Эмоционалдык интеллект деген эмне жана аны бала кезинен өнүктүрүү эмне үчүн маанилүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Балдардын эмоционалдык интеллектинин өнүгүүсү боюнча китептин автору Виктория Шиманская EQ адамдын жашоосундагы ролу жана аны атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен кантип өнүктүрүү керектиги тууралуу айтып берет.

Биз өзүбүздүн жана балдарыбыздын ийгиликтүү жана бактылуу болушун каалайбыз. Бирок бул түшүнүктөрдүн ортосуна бирдей белги коюуга мүмкүн эмес экенин көп учурда унутуп калабыз. Ийгиликке жете аласыз, бирок дагы эле өзүңүздү дайыма бактысыз сезесиз. Жана сиз окууңузда же карьераңызда дайыма кыйынчылыктарга туш боло аласыз, бирок аларга трагедия катары эмес, алдыга кадам катары мамиле кылыңыз.

Эмне үчүн эмоциялар мынчалык маанилүү?

Жашоо мага эмне болуп жатканынын 10%, ал эми 90% менин ага кандай мамиле кылганымдан турат.

Чарльз Свиндалл жазуучу

Заманбап дүйнө балдарды айтпаганда да, чоңдор үчүн да күрөшүү кыйын болгон стресстик кырдаалдарга толгон. Алар түшүнүшпөйт жана бир убакта кандай эмоцияларды башынан өткөрөрүн, аларды кантип башкарууну билишпейт, ошондуктан алар эмне болуп жаткандыгы жөнүндө бурмаланган түшүнүккө ээ. Бул невроздорго, апатияга жана башка депрессияга алып келет.

Мугалимдердин ашыкча талаптары, ата-эненин бала аркылуу өзүн-өзү ишке ашыруусу, кичинекей инсанга жеңиштин жана артыкчылыктын маанилүүлүгүн сиңирүү (көптөр жеңүүчүлөрдүн ата-энеси болууну каалашат) – мунун баары назик балдардын мойнуна өтө оор жүк. Бул жүк канчалык оор болсо, баланын сезимдери жана тажрыйбасы менен күрөшүү ошончолук маанилүү.

Азыртадан эле бойго жеткенде, эмоциясын башкара албаган адамдар жашоонун бардык тармактарында, анын ичинде карьерасында кыйынчылыктарга дуушар болорун көрөбүз.

Качан адам терс эмоцияга кабылып, өзүнүн сезимдерин, каалоолорун жана мүмкүнчүлүктөрүн объективдүү баалай албаса, кыйратуучу эффект берилет.

Башкалар менен болгон мамилеси начарлайт, адам өзүнө жакын болуп, өзүнө, өзүнүн күчүнө же кесипкөйлүгүнө ишенимин жоготот, кыжырданат, сезимдери ого бетер чарчайт. Анан “анын эмоционалдык интеллекти кандай?” деген суроо туулат.

эмоционалдык интеллект деген эмне?

Эмоционалдык интеллект (EQ) эмоцияларды таануу жана туура чечмелөө үчүн жооптуу. Дал ал адамга психологиялык ийкемдүүлүктү жана тышкы дүйнө менен эффективдүү өз ара аракеттенүү жөндөмүн берет.

Мына ошондуктан «эмоционалдык интеллект» түшүнүгү алгач карьера курууга жана өзүн-өзү ишке ашырууга байланыштуу айтылган. Бирок, психологдор дароо бул инфантилдик подтекстти түшүнүштү, анткени инсандын фундаменталдуу өнүгүүсү бала кезинде эле болот.

Бала үчүн EQди өнүктүрүү - бул айланаңыздагы адамдар менен эффективдүү өз ара аракеттенүүгө, сынды туура кабыл алууга, чоңдордун жана теңтуштарынын сезимдерин таанууга жана аларга адекваттуу жооп берүүгө мүмкүндүк берүүчү жөнөкөйлөштүрүлгөн жана түшүнүктүү кабыл алуу системасын түзүү мүмкүнчүлүгү.

Агрессия, апатия, начар уйку, алаксытуу, теңтуштар менен байланыш түзө албоо жана баланын жүрүм-турумундагы башка тынчсыздандырган көрүнүштөр эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү зарылдыгын көрсөткөн ачык сигналдар болуп саналат.

Бала кезинен эмоционалдык интеллектти кантип өнүктүрүү керек?

Ар бир баланын жашоосундагы эң маанилүү нерсе - ата-энелик сүйүү. Балаңызды сүйүңүз, ага назиктик жана камкордук көрсөтүңүз. Эне менен баланын ортосундагы тактилдик байланыш ымыркай кезинен да балдар үчүн маанисин жоготпойт.

Сүйүү ар бир адамга өзүн коопсуз жана ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берет. Бул ийгиликтүү инсандын өнүгүшү үчүн бекем негиз болуп саналат.

Ошондой эле ар кандай сезимдер менен туура бирикмелерди түзүү абдан маанилүү. Балаңызга кубаныч эмне экенин көрсөтүү үчүн чыныгы жашоодон мисал келтириңиз. Бул торттун жыты болушу мүмкүнбү? Балким коңгуроо кагылат? Ал эми достук жөнүндө эмне айтууга болот? Достукту кучакташуу менен байланыштырасызбы? Эгер андай болбосо, анда ал сиздин фантазияңызда кандай көрүнөт?

Балаңыздын айланасында ар бир сезимдин жана сезимдин өзүнүн түсү, жыты жана даамы бар түстүү жана жандуу дүйнө түзүңүз. Ошентип, сиз балага сезимдер дүйнөсүнө эшик ачып гана тим болбостон, ага жакындап, ортоңуздагы ишенимди дагы бекемдейсиз.

Окшош ыкма жомок окуганда иштейт. Жөн эле окубай, жомок ойно, оюн же чакан спектакль аркылуу балдарга сыйкырдуу окуяларды айтып бер. Алардын алдында сахнаны ойноңуз, тактилдик сезимдерди, жыпар жыттуу майларды, ылайыктуу интонацияны колдонуңуз - бул балага сыйкырдуу окуяны козгогон чын жүрөктөн эмоциялардын бүтүндөй гаммасын сезүүгө мүмкүндүк берет.

Бул ыкмалардын ар бири биздин Monsique китебибизде жакшы сүрөттөлгөн. Эмоциялар деген эмне жана алар менен кантип дос болуу керек ». Биздики, анткени биз аны уулум Глеб менен бирге өзүбүздүн тажрыйбабыздын негизинде жаратканбыз. Аны ата-энелер үчүн деталдуу колдонмо деп атаса болот, мында EQду өнүктүрүүнүн эң эффективдүү ыкмаларынын бири жомок каармандары Монсикс менен өз ара аракеттенүү аркылуу көрсөтүлгөн. Алардын ар бири белгилүү бир эмоцияны чагылдырат жана балдарга бул эмоцияларды түшүнүүгө жана ар кандай кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берүү жөндөмүнө ээ. Монсиктер жомоктогу боорукер жандыктар, жомокту бала эң жакшы кабыл алат.

Бала кезинде эмоционалдык интеллект боюнча иштөө - келечекте ийгиликтүү өнүгүүнүн жана бакубаттуулуктун ачкычы.

Кыязы, мындай бала бойго жеткенде азыркы коом туш болуп жаткан психологиялык көйгөйлөрдүн көбүнөн кутула алат.

Балдар бардык жаңы нерсени кабыл алышат, алардын психикасы пластилинге окшош - ийкемдүү жана көркөм эмес. Бирок бул пластилинден эмне калыптанары көбүнчө чоңдордон көз каранды. Андыктан өзүбүздөн баштайлы.

EQ өнүктүрүү үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр

EQ өнүктүрүү методологиясы жөнөкөй жана түшүнүктүү, бирок ал кылдаттык менен үзгүлтүксүз ишке ашырууну талап кылат. Бул жерде эң жөнөкөй жана эң эффективдүү көнүгүүлөр.

Эстүүлүк Көнүгүүлөрү

Эмоционалдык күндөлүк

Бул жерде жана азыр өзүңүздү таанып-билүүнү үйрөнүү үчүн, ар бир үч саат сайын сиз учурда башынан өткөрүп жаткан эмоцияны жазыңыз. Күндүн аягында үстөмдүк кылган эмоцияны белгилеп, эмненин үстүндө иштөөнү ойлонуңуз.

Бир-эки жумадан кийин сиз өзүңүздү эч кандай кыйынчылыксыз реалдуу убакыт режиминде сезе аласыз.

Бул көнүгүү текшерүүнүн бир түрү менен натыйжалуураак болот - белгилүү бир эмоцияны башынан өткөрүүдө физикалык абалды талдоо. Бул практика ден соолукту чыңдоо үчүн да пайдалуу.

Токто

Канчалык көп биздин иш-аракеттерибиз бөтөнчө инерция менен коштолот? Биз эмне кылып жатканыбызды ойлонбойбуз, жөн гана көнүмүш, үзгүлтүксүз манипуляцияларды жасайбыз. Көнүгүү "Токто!" инерциядан кутулуу жана кырдаал жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн кандайдыр бир иш-аракетти күтүлбөгөн жерден үзгүлтүккө учуратуу болуп саналат. Бул өзүңүздү ушул жерде жана азыр сезүүнүн, реалдуулугуңузду башкара баштоонун жалгыз жолу.

Өзүн-өзү сыйлоо көнүгүүлөр

Кандай ийгилик

"Кандай ийгилик!" деген сөз менен жагымсыз окуяларга да реакция кылып, позитивдүү ойлонууга үйрөтүңүз. Мындай реакция башкалар үчүн күтүлбөгөн нерсе болот, бирок бул факт сизге да пайда алып келет, анткени ошондо сиз кырдаалдан дагы көп артыкчылыктарды табасыз. Эффектти күчөтүү катары: "Бул абдан сонун, анткени …" деген сөз айкашын колдонсоңуз болот. Неге? ойлонуп көр.

Кемчилигиңди сат

Инсандын терс жактарын да позитивдүү чечмелөөгө мүмкүндүк берген эффективдүү ыкма. Башкача айтканда, аудиторияга кемчилигиңизди айтыңыз, ага башка түс бериңиз. Мисалы, сактыкты коркоктук, ал эми кайраттуулукту акылсыздык деп эсептесе болобу? Бирок баары кайсы тарапты караганыңыздан көз каранды. Синтондук мамиле өнүгүүгө позитивдүү мамилеге негизделген. Ал айтат: кемчилигиң жок, өзгөчөлүгүң бар.

Сиз өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды иштеп чыгып, алсыз жактарыңыздын үстүндө иштешиңиз керек.

Бул ыкма менен, сиз өз кемчиликтериңизди сата аласыз. Мисалы, белгисиздикти сатуу. Бул сапатка ээ болгонуңуз менен, маанилүү кадамга барардан мурун окуялардын бардык варианттарын карап чыгып, ар кандай чечимдерди кылдаттык менен карап чыгып, андан кийин гана сиз үчүн эң пайдалуу кадамды жасаганыңызды аудиторияга чынчыл жана чынчылдык менен айтыңыз.

Мотивацияны өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөр

Жаңыга ачыктык

Өзүңүздө бул баалуу сапатты өнүктүрүү үчүн сиз жөнөкөй, бирок абдан эффективдүү көнүгүүлөрдү колдонсоңуз болот, бул эң кеңири таралган нерселер үчүн мүмкүн болушунча көп варианттарды табуу. Бул кадимки сүлгү, эски чака же жөн эле картон кесим болсун. Бул нерселерди кантип колдонууга мүмкүн болушунча көп варианттарды ойлоп табыңыз. Бул кызыктуу гана эмес, ошондой эле кызыктуу. Андыктан бул көнүгүүлөрдү үй-бүлөңүз жана балдарыңыз менен бирге жасаңыз. Алар убакытты абдан жакшы өткөрүшөт жана өздөрүнүн фантазиясынын жана тапкычтыгынын үстүндө иштешет.

Эки кокустан сөз

Каалаган китепти же журналды ачып, тексттен туш келди эки сөздү тандап, алардын ортосунда жалпы нерсени табууга аракет кылыңыз. Аларды салыштырып, талдап, ой жүгүртүп, байланыш түзүңүз. Бул эффективдүү жана кызыктуу мээ машыгуусу.

Адаптацияны жакшыртуу үчүн көнүгүү

Акырында - белгилүү Lift Pitch ыкмасы - 30-60 секунданын ичинде бизнес-долбооруңуздун бет ачары. Өзүңүздүн бизнес-долбооруңузду элестетиңиз. Өзүңүзгө чынчыл болуу менен өзүңүздү мүмкүн болушунча ачык көрсөтүүнү баштаңыз.

Баштоо үчүн бул шаблонду колдонуңуз:

1. аты.
2. Кесип.
3. Хобби.
4. Кантип мен дүйнөнү жакшы жакка өзгөртө алам?

Бул көнүгүүлөрдүн ар бири эмоционалдык жана психологиялык жактан жакшыртууга жардам берет. Бирок эмоционалдык интеллектти ийгиликтин универсалдуу ачкычы деп ойлобоңуз. Жашоо жетиштүү көп кырдуу. Андыктан акылыңды, денеңди, жан дүйнөңдү кемчиликсиз кыл жана өзүңдү сүй. Анткени, бул дүйнөдө биз башкара ала турган бир гана нерсе - бул өзүбүз.

«Монсика. Сезимдер деген эмне жана алар менен кантип дос болуу керек , Виктория Шиманская