Кантип спортчу муундарды коргой алат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Муундардын бузулушу спортчулардын эң кеңири тараган жаракаттарынын бири болуп саналат. Жаңы баштагандар туура эмес көнүгүү техникасынан, ышкыбоздордон жана профессионалдардан жогорку жүктөмдөрдүн азабын тартышат. Хондропротектордук препараттар жардам бериши керек. Келгиле, бул эмне экенин аныктап көрөлү.

Эмне үчүн спортчулардын муундары ооруйт? Оор жүктөр, айрыкча, бирдей эмес жүктер (кечке жумуш ордунда отуруп, андан кийин машыгуу залында же тредмилде өтө жигердүү машыкканыңызда), кемирчек тканына чоң басым жасайт. Ал эми кээ бир заттардын жетишсиздиги менен кемирчектер тезирээк бузулат. Мындан тышкары, муундарга жогорку механикалык жүктөмдөр менен муундун кыймылы учурунда майлоочу ролду ойногон муун суюктугунун жогорку сапаты талап кылынат.

Кемирчектин өзү хондроциттерден, хондробласттардан (бул клеткалар) жана клетка аралык заттан турат. Баары иштеши үчүн, клеткалар жаңылануусу керек. Ал үчүн денеде клеткалар үчүн жетиштүү курулуш материалы болушу керек. Бул хондропротекторлор тарабынан жеткирилет.

Хондропротекторлор - кемирчектин ткандарына оң таасир этүүчү дарылар. Тактап айтканда, алар аны жогорку жүктөмдөрдүн кесепетинен жок кылуудан коргошот.

Хондропротекторлор муун кемирчектин бир бөлүгү болгон табигый компоненттерди камтыйт. Алар кемирчек кыртышынын тышкы таасирлерге жана анаболикалык процесстерге туруштук берүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат.

Хондропротекторлор деген эмне

Хондропротекторлор деп аталган негизги заттар:

• Хондроитин сульфаты кемирчектин бекемдигине, гиалурон кислотасынын пайда болушуна жана ткандагы сезгенүүгө каршы процесстерге жооп берет. Аны колдонуу муун ткандарынын эскиришине тоскоол болот. Бул зат организмде синтезделет жана жаныбарлардын ткандарынан алынат.
• Глюкозамин сульфаты окшош таасири бар, муундарды майлоо сапатын жакшыртат жана кемирчек зат алмашуу процесстерин стимулдайт. Айтмакчы, аны өсүмдүк материалдарынан алууга болот.
• Гиалурон кислотасы- муун суюктугунун сапаты үчүн зарыл болгон зат.

Көбүнчө бирден ашык активдүү заттарды камтыган дарылар бар, алар айкалышкан деп аталат.

Кабыл алуу же кабылбоо

Адатта, хондропротекторлор муундардын оорулары үчүн кошумча терапия катары дайындалат. Бул дегенди билдирет, эгерде сизде мурунтан эле ооруган нерсе болсо, анда дарыгерлер эч качан хондропротекторлор менен чектелбейт. Бул оорунун себебин жок кылуу керек, жана ошол эле учурда кемирчек колдоо.

Кошумчаларды жана дарыларды партия менен сиңирип алганыңыздан улам, жаңы кыртыш өспөйт. Колуңузда бар нерсеге гана жардам бере аласыз.

Ошондуктан, оору сезе электе, жаракат алдын алуу жөнүндө ойлонуу логикалык.

Дагы бир суроо - хондропротекторлордун эффективдүүлүгү ачык тема. Бул дары-дармектер натыйжалуу экенин көрсөткөн изилдөөлөргө караганда эч кандай иштебей турганын далилдеген изилдөөлөр азыраак. Адилеттүүлүк үчүн, изилдөө, адатта, тизе сактап калуу үчүн издеп спортчулар эмес, олуттуу биргелешкен көйгөйлөрү бар адамдарга жардам берүү жөнүндө.

Дарыгерлер хондропротекторлорду дайындашат жана иш жүзүндө жакшыртылгандыгын белгилешет. Атап айтканда, алардын жана Ревматизм боюнча Европа Лигасы (EULAR), плацебо көзөмөлүндөгү изилдөөлөрдүн маалыматтарына негизделген.

Кантип колдонуу керек

Эгер сиз дагы эле колдоосуз кыла албайм деп чечсеңиз, анда сиз колдонуу формасын жана дозасын чечишиңиз керек.

• Инъекциялар. Аларды оор учурларда жана дарыгердин дайындоосуна калтырыңыз.
• Таблеткалар жана порошок. Мүмкүн болгон вариант, анткени хондропротекторлор рецептсиз сатылат. Бирок бир таблетка куткара албайт - мындай дары-дармектер көрсөтмөлөргө ылайык курстарда колдонулат. Бирок дозалары дагы эле дарыгер менен макулдашылышы керек. Chondroprotectors бир аз каршы көрсөтмөсү бар экенине карабастан, жана терс таасирлери сейрек кездешет, өз алдынча эксперимент кереги жок.
• Азык кошулмалары. Спортчулар үчүн кээ бир диеталык кошулмалардын курамында хондропротекторлор бар. Суроо дозада: сиз канча пайдалуу заттарды аласыз жана кантип - ар бир учурда курамына жараша болот. Мындан тышкары, мындай кошумчалар көп учурда зарыл текшерүүдөн өтпөйт, бул үчүн өндүрүүчүнүн сөзүн кабыл алууга туура келет.
• Майлар. Хондропротекторлор тери аркылуу жакшы өтүшпөйт, ошондуктан бул муундарга пайдалуу заттарды жеткирүүнүн эң аз эффективдүү жолу болуп калат.

Ар кандай формадагы дарыларды кабыл алуунун таасири 2–8 жумадан кийин башталат жана бир нече айга созулат.

Ал эми дарысыз болсо?

Кемирчекке керектүү элементтер кемирчектин өзүнөн же моллюскалардын кабыгынан (негизинен) алынат. Бул үчүн "табигый" абдан кемирчек, желатин менен азыктарын, желе эт же бай эт сорпосу колдонушат. Бирок, эреже катары, мындай идиштердин майлуулугу жана калориялуулугу аларды сергек диетанын чегинен чыгарат.

Өсүмдүк азыктарынан сиз авокадо жана сояга таянсаңыз болот, бирок аларда керектүү заттардын саны аз.

Эсиңизде болсун, тең салмактуу тамактануусуз спорт ден соолукка пайданын жарымы гана. Эгерде сиз жөн гана формаңызды сактап калуудан, жок дегенде, ышкыбоздук мелдештерге өтүп жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылбай туруп кыла албайсыз.