, бирок эң жакшылары психотерапияга же медитацияга караганда натыйжалуураак жана көйгөйлөргө даба боло алат
IFixit Guides сизге гаджетиңизди майда оңдоого жардам берет
Колду кармануу, гуманитардык ой жүгүртүү, көрсөтмөлөрдүн жоктугу - мунун баары капаланууга жана иштебей калган гаджетти майда оңдоого акча төлөөгө себеп эмес. Smart iFixit сизге смартфондун, оюн консолунун, компьютердин, Macтын жана атүгүл автоунаанын бөлүктөрүн демонтаждоо жана алмаштыруу боюнча кеңири жол көрсөтүү менен акчаңызды үнөмдөөгө жардам берет.
Windows каталарын оңдоого жардам берген 7 тутумдук программа
Эгерде кандайдыр бир компьютер кыйроого учураса, колуңуз устага чалыш үчүн телефонго сунса, бул макаланы окуп чыгыңыз. Жана көптөгөн Windows каталарын өзүңүз оңдой аласыз