Кургак орозо деген эмне жана аны сынап көрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз сөзсүз түрдө арыктайсыз. Дагы бир суроо канча турат.

кургак орозо деген эмне

Кургак орозо көп убакыт мурун ойлоп табылган. Бирок акыркы убакта популярдуу болуп калды.

Метод ар кандай тамак-аштан гана эмес, суюктуктан да убактылуу баш тартуудан турат. Жеңил түрү - адам жөн эле 1-3 күн ичүүнү токтотуп, башка формада нымдуулукту колдонбогонго аракет кылат. Катуу кургак диета - бул суу менен такыр байланышуудан баш тартканда, ал тургай бетти жууганга да тыюу салынат.

Кургак орозо кармагандардын айтымында, суюктук жетишсиз болгондо, организм өзүнүн май клеткаларынан ным ала баштайт жана натыйжада аларды талкалайт. Бул нымдуулук эндемикалык (ички) деп аталат. Бул диетанын алгачкы күндөрүндө организмдин суусуздануусун алдын алуу үчүн жетиштүү деп болжолдонууда.

Мындан тышкары, практика шишиктин көлөмүн азайтып, ал тургай ички сезгенүүнүн, анын ичинде шишиктердин өнүгүшүн токтото алат деп болжолдонууда - анткени, сезгенүүлөрдүн өсүшү үчүн да суу керек …

Азгыруучу угулат. Бирок чындык, бул пайда далилденген деп эсептелбейт.

Далилдерге негизделген медицина кургак орозо жөнүндө эмне дейт

Дээрлик эч нерсе. Ал кургак орозо жок деп өжөрлөнөт.

Реддиттин колдонуучулары суусуз диетанын пайдалуулугун (же жок дегенде зыянсыздыгын) актоого аракет кылып, Кургак орозо, тердөө жана метаболизмдик сууну илимий изилдөөлөргө бир нече шилтеме менен таба алышкан. Бирок табылгандарды чындап эле таразаланган деп айтууга болбойт.

Мисалы, 5 күндүк тамак-аш жана суу жетишсиздигиндеги антропометрикалык, гемодинамикалык, метаболикалык жана бөйрөктүк жооптор деген эмгектердин биринде илимпоздор беш күн бою суу жана суюктуктан качуунун адамдарга тийгизген таасирин талдап чыгышкан. Сыноочуларга эч кандай жаман нерсе болгон жок. Тескерисинче, алардын дене көлөмү азайып, бөйрөктөрү жакшырды.

Бирок изилдөөгө 10 дени сак кишилер гана катышкан. Анын жыйынтыгын ар кимге экстраполяциялоо мүмкүн эмес.

Негизинен, суусуз диетанын издери Россияга алып келет, анда кургак (ал да - толук) орозо, мисалы, документте "Колдонуу диетотерапия (EAD) калыбына келтирүүчү медицинада (врачтар үчүн колдонмо)" Россия Федерациясынын Саламаттык сактоо жана социалдык өнүктүрүү министрлиги тарабынан 2005-ж. Ал жерде, атап айтканда, калыбына келтирүүчү медицинада түшүрүүчү диета терапиясын (EAD) колдонууда (дарыгерлер үчүн колдонмо) кургак орозо салттуу "нымдуу" орозого караганда жеңилирээк жана аны жоготуу жагынан натыйжалуураак экени айтылат. салмак жана бир катар ооруларды дарылоо.

"Үч күндүк абсолюттук орозо сууга чектөөсүз жети-тогуз күндүк толук орозо туура келет деп болжолдоого болот", - деп жазат авторлор.

Тилекке каршы, дооматтар клиникалык изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт. Ошондуктан аларды текшерүү мүмкүн эмес.

Денеңизде суу аз болгондо эмне болот

Адам чындыгында арыктап кетет. Тез жана кепилдик. Туура, көпкө эмес: дене салмагынын мындай термелүүсү суюктукту жоготуу менен байланыштуу, ал эми ичүү режими калыбына келтирилгенде, килограммдар кайтып келет.

Кургак орозонун илимий далилденген (шарттуу болсо да) пайдасы мына ушунда. Жана катуу жаман жактары башталат.

Суюктуктан качуунун зыяны жөнүндө дагы көп нерселер жазылган. Суу биздин организмдеги бардык зат алмашуу процесстеринин эң маанилүү бөлүгү. Эгерде ал жетишсиз болсо, анда зат алмашуу жайлап, мээңизге суу эмне үчүн керек деген биринчи мээ жабыркайт. Бул жерде биринчи күнү сизге тийе турган симптомдор:

• баш айлануу;
• баш оору;
• себепсиз чарчоо;
• концентрациясын бузуу.

Андан ары, симптомдору гана начарлайт. Дарыгерлер суусуздануу төмөндөгүлөр болушу мүмкүн экенин эскертет:

• өмүргө коркунуч туудурган ысык соккуга чейин жылуулук жаракаты;
• бөйрөк жана табарсык менен көйгөйлөр пайда болушу;
• нерв сигналдарынын берилишинин бузулушунан келип чыккан эсин жоготконго чейинки конвульсиялар;
• кан басымынын төмөндөшү;
• ички органдардын кычкылтек менен камсыз болушун бузуу.

Жалпысынан алганда, кургак орозо - бул экстремалдык практика, анын пайдасы илимий жактан далилденбеген, бирок зыяны абдан ачык. Албетте, Lifehacker аны өзүңүздө сынап көрүүгө тыюу сала албайт. Бирок баштоодон мурун, жок эле дегенде, терапевтиңиз менен текшериңиз.

кургак орозо ордуна эмне аракет кылуу керек

Көптөгөн альтернативалуу жана анча кооптуу диеталар бар, алар арыктоого жана (маанилүү) аны калыбына келтирбөөгө жардам берет. Бул варианттардын эффективдүүлүгү окумуштуулар тарабынан тастыкталган.

Же болбосо, үзгүлтүксүз орозо кармоого аракет кылсаңыз болот. Ал тамактануу принциптерине негизделген, алар ачкачылыкты сезбестен ашыкча килограммдан арылууга гана эмес, ошондой эле:

• карылыкты жайлатат;
• көптөгөн оорулардын рискин азайтат - мисалы, II типтеги диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана ал тургай онкология;
• мээнин иштешин жакшыртуу.