Ийгиликсиздиктен коркуу: өсүүдөн сактаган ой жүгүртүү тузагы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Фиаскоңуздун оор кесепеттерин элестете бербеңиз, антпесе бизнеске киришүүнү каалабайсыз.

Сиз кардар менен жолугуп, ага өз идеяңызды сунушташыңыз керек дейли. Бул кызыктуу, анткени ал сизден баш тарта алат же бетиңизге сын айта алат. Телефон чалуу, атүгүл электрондук кат жөнөтүү бир топ оңой, анткени бул жол менен терс эмоцияларды алуу коркунучу бир топ азаят. Жеке жолугушууда адамды ынандыруу оңой экенин түшүнөсүз, бирок дагы эле ийгиликсиз болуу коркунучуна багынасыз.

Кантип көрсөтөт

Бул когнитивдик тенденция тобокелдиктен качууга түрткү берет. Ал катуу тынчсыздануу, терс ойлор, аракет кылууну каалабоо түрүндө көрүнөт. Потенциалдуу ийгиликсиздик өтө оор сезилет, жана сиз андан коркосуз.

Ийгиликсиз болуу коркуу сиздин алдыңызга кандай максаттарды койгонуңузга, аларга жетүү үчүн кандай стратегияларды колдонгонуңузга да таасир этет.

Бул когнитивдик бурмалоого көбүрөөк дуушар болгондор, биринчи кезекте, пайда алуу эмес, жоготуулардан качуу менен алектенишет. Маселен, жөн эле шылдың болуп көрүнбөш үчүн, ордун жоготуп албаш үчүн жумушка кеч калат. Мүмкүн жумуштан бошонуу жөнүндө ой ушунчалык коркунучтуу болгондуктан, адам сырткы көрүнүшү үчүн эле кеч калууга даяр. Чындыгында кооптонууга негиз жок болгондо да.

Эмнеге алып барат

Ийгиликсиз болуп калуудан коркуп, кандайдыр бир жол менен сизди соттоп, соттой турган жагдайлардан качасыз. Маанилүү кардар менен жолугушууну айталы, анда ага товарыңызды сатуу керек.

Кээде адамдар атайылап алардын жолунда тоскоолдуктарды жаратып, кийинчерээк ийгиликсиздикти өздөрүнө жүктөшөт. Мисалы, алар жеткиликсиз болуп калганда, түшкү тамактануу маалында кардар чакырышат. Бул учурда ийгиликсиздикти адам менен байланышууга мүмкүн болбогону менен түшүндүрүүгө болот.

Узак мөөнөттүү келечекте ийгиликсиз болуу коркунучу физикалык жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет. Бул көрүнүшкө абдан кабылгандар көбүнчө эмоционалдык чарчоодон жабыркайт. Алар маалыматты жайыраак үйрөнүшөт жана эстеп калышат. Алар өз жашоосуна көбүрөөк нааразы болуп, дайыма тынчсыздануу жана үмүтсүздүккө дуушар болушат.

Бул бурмалоо эмне менен түшүндүрүлөт

Көпчүлүк адамдар үчүн ийгилик жана ийгиликсиздик өзүн-өзү сыйлоо менен түздөн-түз байланыштуу. «Эгер мен ийгиликке жетпесем, анда кантип билбейм, мен эч нерсеге арзыбайм. Максатыма жетүү үчүн акылдуу же таланттуу эмесмин. Алар мени утулган деп эсептешет, мени менен иштешүүнү каалашпайт. Мен өзүмдөн уялышым керек».

Мындай ойлор коркуудан башканы көрүүгө мүмкүндүк бербейт.

Социалдык психологдор Тимоти Вилсон жана Дэниел Гилберт муну фокализмге - мүмкүн болгон бир окуянын биздин эмоционалдык абалына тийгизген таасирин ашыкча баалоо тенденциясына байланыштырышат. Биз ийгиликсиздиктин кесепеттери жөнүндө ойлонгондо, биз борбордук окуяга (ишке ашпай калуу) өтө көп маани беребиз. Ошол эле учурда биз кийинки долбоордун ырахатын жана бизге кубаныч тартуулаган жөнөкөй күнүмдүк нерселерди унутуп калабыз. Ийгиликсиз болуу коркунучу биздин көңүлүбүздү толугу менен өзүнө тартат.

Муну менен биз психологиялык иммундук системабыз бар экенин унутуп калабыз. Ал психикалык ден соолук коркунучтарынан коргойбу? - стресс, депрессия, терс эмоциялар. Ийгиликсиз болуп калуудан коркуп, биз аны жана биздин туруктуулугубузду баалабайбыз. Биз ийгиликсиздикти кайра карап чыгып, андан пайдалуу сабак алууну элестете албайбыз.

Кантип капканга түшүп калбоо керек

Чечим кабыл алууда муну эске алыңыз. Ойлонбогон укмуштуу окуяларга шашпаңыз, бирок корккондуктан мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарбаңыз.

Тобокелдик менен сактыктын ортосундагы балансты табыңыз.

Аны түшүрүү үчүн, каалаганыңызды кыла баштаңыз. Сиз бул жөнүндө ойлонуп жатканда, сизде абдан активдүү амигдала бар. Мээнин бул аймагы эмоциялардын пайда болушуна катышат. Бирок сиз ишке киришкенде, префронталдык кортекс, чечим кабыл алуу жана башка татаал ой процесстерине жооптуу бөлүм ишке кирет. Ошол эле учурда, амигдаланын активдүүлүгү төмөндөйт жана тапшырма мындан ары анчалык оор көрүнбөйт.

Жаңы көндүмдөрдү өнүктүрүңүз жана өз жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишенүүнү үйрөнүңүз. Колдоо издеп, башка адамдардын тажрыйбасын колдонуңуз. Жана унутпаңыздар, адатта, адамдар эмнени баштап, эмнени аткара албай калганына өкүнбөйт, бирок жасаганга аракет кылбаган нерсесине өкүнүшөт.