Кантип ишенимдүү болуу керек: Максатыңызга 5 кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүн-өзү гипноз - бул таптакыр болбогон нерсе. Реалист бололу, акыркы жолу качан ишеничти берди эле? арыктоого жардам берди? Жылдыруу? Варианттар жок - ЭЧ КАЧАН. Албетте, айланасында бул өңдүү кадамды сатып жаткан “эксперттер” абдан көп: жөн гана 50 жолу “мен теңдешсиз, кереметмин жана мен баарына жетише алам” деп айтсаң, дароо эле президент катары өзүңө ишенесиң. Бул иштейт? Жок. Андыктан, келгиле, адамдардын өзүнө болгон ишенимине чындап жардам берген ыкмалар тууралуу кеп кылалы.

Чыныгы өзүнө болгон ишенимди курууга киришүүдөн мурун, келгиле, артка бир кадам таштап, ишеним деген эмне экенин түшүнүүгө аракет кылалы.

Ишеним бул сиз ээ болгон нерсе кийин сиз каалаган нерсеге айланып, сизди бактылуураак кылаарын билүү. Бул идеянын аракетке айланышы үчүн зарыл шарт.

Ишеним – бул чоң иш болгондо өзүңө ишенүү, кызыктуу долбоор келгенде кол көтөрүү, же конференцияда (эч кандай толкунданбай!) сүйлөй билүү. Ишеним - бул баары дайыма ойдогудай болоруна 100% кепилдик эмес, бирок ал сизге ыңгайлуу зонаңыздан чыгып, чек араны бузуп, ийгиликке багыт алууга жардам берет.

Статистика ийгилик компетенттүүлүккө караганда ишенимге көбүрөөк байланыштуу экенин тастыктайт. Ошентип, бул жерде өзүнө ишенүүгө беш кадам.

1. Ишенимдүүлүк көрсөт

Кандай кызыктай угулбасын, өзүңүзгө чындап ишенүүнү үйрөнүү үчүн, адегенде ишенимди туурай аласыз. Жапайы жаратылышта кээ бир жаныбарлар коркунуч алдында өзүн эр жүрөктүк кылып көрсөтүшөт. Сени да ойлоп.

Автогипноз иштебейт. Мээбиз биздин күтүүлөрүбүздү тажрыйбабыз жана реалдуу жашообуз менен салыштырат. Эгерде бул эки аспект дал келбесе, мээ көзөмөлдөн чыгып, стресске кабыла баштайсыз. Тынчсыздануу жана терс ойлор пайда болуп, өзүнө болгон ишенимди жоготот. Анда биз кантип боло алабыз?

Кызыктуу кырдаалга жакшыраак даярданыңыз, күзгүнүн алдында репетиция жасаңыз (үнүнүн тонуна да, мимикасына да көңүл буруңуз) жана башкаларга позитивдүү карап, алар менен баарлашуудан ырахат алыңыз. Бул мээге биздин оң мамилебиз жагымдуу тышкы кырдаалга туура келет деп ишенүүгө "жакшы себеп" берет жана ишеним өзүнөн өзү пайда болот.

2. Сенден башкаларга караганда өзүңдөн көбүрөөк күтөөрүңдү унутпа

Жакшы жаңылык, сиз көрсөтүп жаткан нерсеге бүт дүйнө ишенет. Кудайга шүгүр, сиздин оюңузду эч ким окуй албайт, коркуу жана тынчсыздануу жөнүндө биле албайт.

Жаман кабар: сиз кандайдыр бир каптал көз карашты, кандайдыр бир кокус сөздү, адамдардын сиздин иш-аракеттериңизге болгон реакциясын туура эмес чечмелеп, андан кийин бул (сиз ойлоп тапкан) учурга тынчсыздана аласыз.

Мындай учурда психологдор ички үнүңүздү угууну сунушташат (алдын ала чочулабаңыз, эч ким сизди автогипнозго көндүрө албайт). Кичинекей эксперимент жасаңыз: Бир жума бою өзүңүзгө ишенич жок болгондо башыңызда кандай ойлор айланып жатканын жазыңыз (так сөз).

Жөн гана өзүңүздүн ички диалогуңузду жазып жана талдоо менен, сиз алардын санын кыскартууга бир кадам жакындайсыз жана мындай ойлорду таптакыр жок кыласыз деп үмүттөнөбүз.

Мындан тышкары, өзүңүздүн жетишкендиктериңиздин, топтогон тажрыйбаңыздын, сизди маңыздуу, ишенимдүү сезүүгө жана иш-аракеттериңиздин пайдалуу экенин түшүнүүгө түрткү берген окуялардын тизмесин жазып, колуңузда кармап туруу пайдалуу.

Ички үнүңүздүн колунан чыккан сайын, үч мүнөттүк тыныгуу жасаңыз, тизмени алыңыз жана өзүңүздүн канчалык жакшы боло аларыңызды эстеңиз. Кошумча ишеним керек болгондо мээңиздин материалдык далилин көрсөтүңүз.

3. Физикалык абалыңызды көзөмөлдөңүз

Ден соолукка кам көрүү керек деген клише деп түшүнөм, бирок бул клише жөн жерден пайда болгон жок. Эмне үчүн бардык ийгиликтүү лидерлер спорт менен машыгат деп ойлонуп көрдүңүз беле? Эгерде сиз ашыкча иштесеңиз, фаст-фуд жесеңиз, аз уктап, негизинен кыймылдуу жашоо образын алып жүрсөңүз, дүйнөгө өзүңүздүн эң жакшы версияңызды көрсөтүү кыйындайт.

Күнүнө бир нече саат түшүп калмайынча машыгуунун кереги жок: жумуштан үйгө чейин 30 мүнөттүк жөө басуу же 10-кабатка тепкич менен чыгуу эндорфиндерди пайда кылуу үчүн жетиштүү болот. Кадимки жашоо образыңыздагы кичине өзгөрүүлөрдөн баштаңыз, акырындап аларга көнүңүз.

Кыйынчылыктарды жана ошого жараша стрессти жашооңузга өтө кичинекей бөлүктөр менен кошуу керек. Физикалык жана психикалык ден соолук тең салмакта болушу үчүн манжаны ороп алуу керек.

4. Таасирди арттырыңыз, ички диалогуңузду өзгөртүңүз

Көпчүлүк адамдардын баарлашуу жөндөмү эмне үчүн көп нерсени каалагандай калтырарын билесизби? Анткени алар өз ойлорунда. Маектешине көңүл буруп, алардын жайгашкан жерин көрсөтүүнүн ордуна, алар кантип тантырак сүйлөбөш керек жана андан кийин эмнени айтуу абдан акылдуу болот деп ойлошот. Мындай жүрүм-турумдун негизги себеби, алардын жакшы даярданбаганы.

Эгер сиз өзүңүздүн эң жакшы жактарыңызды көрсөтүүгө даяр болбосоңуз, чындап ишенимдүү болуу дээрлик мүмкүн эмес. Сиз менен сүйлөшүп жаткан адамдар жөнүндө ойлонуңуз. Алар чынында эмнени каалайт? Аларды эмне токтотуп жатат? Сен аларга кантип жардам бере аласың?

Сүйлөшүп жаткан адамга жардам берүүгө көңүл бурсаңыз, тынчсызданууңуздан арыласыз жана жоопко болгон чыныгы кызыгууну аласыз.

Кызматтарыңызды илгерилетүү үчүн же кандайдыр бир иш-чарада таасирленткиңиз келсе, бул ыкманы колдонуу керек.

Тема боюнча материалдарды жана аудиторияңызды изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Бул үчүн сарпталган ар бир саат пропорционалдуу эмес натыйжа алып келет. Ал эми оң жооп алганда эмне болот? Сиз муну ойлодуңуз - сиз туруктуу, чыныгы өзүнө болгон ишенимге ээ болосуз.

5. Тез ката кетириңиз, көп ката кетириңиз

Улуу адамдарды да шал кылып, ийгиликке жетүүгө тоскоол болгон коркунучтуу сөз – бул ийгиликсиздик. Айрыкча табиятынан перфекционист жана туура эмес иш кылуудан өнөкөт корккондорду азгырат.

Бирок биздин жашообузда ийгиликсиздиктер болот, бул сөзсүз түрдө болот. Негизи жаңылбасаңыз, анда жаңы эч нерсе үйрөнбөңүз. Рамит Сетинин: "Бул ийгиликсиздик эмес - бул соттук териштирүү" деген сөзүн көбүрөөк эстеп туруңуз.

Сиз жөн гана анын иштебегенин текшерип жатасыз. Муну билгенден кийин, сиз каалаган натыйжага алып келе турган жолдорду таба аласыз.

Эң негизгиси, кезектеги “болбой калгандан” кийин өзүңүзгө келгенден кийин өзүңүздү бош сезбегениңизди түшүнөсүз. Анткени, дал ушул тажрыйба сиздин коркуу сезимиңизди жеңүүгө жана келечектеги максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.