Кеңседе жүргөнүңүздө да жайкы ырахат алуунун 10 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күзгө аз гана убакыт калды. Жумушта жайды туура тосуп ала албасаңыз, баарын оңдоого дагы убактыңыз бар. Сиз азыр эле башташыңыз керек.

Биз өстүк. Июнь, июль жана август айлары эбак эле абсолюттук эркиндиктин синоними болуп калбай, узакка созулган депрессияга айланган. Ар бирибиз эң сонун аба ырайынан ырахат алуу үчүн төрт кеңсе дубалын жана кондиционерди кубаныч менен белек кылмакпыз. Азап тартканга жетишет. Кадимки абалды бир аз өзгөртсөңүз, жай жылдын эң жакшы мезгили деген наамга ээ болот.

Кызматтык оор жумушка кесилген, бирок өмүрдүн өтүп баратканын тынч көргүсү келбегендер үчүн бул жерде бир нече кеңеш.

1. Мөмө-жемиш суусун ичиңиз

Жаңы күндү бир-эки стакан "Маргарита" менен тосуу кызыктуу, бирок мен жеке өзүм таң атпай чабылган кызматкерди көрүп сүйүнө турган жетекчилерди жолуктурган жокмун. Салттуу стакан суу (суу ичүү керек экенин эстейсизби?) мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жашылчалар менен диверсификацияланат. Малина, көк мөмө, кулпунай, жада калса бадыраңды - кечинде кумурага салып, сууну толтуруп, муздаткычка салып коюңуз. Эртең менен сизди жаңы жана жыпар жыттуу сулуулук күтүп турат, ал күч-кубат, күч-кубат жана жайды кандай болсо да өткөрүүгө чечкиндүүлүк берет. Бул даамдуу, пайдалуу, суу балансы нормалдуу. Камкор Lifehacker сиз үчүн бир нече даярдап, ал тургай, аны таап алды.

2. Жайкы плейлистти түзүңүз

Жашыбыз 18ге чыкпаса да, кээ бир ырлар бул өкүнүчтүү чындыкты унутууга жардам берет. Биз аларды күйгүзүп, кубанабыз. Кеңседе ызы-чуу угуу жакшы идея эмес, бирок, мисалы, Боб Марли кызыксыз радиого караганда тозоктун ысыгында алда канча ылайыктуу. Алар жакшы музыканы тандап алууга жардам берет.

3. Жумуш орунуңузду кооздоңуз

Ал тургай, кичинекей өзгөрүүлөр жакшы. Саат 9:00дөн 18:00гө чейин сизди кеңсе үстөлүнө чынжыр менен байлап жатасыздар, жок дегенде абак жайыңызды көрүп, көзүңүзгө жагымдуу болсун. Айланаңыздагы мейкиндикти маанайыңызга жараша өзгөртүңүз: үстөл үстүндөгү аскалуу бакча, былтыркы каникулдан алынган үй-бүлөлүк сүрөттөр, келечектеги саякаттар үчүн маршруттар бар карта… Эгер азыр жайды көздөй шаша албасаңыз, ал өзүнөн өзү келет..

4. Жарыкты кошуңуз

Жалюзи көтөрүп, терезелерди ачып, күн нурун киргизиңиз. Терезеде отургучтан бактысыз болсоңуз, бир же эки стол чырагы караңгылыкты таркатып, айлана-чөйрөнү азыраак кысымга алат. Маанай жарыктын деңгээлинен канчалык көз каранды экенин көргөндө таң каласыз.

5. "Деним жума күндөрдүн" артыкчылыктарын колдонуңуз

Жумуш ордуңуз өзгөргөндөн кийин, гардеробуңузга бир аз жай кошуңуз. Ачык түстөгү ачык нерселер жана эркин ылайыктуу нерселер сизди ысыктан сактап, жайлуу маанайды жаратат. Жайкы кийимдерге келгенде, дресс-коддон эң жакшысын сыгыңыз.

6. Жайкыдай тамактаныңыз

Жакынкы ашкананы жана бир эле тамакты жыл бою унутуңуз. алар жайкы маанайды өздөрүнүн сырткы көрүнүшү менен кайтара алышат, андыктан кечинде мештин жанында бир аз убакыт өткөрүңүз. Бышырылган жүгөрү жана жаңы жашылча салатынын коштоосунда барбекю тоок эти - бул кызматтык турмуштун кыйынчылыктарынан чоң алаксытуу. Баса, күн бышкан жашылчалар, күнөскана жашылчаларына тең келе албайт, андыктан убактыңызды текке кетирбеңиз.

7. Офисте тамактанбаңыз

Жайында сиз диетаны гана эмес, кадимки дислокацияны да өзгөртө аласыз. Жарым саат күн астында болуу да эс алып, жумушту унутууга жардам берет. Офис зынданынан бир аз убакытка чыгуу ден-соолукка пайдалуу: биринчиден таза аба, экинчиден ультра кызгылт көк нурдун жардамы менен терибизде синтезделген витамин Д. Түшкү тамакты өзүң менен алып, эң жакын аянтка же паркка бар. Жөн гана жаңы жайкы көйнөгүңүздү булгабоого аракет кылыңыз.

8. Эртерээк туруңуз

Жайында күндөр узарат, бирок биз аны колдонуп жатабызбы? Мен эртең баштоону сунуштайм: эрте туруп, кеңсеге биринчи кел. Бинго, азыр менде бир аз кошумча убакыт бар, эмне кылуунун тизмесин түзүп, ишке киришем. Менеджер менен макулдашып, графикти бир-эки саатка жылдырыңыз - жана эртерээк келип кетиңиз. Ушундай жол менен сейилдөө жана жеке иштериңиз үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр болот.

9. Адаттарды өзгөртүү

Күндөн күнгө ошол эле нерсени кылып, биз күнүмдүк иштерге батып калабыз. Жайында бул таптакыр пайдасыз. Эгер сиз эрте ойгонууну үйрөнгөн болсоңуз, уйкудан утулган сааттарыңызды толук колдонуңуз. Жумушка велосипед менен же жөө жүрүңүз, кеңсеңиз жайгашкан аймакты изилдеңиз, эртең мененки тамакты кызыктуу кафелерде ичиңиз… Жай мезгили - өзгөрүүлөрдүн мезгили. Эң кызыктуу жана түйшүктүү айларды токтоп калган сазга айландыруунун кереги жок.

10. Бардык жумушту жумушка калтырыңыз

Заманбап дүйнөдө кеңсе иштери биздин бүт жашообузду баш ийдирүүгө аракет кылып жатышат. Начальник ар бир мүмкүнчүлүктө чалат, каттар түнү бою почтага түшөт… Бир нерсе жасоого убакыт келди. Иштебей жаткан учурда компьютериңизди жана телефонуңузду өчүрүңүз. Электрондук каттарга жооп бербеңиз, алар тынч күтө алышат. Ойлонуп көргүлө: жылдын эң жакшы убагында сиз офисте жумасына 40 сааттан кем эмес убакыт өткөрөсүз! Анын дубалдарынан тышкары ар бир бош мүнөт сөздүн толук маанисинде эркин болушу керек. Баарын унутуп, жөн гана. Бала кездегидей.