Комплекстерди өстүрбөш үчүн, балага салмагы жөнүндө кантип сүйлөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Арык болуу семиздикке караганда коркунучтуураак болушу мүмкүн.

Эмне үчүн семирүү истериасы сен үчүн жаман

Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму балдар арасындагы семирүү көбөйүп баратканына байланыштуу коңгуроо кагып, ал тургай аны жок кылуу үчүн комиссия түздү. Анын 2016-жылдагы маалыматына ылайык, ашыкча салмак беш жашка чейинки 41 миллион балада жана 340 миллиондон ашык 5-19 жаштагы балдар жана өспүрүмдөр арасында аныкталган. Семирүү 2-типтеги диабет, метаболикалык синдром, жүрөк-кан тамыр оорулары жана эмоционалдык көйгөйлөргө коркунуч туудурат.

Бирок бул жерде чоң жана коркунучтуу нерсе бар. Семирүү - бул медициналык диагноз. Ал эми ашыкча салмак абдан жөнөкөй эмес, айрыкча, балдарга келгенде. Мындан тышкары, атүгүл дени сак дене салмагынын жалтырак стандарттар менен эч кандай байланышы жок.

Кыздар өзгөчө тобокелдик зонасында болушат, анткени аялдын сырткы келбетине талаптар эркектердикине караганда жогору.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мектепке чейинки курактагы балдар өз денесине нааразы. Кыздар үч жашка чыга электе эле арыкчылыкты жакшы нерсе катары кабылдап, үчтөн беш бөлүгү арыктоо үчүн тамактан баш тартышат.

Табигый эмес арыктуулуктун таңууланышы тартипсиздик жана туура эмес тамактануу коркунучун жогорулатат, организмге нааразычылыкты жана депрессияны жаратат жана бул бузулуулар 7-11 жашта башталат.

Балалык семирүү коркунучтуу, бирок 2-типтеги кант диабетине караганда көбүрөөк балдар тамактануу бузулушунан жапа чегишет. Ар бир үчүнчү орто мектеп окуучусунда жана алтынчы мектеп окуучусунда бул бузулуулар олуттуу жана медициналык кийлигишүүнү талап кылат.

Эмне үчүн килограммдар ашыкча эмес

Семирүү көйгөйү ушунчалык кеңири таралгандыктан, ата-энелер балдардын психологиясына зыян келтирип, физикалык ден соолугу үчүн күрөшүүгө даяр. Бирок арык болуу ден соолуктун синоними эмес жана ашыкча салмак ооруну билдирбейт. Анын үстүнө, бул дайыма эле ашыкча эмес.

Чоң кишилердин салмагынын нормасын аныктоо үчүн дене массасынын индекси колдонулат, ал формула менен эсептелет:

BMI = салмак (кг) / бою² (м)

Идеалында 18, 5-24, 9 болушу керек. Бул 170 сантиметр 54 килограмм, ал эми 71 килограммга жеткен адам үчүн норма болуп саналат дегенди билдирет. Ырас, Lifehacker буга чейин айткан нюанстар бар.

Балдар менен андан да кыйын. BMIден тышкары, бою жана жынысы боюнча салмак стандарттары, баланын өнүгүү тарыхы жана үй-бүлө мүчөлөрүнүн физикасы маанилүү.

Кээ бир учурларда, биз нормалдуу чегинде кала берет майдын курактык бөлүштүрүү жөнүндө айтууга болот. Же бала башка темпте өнүгүп жаткандыктан, теңтуштарынан чоңураак болушу мүмкүн.

Андыктан тынчсыздануу менен туруштук бере албасаңыз, балдар үчүн комплекстерди нөлдөн баштабаңыз. Ал эми көйгөй бар болсо да, аны баары бир жасабаңыз, анткени семирүү менен байланышкан потенциалдуу ооруларды реалдуу жашоодогу бузулуулар менен алмаштыруу тынчсыздандырбайт.

Эң жакшы ойлонуп көрүңүз: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча салмактан баш тартуу ашыкча салмак кошууну алдын алат. Себеби, адамдар диетадан жана туура эмес тамактануу адаттарынан баш тартууда, бул бузулууларга жана салмак кошуунун башка көйгөйлөрүнө алып келет.

Балаңыз менен салмагын кантип талкуулаш керек

Балдарыңыздын салмагына комментарий бербеңиз

Ал тургай, бала чындап эле арыктоо үчүн зыян эмес, бул тууралуу түз айтуу конструктивдүү эмес. Эгер кимдир бирөө сиздин кандайча жакшырып калганыңызды байкаса, сиз аны туура кеңеш катары кабыл албайсыз. Балдар каалаганын айтууга боло турган өзгөчө адамдар эмес.

Бала сымбаттуу болуу маанилүү идеал экенин билет. Телевизор, китептер, тасмалар, айлана-чөйрө муну кайталай берет. Ар дайым кылдаттыктын маанилүүлүгүн таңуулоо арык балдарды да уялчаак кылып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүп, депрессияга кабылуу коркунучун күчөтөт. Сын жана кубаттоо арыктоо терс өзүн-өзү кабыл алып, туура эмес тамактанууга алып келет.

Эгерде сиз балаңыздын ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, анда анын жакындары майлуу жана калориялуу тамактарды жеп жатканда, салмагынын тегерегинде сүйлөшүүнүн кереги жок, ал эми ага гастрономиялык гетто уюштуруу керек.

Жоопкерчиликти балдарга жүктөбө, баары ата-энеде. Салмагын нормалдаштыруу үчүн, бүт үй-бүлө үчүн балансталган меню жөнүндө ойлонуп, үйдө жашылча-жемиштердин болушуна кам көрүп, жалпы сейилдөөлөрдү уюштуруңуз. Мунун баары ден соолук үчүн жасалып жатса, анда айт. Ал эми ден соолук эч кимге зыяны тийбейт.

Сырткы келбетке эмес, дененин иштешине көбүрөөк көңүл буруңуз

Баланын сырткы артыкчылыгын тынымсыз санап туруу бул сапаттардын эң баалуу экенин айгинелейт. Бул ушундай маанилүү байлыкты сактап калууга ынтызарлыкка алып келет. Бирок сиз сырткы көрүнүш жөнүндө сөз кылуудан толук кача албайсыз. Дене бар жана ал көптөгөн пайдалуу нерселерди жасай алат: тез чуркоо, бийлөө, сүрөт тартуу. Дегеле адамда баалуулук көп, баары сырткы көрүнүш менен эле чектелбейт.

Мисалы, кызыңыз моделдик кесипти кыялданат. Сиз муну ичкелик жана сулуулук контекстинде талкуулай аласыз. Ал эми чет тилдерин билүүнүн, чыдамкайлыктын жана баарлашуунун маанилүүлүгү жөнүндө айтсак болот.

Денеңизге жумшак болуңуз

Балага этият мамиле жасоого болот, бирок күзгүнүн алдында дайыма бурулуп, жамбаш, белдин жетишсиздиги, илинген курсагы үчүн өзүңүздү урушуңуз. Болгону, сиз дагы катаал лексиканы колдоносуз. Балдар муну угуп, алардын денесинде бир нерсе туура эмес болушу мүмкүн экенин билишет.

Балдар чоңоюп жаткан атмосфера абдан маанилүү. Эгерде сиз кызыңызга анын кандай гана салмакта болбосун сулуу экенин айтсаңыз жана бул башкы нерсе эмес, бирок сиз өзүңүз дайыма диета кармап, "кош бойлуу болгонго чейинки" көйнөк кийбейм деп кооптонсоңуз, анда бала "кош бойлуу болгонго чейинки" көйнөк кийбейм деп кооптонсоңуз, анда бала эки жакты окуйт: Бул маселеде сөз менен эмес, иш-аракеттериң менен жетекчилик кыл. Денеңиздин сезими менен иштеңиз, аны кабыл алыңыз. Эгер сиз муну өзүңүзгө карата жасай алсаңыз, анда жаш муун үчүн бул эң сонун үлгү болот.

Дененин ар түрдүүлүгү жөнүндө сүйлөшкүлө

Балдар менен дене тарбия маселесин талкуулабоо арстан келгенде башыңды кумга тыгыгандай. Эң жакшы тактика эмес. Көп нерсе сүйлөшүүдө кандай позицияны ээлегениңизден көз каранды.

Денелер ар кандай экенин жана бул нормалдуу экенин түшүндүрүңүз. Коом ичкеликти ашыкча баалайт жана бул темадагы манипуляциялар көп учурда болбогон көйгөйдү чечүүгө убада кылган уюмдарды байытууга багытталган. Албетте, маектештин жашына көңүл буруңуз жана бардыгы түшүнүктүү болушу үчүн маалыматты дозалаңыз.

Мындай баарлашуулар эч кандай салмагы жок балдар үчүн да пайдалуу. Аларга адамды денесинин формасына карап эмес баалоо оңой болот.