Өзүңө жардам берүү китептери сага бактылуу болууга жардам береби?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүн-өзү жардам берүү китептери абройлуу эмес болушу мүмкүн, бирок айрымдары психотерапия же медитацияга караганда натыйжалуураак деп айтышат. Анда өз алдынча жардам берүү китептери турмуштук көйгөйлөргө чыныгы даба боло алабы?

Адамдар жашоосунда жеке өсүүсүз мүмкүн эмес өзгөрүүлөргө муктаж экенин түшүнгөндө өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча китептерге кайрылышат. Бирок алардын көбү мындай чыгармаларга кокусунан туш болушат. Мисалы, алар текчеден Дейл Карнегинин же дагы бир популярдуу психологдун китебин көргөндө бир-эки абзацты окушат. Анан алар байланып калышат.

Элизабет Свобода, журналист жана баатырды эмне кылат? китебинин автору, Морган Скотт Пектин “Жеңилбеген жол” китебин окуганын сүрөттөйт: “Мени Коннектикут штатындагы психиатрдын азап-кайгы асыл, атүгүл зарыл болушу мүмкүн деген ырастоосу кызыктырды. көйгөйлөрүңөрдү бетме-бет чечүүгө күч».

Көйгөйлөрдүн натыйжасында келип чыккан логикалык азаптардан качсак, ошол көйгөйлөрдү чечүү үчүн зарыл болгон өсүштөн да качабыз. Морган Скотт Пек америкалык психиатр, публицист

Кээ бирөөлөр Райнер Мария Рилкенин поэзиясынан же Библиядан, ал эми башкалары өзүн-өзү тарбиялоо өсүү жана бакытка алып баруучу жол деп эсептеген Пектин китептеринен сооротушат.

АКШда "Офелиянын кайтып келиши" китеби өспүрүм кыздар арасында абдан популярдуу болгон. Анын автору, психолог Мэри Пайфер окурмандарга ар бир кыз өзүн баалашы керек жана сырткы келбет анын бүткүл жашоосунда аныктоочу мааниге ээ эмес деген идеяны окурмандарга жеткирүүгө аракет кылган.

Пек менен Пайфердин китептеринде эмне жалпылыгы бар? Алар сизге ар бир адам бакытка карай өз жолун таба аларын сездирет.

Изилдөөлөр өз алдынча жардам көрсөтүү китептери окурманды депрессияга кабылган маанайдан арылтат жана ой жүгүртүүсүн өзгөртө аларын тастыктайт. Көптөгөн бейтаптар үчүн китеп терапиясы психотерапия же Prozac сыяктуу дарылар сыяктуу эле иштейт.

Скрантон университетинин психологу Джон Норкросстун айтымында, идеалдуу дүйнөдө өз алдынча жардам берүү китептери психотерапиянын башында эле жазылат. Дары-дармектер жана интенсивдүү терапиянын башка ыкмалары оор учурларда сакталган акыркы чара болуп кала берет.

Психоздор, суицид, оор учурлар менен ооругандар түздөн-түз адистерге кайрылууга тийиш. Бирок эмне үчүн көпчүлүк адамдар китептен башташпайт?

Джон Норкросс психолог

Жанрдын тарыхы

Бардык маданияттарда адеп-ахлактуу жана толук кандуу жашоонун жолдору боюнча кеңештер камтылган китептер болгон жана азыр деле бар.

Мисалы, байыркы индиялык Упанишаддар башкаларга сабырдуулук жана сый-урмат менен мамиле кылуу керектигин баса белгилешет. «Жоомарт жашаган адам үчүн, - дейт китептин жоболорунун биринде, - бүт дүйнө бир үй-бүлө».

Биздин заманга чейинки 7-кылымда Байыркы Келишимди жазган еврей ойчулдары ырахатты чектөө жолун тандап, Кудайдын осуяттарын так аткарууну кеңеш кылышкан.

Же римдик саясатчы өзүнүн уулуна кат түрүндө жазган Марк Туллий Цицерондун кеңири тараган «Милдеттер жөнүндө» трактатын эстейли. Цицерон жаш Маркка көптү курмандыкка чалууга туура келсе дагы, башкаларга берилген милдеттерди аткарууга көңүл бурууну кеңеш кылып, көз ирмемдик ырахаттан алыс болууну эскертет.

Ооруну эң чоң жамандык деп эсептеген адам, албетте, кайраттуу боло албайт, ал эми ырахатты эң жогорку жакшылык деп тааныган адам тыйылбайт. Марк Туллий Цицерон байыркы Рим саясатчысы, чечен жана философ

Ал эми өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн мындай китептер, биз бүгүн билгендей, 20-кылымдын орто ченинде пайда болот. Алардын эң популярдуусу, албетте, "" Дейл Карнеги. Батыштын өнүгүп жаткан экономикасы авантюристтердин муунун тарбиялап чыгарды, алар өз таланттарын максималдуу түрдө пайдаланууга жана көркүнө чыгарууга умтулган. Ал эми өзүн-өзү жардам берүү китептеринин деңизи бул өтүүнү белгиледи.

Жеке таасир жана өзүн-өзү таануу күтүлбөгөн жерден чоң суроо-талапка ээ болуп калды, ошондуктан өзгөрүүлөргө жетүүнүн оңой жолун убада кылган жаңы китептер пайда болду.

Алардын айрымдары ой жүгүртүүнүн көнүмүш калыптарын аң-сезимдүү өзгөртүүгө негизделген. 1950-жылдары Норман Винсент Пил ички монологуңузду өзгөрткөнүңүздө жашооңуздун сапаты жакшырат деп убада берип, бестселлер тизмесинин башында турган.

Позитивдүү ойлонуңуз жана сиз оң натыйжаларга жетүүгө жардам бере турган күчтөрдү кыймылга келтиресиз. Норман Винсент Пил - жазуучу, теолог, дин кызматчы, позитивдүү ой жүгүртүү теориясынын жаратуучусу

Медицина же алдамчылыкпы?

Заманбап өзүн-өзү өнүктүрүү китептерин эки категорияга бөлүүгө болот. Биринчи топко илимий изилдөөлөргө негизделген китептер кирет. Конкреттүү илимий теорияларды эмес, көбүнчө авторлордун жеке көз караштарын чагылдырган "Досторду кантип жеңип, адамдарга таасир этүү керек" же "Жеңилбеген жол" сыяктуу чектөөсүз китептердин мезгили артта калды. Аларды Дэвид Бернс (1980), Мартин Селигман (1991) жана Кэрол Дуек (2006) сыяктуу башкалары алмаштырышкан. Бул китептердин ар биринде авторлор жүрүм-турумду өзгөртүү боюнча өз сунуштарын бекемдөө үчүн биринин артынан бири илимий изилдөөлөрдү мисал катары келтиришкен.

Көптөгөн заманбап илимий-популярдуу китептер да өз алдынча жардам идеясын жарыялайт. Малколм Гладвеллдин "" (2013) китебинде адамдар өздөрүнүн алсыз жактарын (дислексия, балалык травма) күчтүү жактарга кантип айландыра аларын түшүндүргөн изилдөөлөрдү сунуштайт.

Ошого карабастан, илимий негиздеги китептер менен бирге, далилденбеген, кээде жинди сунуштарды саткандар да бар. Жазуучу Ронда Бирн өзүнүн бестселлер китебинде (2006) биздин ойлорубуз ааламга титирөө жөнөтөт, демек жашообузга таасир этиши мүмкүн деп ырастайт. Жакшы ойлор, бул теория, жакшы натыйжаларга алып келет, ал эми жаман ойлор кыйынчылык жаратат.

Албетте, мындай «бакты сатуучуларга» ишенүүгө болбойт жана китептин популярдуулугу анын өзгөрүшүнө жардам берерине кепилдик бербейт.

1999-жылы Лос-Анжелестеги Калифорния университетинде кызыктуу изилдөө жүргүзүлгөн. Тестирлөөдөн мурун жогорку упайларды элестеткен окуучулар өзүн-өзү гипноз менен алектенбегендерге караганда азыраак даярданууга убакыт коротушкан жана азыраак упай топтошкон.

Ал эми 2009-жылы Ватерлоо университетинин психологу Джоан Вуд өзүн төмөн баалаган адамдар өздөрү жөнүндө позитивдүү пикирлерди маанисиз кайталай баштагандан кийин өздөрүн ого бетер начар сезе башташканын аныктаган. Ошентип, «Сыр» сыяктуу китептерде таңууланган позитивдүү ой жүгүртүү күчү чындыгында бир закым.

Китеп терапиясы - депрессияга каршы дары

Бир нече акыркы изилдөөлөр китеп терапиясынын чоң потенциалын көрсөтүп турат, анткени ал жашоого оң өзгөрүүлөрдү алып келүүгө жардам берет. Албетте, китеп далилденген принциптерге негизделсе.

Невада университетинин изилдөөсүнө ылайык, депрессияга кабылган адамдар Wellness: A New Mood Therapy китебин окуп жатканда өздөрүн жакшы сезишти. Китеп терапиясы тобунун катышуучуларынын маанайы "күнүмдүк кам көрүү" алгандарга, анын ичинде антидепрессанттарга рецепттерди алгандарга караганда кыйла жакшырды.

Психолог Джон Норкросс туура өз алдынча жардам берүү китептери кээ бир бейтаптарга антидепрессанттарга же башка психоактивдүү дарыларга караганда жакшыраак жардам бере алат деген идеяны жактайт, эч кандай терс таасирлери жок эмоциялар, уйкусуздук жана сексуалдык дисфункция.

Антидепрессанттар өтө көп жазылат. Бул, өзгөчө, биз китеп терапиясы менен дарылоого боло турган жеңил ооруларга тиешелүү. Биз китеп терапиясын колдойбуз. Мына ушундай эң арзан, бирок эң оңой жеткиликтүү материалдардан баштайсыз.

Джон Норкросс психолог

Norcross өзүн-өзү өнүктүрүү китептеринин натыйжалуулугун өлчөө ыкмасын иштеп чыккан. Ал 2500дөн ашуун психологдун тобун изилдеп, алардан бейтаптар окуган китептердин натыйжалуулугун баалоону суранган. Сезимдер -2 (эң начар китеп) 2ге (эң жакшы китеп) чейинки шкала боюнча орточо 1,51 балл менен тизменин башында турган. Жеке автобиографиялары, анын ичинде Уильям Стайрондун (Уильям Стирон) "" (1990) жана Кей Джеймисондун (Кэй Джеймисон) "" (1995) чыгармалары дээрлик бирдей баллга ээ болгон. Балким, алар күрөштүн конкреттүү стратегияларын сунуштабастан, ошондой эле маанайы бузулган адамга алар жалгыз эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.

Мындан кандай жыйынтык чыгарууга болот? Окурмандар өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн китептерди тандоодо этият болушу керек. Китептер убадаларын аткарышы керек. Айтмакчы, Norcross китептин популярдуулугу менен анын эффективдүүлүгүнүн ортосунда түз байланышты тапкан эмес, андыктан сатууга жана "жылдыз" жарнамасына гана таянып, үстүртөн баа бербеңиз.

Китеп терапиясы, кыязы, тажрыйбалуу дарыгердин көзөмөлү астында жасалса керек, ал окурманга белгилүү бир техниканын канчалык жакшы экендигин баалоого жана китептеги сунуштарды иш жүзүндө кантип колдонуу керектиги боюнча кеңеш берүүгө жардам бере алат же олуттуураак дарылоону дайындай алат, эгерде зарыл.

Бардыгыбыз адамдык бакытка карай өз жолубузду табууга аракет кылып жатабыз. Ал эми адабият бизге жол көрсөтүүгө тийиш, ошондуктан биз далилденген кеңештерге гана ишенишибиз керек. Франц Кафка жазгандай, «китеп ичибиздеги тоңуп калган деңизди жарып кете турган балта болушу керек». Адабият бизде укмуштуудай нерсени ойгото алышы керек.