Бетиңизди кантип жакшыртса болот: 13 ыкма

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

жашыл чай жана жибек жаздык капка кампа.

Чынында, баары жөнөкөй. "Сулуу өң" деген сөз эмнени билдирерин түшүнүү жетиштүү - жана терини идеалга жакындаштыруунун жолдору айкын болуп калат.

Бул жерде теринин сулуулугун аныктоочу негизги параметрлери болуп саналат:

• Жылмакайлык - безеткисиз, пилингсиз, бырышсыз, терең тешикчелерсиз.
• Жылмакай бирдей түс - кары тактары жана кызаруусу жок.
• Орточо арык - бети дени сак кызгылт түскө ээ болушу үчүн.
• Орточо тыгыз - кан тамырлар жаркырап кетпеши жана бырыш тармагы болбошу үчүн.

Lifehacker өңүңүздү жакшыртууга жардам бере турган 13 жөнөкөй кеңешти чогултту.

1. Суюктуктарды көп ичиңиз

Бул биринчи жана негизги пункт болуп саналат. Теринин ден соолугунда суунун ролу 64% суудан турат. Демек, денедеги нымдуулуктун көлөмү эпидермистин абалына түздөн-түз таасирин тийгизет.

Стивен Делидука дерматолог

Адекваттуу суу ичпесе, эпидермис бүдөмүк болуп, бырыш жана тешикчелер көрүнүп калат. Туура нымдуулук деңгээли теринин бекем болушуна жардам берет жана анын ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Бул бырыш, кыжырдануу жана курактык тактардын пайда болушуна азыраак жакын экенин билдирет.

Теринин абалын жакшыртуу үчүн физиологдор тарабынан сунушталган суюктукту күн сайын ичүү жетиштүү.

• эркектер үчүн болжол менен 3,7 литр;
• аялдар үчүн болжол менен 2, 7 литр.

Бул көлөмдү суусундуктардан (суу, мөмө-жемиш ичимдиктери, чай, кофе, ширелер) жана шорподон, ал тургай катуу тамактардан - ширелүү жемиштерден жана жашылчалардан алса болот.

2. Нымдандыргыч кремди колдонуңуз

Мындай косметика теринин үстүнкү катмарларында нымдуулукту түздөн-түз кармап турууга жана анын суусузданышын алдын алууга жардам берет.

3. Карага караганда көк чайга артыкчылык бериңиз

Көк чай сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана терини тынчтандырат. Дерматологиядагы көк чай - мифтер жана фактылар - кыжырданууну азайтат жана ошону менен анын түсүн бирдей кылат. Бонус: Бул суусундуктун курамында карылыкты жана бырыштын пайда болушун жайлатуучу антиоксиданттар бар.

Жакшыраак тери муздак чай үчүн 11 кадамдарды ичиңиз. Ысык суусундуктар теринин кызаруусуна алып келиши мүмкүн.

Андреа Камбио дерматолог

Көк чайдын таасири толук болушу үчүн, күнүнө жок дегенде бир-эки чөйчөктү ичүү керек.

4. Тортторду өткөрүп жибериңиз

Жана башка тез углеводдор. Алардын курамындагы кант теринин негизги скелет элементи болгон коллагендин диеталык жана дерматологиялык түзүлүшүн өзгөртөт. Ушундан улам эпидермис тез картайып, солкулдап, жылмакайлыгын жоготуп, тешиктүү болуп калат.

Жок дегенде бир нече күнгө таттуулардан баш тартыңыз - ошондо өңү байкаларлык жакшырып калат.

5. Сүттү керектөөңүздү көзөмөлдөңүз

Эгер безетки бар болсо, бул өзгөчө маанилүү. Гарвард Коомдук Саламаттыкты сактоо мектебинин изилдөөсү орто мектептеги сүт азыктарын колдонуу менен өспүрүмдөрдүн безеткинин ортосунда айкын байланышты тапты: өспүрүм кыздар канчалык сүт ичсе, ошончолук аларда безетки көйгөйлөрү пайда болот. Эксперттер ошол эле көз карандылык бойго жеткен аялдарга да тиешелүү деп эсептешет.

Кызыгы, майсыздандырылган сүт терини таза сүткө караганда көбүрөөк бузат.

6. Колуңуз менен бетиңизге тийүү адатыңыздан арылыңыз

Кокустан манжаларыңызга түшүп калган бактериялар кээде териңизге сүйүнүшөт. Натыйжада, кыжырдануу жана сезгенүү пайда болот, анын жардамы менен дени сак түс жөнүндө унутууга болот.

7. Бетиңди жуу

Эртең менен жана кечинде - ТЕРИНИН САГА КӨРҮНҮШҮ ҮЧҮН ТЕРИ КАМЫНЫН 10 СЫРЫ милдеттүү түрдө. Биринчиден, суу процедуралары терини жакшыртат. Экинчиден, алар андан кирлерди жууп, тешикчелерди жаап, кыжырданууну жана безеткилерди пайда кылышы мүмкүн.

Баса, бетиңизди жууганга көңүл буруңуз. Эгерде гигиеналык процедурадан кийин тери катуу жана кургак болуп көрүнсө, анда бул косметика сизге ылайыктуу эмес.

Эгерде сиз өз алдынча тазалоочу каражат таба албасаңыз, анда дерматологго кайрылыңыз. Теринин көптөгөн түрлөрү бар (майлуу, кургак, нормалдуу, аралаш, сезгич), адистин жардамысыз ылайыктуу косметиканы табуу чындыгында көйгөйлүү.

8. Күндөн коргоочу кремдерди сөзсүз колдонуңуз

Ультрафиолет нуру териде жаш курактагы жагымсыз тактардын пайда болушунун негизги себептеринин бири болуп саналат. Беттин бир калыпта болушу үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуу керек. Анын үстүнө, аны күн алдында чыгаардан мурун, ал тургай үй ичинде колдонуу керек: мындай каражаттар колдонуудан кийин гана 15-20 мүнөттөн кийин иштей баштайт.

Мындан тышкары, күндөн коргоочу кремдерди колдонуу теринин картаюусун жайлатып, рактын алдын алат. Бетиңиз үчүн коргоо коэффициенти 30 же андан көп болгон продуктуну тандаңыз.

9. Кеминде 7-8 саат уктаңыз

Уйку - теринин калыбына келүүчү мезгили Уйкунун сапаты теринин карылыгына таасир этеби?: коргоочу касиеттерин жакшыртат жана карылык менен активдүү күрөшөт. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда сиз бетиңизди соккуга ачасыз (сөзмө-сөз).

Чоң адам үчүн нормалдуу уйкунун узактыгы 7-8 саатты түзөт. Бул мөөнөттү кыскартпоого аракет кылыңыз.

10. Кадимки жаздык капты жибекке алмаштырыңыз

Жибек жаздык каптар жылмакай, тайгак болот. Уйку режимиңизге жибек же жез жаздык каптарын кошууга убакыт келди дегендиктен, тери уктап жатканда жаздыкка азыраак сүртүлөт. Натыйжа азыраак бырыштар, жаңы сызыктар жана кыжырдануу.

Мындан тышкары, жибек пахтадан айырмаланып, майларды араң сиңирет жана бактериялардын көбөйүүчү жери болуп калбайт. Бул учур эч кандай жол менен безеткиден арыла албаган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү.

11. Абанын сапатын жана нымдуулугун көзөмөлдөңүз

Тамекинин түтүнү, ар кандай учуучу химиялык кошулмалардын түрлөрү, төмөн нымдуулук, жөн эле чаңдуу аба айланадагы абанын булганышынын териге тийгизген таасири: Теринин абалын карап көрүү, аны кургак жана кыжырдантат.

Ошондуктан, эгер сиз бөлмөдө аздыр-көптүр көп убакыт өткөрсөңүз, аны дайыма желдетип, соргучту колдонуңуз жана абанын нымдуулугун көзөмөлдөңүз.

12. Стресс менен күрөшүүгө үйрөнүңүз

Стресс бүт денеге, анын ичинде териге зыян келтирет. Бул зыян так байкоого болот. Ошентип, классикалык изилдөөдө тери оорусунун стресске жообу: Стэнфорд университетинин студенттеринин катышуусунда жүргүзүлгөн экзамендик стресстин таасири астында безетки vulgaris катуулугундагы өзгөрүүлөр, окумуштуулар: экзамен учурунда башкаларга караганда нерв болгон студенттер аныкташкан. алардын тынч жолдошторуна караганда безетки жана исиркектер бар болчу.

Стресс – бул псориаз жана атопиялык дерматит (экзема) сыяктуу тери ооруларын козгогон ТЕРИНИН САЛАМАТТЫК КӨРҮНҮШҮ ҮЧҮН ТЕРИ КАМЫНЫН 10 СЫРЫ. Ал ошондой эле курчутат болгон көйгөйлөр теринин, начарлатат, анын тышкы түрү.

Жалпысынан алганда, азыраак нерв болгонго аракет кылыңыз. Же жок дегенде бетиңизди сергек көрсөтүү үчүн стресстин деңгээлин азайтууну үйрөнүңүз.

13. Дары шкафын караңыз

Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча же өзүн-өзү дарылоонун бир бөлүгү катары кабыл алган дары-дармектер териңизге олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, кээ бир бойго болтурбоочу таблеткалар, тетрациклин антибиотиктери, ретиноиддер жана химиотерапиялык препараттар кээде карылык тактарды пайда кылат. Ал эми диуретиктер жана антигистаминдер, антидепрессанттар - тери кургап, кабыгы жана кызарышы менен коштолот.

Эгерде сиз кандайдыр бир дары-дармектерди кабыл алып жатсаңыз, анда нускамаларды, кошумча таасирлери жөнүндө тилкеде караңыз. Мүмкүн, өңдөгү көйгөйлөр ушул дарыдан келип чыгышы мүмкүн. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз: ал дозасын азайтууну же башка, жумшак дарыга өтүүнү сунуш кылышы мүмкүн.